月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0	長根朝練他	53分04秒（１２km）	なぜかあまり集まらなく結局２人で走る事に。前日の疲れが残っているかと思ったが思ったより調子良かった。
1/02 月	15.0	北バイパス	1時間20分	夕方酔いを醒ましてからゆっくり
1/03 火	15.0	北バイパス	1時間32分42秒	44分03秒　48分39秒　前日の雪が残り滑るのを気にしながらゆっくり
1/04 水	15.0	長根駐車場5周	1時間37分59秒	18分34秒　19分09秒　19分49秒　20分08秒　20分19秒　余裕をもってゆっくり走ったが、なぜか駐車場だと徐々にペースが落ちてしまう。
1/05 木	15.0	長根駐車場5周	1時間44分16秒	19分07秒　19分13秒　21分17秒　22分22秒　22分16秒　全然遅い
1/06 金	6.0	長根駐車場２周	22分33秒	14分38秒　13分54秒　時間がなく、２周だけ少し早めに走って終了
1/07 土	15.0	長根駐車場5周	１時間27分00秒	17分57秒　17分14秒　17分00秒　17分11秒　16分37秒　２週目途中から２人で走ったのでいつもより少し早く
1/08 日	13.0	長根朝練	１時間08分05秒	２人で走り途中から一人に。途中トイレに行きたくなてペースダウン
1/09 月	15.0	北バイパス	1時間22分21秒	36分45秒　45分36秒　走り出してすぐ前を走っていた人を追った分早かったが、追い越してからペースダウン。帰りはゆっくり
1/10 火	15.0	長根駐車場5周	1時間30分45秒	16分37秒　17分27秒　17分37秒　18分45秒　20分16秒　寒さで外で走るか迷ったが、走ってみるとそんなに寒さを感じなかった。5周目途中で少し腰に違和感を感じペースダウン
1/11 水	8.2	小田屋内		今年に入って何とか外で走れていたが、ついに雪が積もってしまった。
1/12 木	7.1	南部山屋内		今日も外で走れず　結構混んでてあまり走れず　2.5％坂
1/13 金	15.0	長根駐車場5周	1時間36分56秒	雪が残っていたが、何とか走れた　17分40秒　18分20秒　20分00秒　40分54秒(2周）
1/14 土	15.0	長根駐車場5周	1時間29分44秒	さらに雪が降ったが、圧雪路面で凍結路面より走りやすかった　18分05秒　18分07秒　17分46秒　17分33秒　18分11秒
1/15 日	15.0	長根駐車場5周	1時間20分48秒	雪のため朝練できず、夕方から。いつものコースだが明るい中だと走りやすかった　16分54秒　16分20秒　15分53秒　16分01秒　15分38秒
1/16 月	6.0	小田屋内		2.5％傾斜で30分他
1/17 火	15.0	長根駐車場5周	1時間24分19秒	前を追った2周は少し早く、一人になってからゆっくり　15分40秒　15分22秒　17分03秒　17分54秒　18分18秒
1/18 水	15.0	長根駐車場5周	1時間30分16秒	マイペース　最後失速　17分16秒　17分39秒　17分27秒　7分54秒　19分59秒
1/19 木	15.0	長根駐車場5周	1時間45分04秒	終始体が重く、だらだらペース　18分10秒　20分21秒　21分34秒　22分48秒　22分09秒
1/20 金	9.5	小田屋内		夕方から会議、終了後室内練習
1/21 土	15.0	長根駐車場5周	1時間35分31秒	18分39秒　19分23秒　19分15秒　19分27秒　18分45秒
1/22 日	15.0	長根駐車場5周	1時間35分57秒	20分18秒　20分50秒　19分22秒　17分55秒　17分31秒
1/23 月	15.0	長根駐車場5周	1時間18分37秒	寒すぎて温まるまで少し早目のペースで走ったら意外と終盤まで行けた。　15分19秒　15分45秒　16分13秒　15分37秒　15分41秒
1/24 火	9.0	長根駐車場3周	48分19秒	順調だったが、3周目途中から右足かかとに違和感が出て無理せず終了　14分47秒　15分02秒　18分29秒
1/25 水	15.0	長根駐車場5周	1時間29分59秒	2周目途中から右足かかとに違和感を感じ出してきたので無理せずゆっくり。2日続いているので少し不安。14分49秒　17分27秒　18分17秒　19分40秒　19分44秒
1/26 木	9.0	長根駐車場３周	５９分４７秒	出だしからペースが上がらず。２周でやめようと思ったが後１周頑張って終了　17分58秒　20分18秒　21分29秒
1/27 金	6.7	小田屋内		雪が降ってきたので、屋内練習
1/28 土	8.5	小田屋内		前日の雪が残り外で走れず
1/29 日	8.0	小田屋内		無理すると外で走れそうだったが、寒さに勝てず
1/30 月	15.0	長根駐車場5周	1時間33分31秒	凍結路面と寒さでやめそうになったが、何とか5周　17分35秒　18分15秒　19分09秒　20分01秒　18分28秒
1/31 火	9.2	小田屋内		寒すぎて外練断念
走行距離	385.2  km