月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.8	長根27周
9/02 日	13.4	長根朝練コース＋1周	1時間03分56秒	走る人がいなかったので、一人で。この頃の疲れで前半かなりゆっくり後半はそれなりのペースで走れた。
9/03 月	10.8	長根27周		6分48秒　5分34秒　5分27秒　5分01秒　4分55秒　4分25秒　あとゆっくり
9/04 火	10.4	長根26周		10周アップの後千×３本　5分42秒　5分28秒　5分26秒　5分15秒　4分08秒　4分02秒　4分05秒　5本のつもりだったが3本が精いっぱいだった
9/05 水	10.4	長根26周		5分49秒　5分09秒　4分54秒　4分41秒　4分39秒　4分46秒　後ゆっくり　小雨交じりで気温も低く走りやすかったが、15周しか持たなかった。
9/06 木	10.8	長根27周	49分36秒（1万ｍ）	6分22秒　5分15秒　5分06秒　4分56秒　4分47秒　4分37秒　4分41秒　4分42秒　4分38秒　4分29秒　だいぶ涼しく走りやすくなってきた。いつもの15周でやめたくなったが何とか粘って久々の休みなし25周
9/07 金	10.4	長根26周	51分41秒（1万m）	６分11秒　5分51秒　5分48秒　5分25秒　5分15秒　5分01秒　4分52秒　4分36秒　4分23秒　4分12秒　15周までみんなと走り、一人になってから徐々にペースアップ　なんとか２日連続1万m走れた
9/08 土	10.6	家の周り2周	48分45秒	26分38秒 22分06秒　一周目ゆっくり2周目21分台出したかったが
9/09 日	8.0	安比リレーマラソン		２kmを4回　7分49秒　7分45秒　7分49秒　7分50秒　6年前7分台が出なかったことを考えればよかったが、できれば7分30秒ぐらいで走りたかった
9/10 月	14.2	家からきの字	59分47秒（会社まで）	7.5ｋｍを38分24秒　その後脱水症状気味でゆっくり
9/11 火	10.0	長根25周		日曜日の疲れか少し筋肉痛気味
9/12 水	10.8	長根27周	40分35秒（20周）	3周アップの後、高校女子と一緒に8千ｍ　5分29秒　5分16秒　5分13秒　5分07秒　5分02秒　4分57秒　4分53秒　4分34秒　そんなに早いペースじゃなかったが結構きつかった。誰も脱落せずについて行ったので、やめるわけにもいかず必死についた。
9/13 木	10.4	長根26周		6分32秒　5分07秒　4分21秒　4分06秒　3人で走り徐々にペースアップ　途中急に上がりすぎて10周しか持たず。　残りゆっくり
9/14 金	10.4	長根26周		3周アップの後、400×５×２　95秒　94秒　91秒　89秒　86秒　2周ゆっくり　94秒　93秒　91秒　89秒　85秒　高校女子の練習について行ったが、結構きつかった
9/15 土	5.2	長根13周		飲み会前の時間で
9/16 日	0.0	休み		暑さと二日酔いで走れず
9/17 月	16.4	長根駐車場2周 長根26周		グランドがサッカー大会で貸切だったので、駐車場を　34度の暑さの中、2周で断念 夕方からグランドへ。6周アップの後、2千×3本のつもりだったが、1本目千メートル4分07秒で続かず　そこから休みながら
9/18 火	10.8	長根27周		10周＋15周　6分19秒　5分08秒　4分12秒　4分19秒　6分44秒　6分19秒　5分49秒　5分06秒　4分24秒　4分09秒
9/19 水	10.0	長根25周		徐々にペースアップし、途中から5千　少し休んで千×1本です終了　5分54秒　5分33秒　5分09秒　4分54秒　4分54秒　5分06秒（1.2ｋｍ）　3分56秒
9/20 木	10.8	長根27周	54分45秒（25周）	だいぶ涼しくなり、ゆっくりだったが久々に休まず25周出来た。　6分08秒　5分42秒　5分47秒　5分45秒　5分27秒　5分20秒　5分24秒　5分25秒　5分06秒　4分37秒
9/21 金	5.2	長根13周		疲れがかなりたまってきている日曜日のレースを考え13周で終了　6分24秒　6分06秒　6分00秒　6分35秒　7分58秒
9/22 土	7.0	長根2周＋駐車場		グランドが貸切になったので、外を　一周目ゆっくり流し2周目少しペースを意識して　18分30秒　13分17秒　前日少ししか走らなかったのでいくらか調子よかった
9/23 日	15.0	一関マラソン＋アップ・ダウン	40分24秒（10ｋｍ）	目標の39分台ならず
9/24 月	10.4	長根26周	49分17秒（25周）	前日のイメージが残り、久々にいい感じで走れた　6分33秒　5分22秒　4分54秒　4分53秒　4分52秒　4分48秒　4分44秒　4分35秒　4分26秒　4分07秒
9/25 火	12.4	長根31周	1時間05分37秒(30周）	出だし重かったが、徐々に上げることができた。久々に休まず30周　6分31秒　5分59秒　6分10秒　5分56秒　5分30秒　5分12秒　4分59秒　4分50秒　5分01秒　4分41秒　5分31秒　5分12秒
9/26 水	12.0	長根30周		前日よりさらに疲れている状態、ほぼ歩くペースでもどこまで続けるか考えながら14周。少し調子が上向いてきたところで、6人で6千メートル　思ったより余裕をもってついていけた　7分06秒　7分14秒　7分12秒　6分25秒　5分45秒　3分21秒（600）　5分01秒　4分56秒　4分47秒　4分46秒　4分37秒　4分15秒
9/27 木	0.0	休み		夕方から会議で走れず
9/28 金	12.4	長根31周		10周後300に少しついて、またゆっくり　72　72　70　68
9/29 土	18.3	家の周り 長根朝練コース	27分59秒 59分46秒（１２km）	ゆっくり 日曜日走れそうにないので
9/30 日	6.5	家の周り 町内運動会		1.1＋0.1
走行距離	303.8  km