月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.2	会社〜長根 長根13周 長根〜会社		8周アップの後、千×1本　３分50秒
8/02 木	11.4	会社〜長根 長根16周 長根〜会社	13分53秒 13分48秒	6分37秒　5分54秒　5分16秒　4分49秒　4分32秒　4分17秒
8/03 金	15.4	会社〜長根 長根26周 長根〜会社	14分52秒	6周アップの後千×5本　4分18秒　4分05秒　3分58秒　3分59秒　3分52秒
8/04 土	11.8	会社〜長根 長根17周 長根〜会社	14分49秒	6分06秒　5分24秒　5分23秒　5分14秒　5分00秒　4分24秒
8/05 日	1.3	家〜多賀台生活館	5分49秒
8/06 月	10.4	長根26周		6分56秒　6分17秒　5分53秒　5分49秒　5分44秒　5分02秒　5分41秒　6分13秒　6分00秒　5分58秒　雨の影響で水たまりができていたため途中芝生の上を走るそとまわりコース
8/07 火	8.0	小田屋内		雨降りだったので
8/08 水	10.4	長根26周		5周アップの後、400×6本　80秒　80秒　81秒　84秒　89秒　89秒　80秒ペースで走る3人に何とか3本までついて行ったが、4本目からは遅れてしまった。
8/09 木	10.4	長根26周		6分24秒　5分39秒　5分26秒　5分29秒　5分26秒　5分23秒　5分12秒　4分54秒　5分14秒　4分54秒
8/10 金	0.0	休み		夕方からの会議で走れず
8/11 土	6.0	長根15周		前日の酒が残り15周だけ朝練　夕方から同窓会
8/12 日	13.4	長根朝練＋１周	55分55秒	前日の酒が残り、後半失速
8/13 月	15.0	北バイパス	1時間30分25秒	39分49秒＋50分36秒　厚さで帰りほぼ歩くペース
8/14 火	15.0	北バイパス	１時間27分41秒	41分50秒＋45分51秒　前半ゆっくりだった分、後半の落ち込みが少なかった
8/15 水	12.3	長根10周 駐車場1周 家の周り	21分47秒	10周走ったところで、グランドが貸切になってしまったので、駐車場を1周
8/16 木	0.0	休み		墓参り等で忙しく
8/17 金	10.4	長根26周		10周アップ後継続で300×10本　5分40秒　4分54秒　4分55秒　5分00秒　67秒　65秒　65秒　64秒　64秒　62秒　63秒　63秒　62秒　62秒　300は高校女子と一緒に。7本目あたりからかなりきつかったが、何とか10本できた。　その後バドミントンに行ったが、疲れて動けなかった
8/18 土	0.0	休み		町内夏祭りで走れず
8/19 日	14.0	長根35周		5分50秒　4分51秒　4分49秒　4分46秒　4分45秒　6分31秒　5分57秒　6分10秒
8/20 月	14.0	長根35周		6分19秒　5分23秒　5分15秒　5分18秒　5分28秒　5分21秒　5分03秒　5分03秒　4分58秒　4分59秒　4分54秒　4分55秒　4分47秒
8/21 火	10.4	長根26周		15周アップの後400×5本　5分22秒　4分49秒　4分53秒　4分46秒　4分41秒　4分55秒　97秒　93秒　89秒　87秒　85秒
8/22 水	12.0	長根30周		12周アップの後、400×5本　88秒　86秒　82秒　89秒　87秒
8/23 木	10.4	長根26周		15周アップの後、400×5本　86秒　87秒　87秒　90秒　88秒
8/24 金	0.0			雨天で走れず
8/25 土	12.4	長根31周		5分33秒　5分15秒　4分50秒　4分33秒　4分38秒　4分56秒　5分35秒　5分43秒　5分50秒　5分23秒　5分07秒　4分44秒
8/26 日	15.0	長根朝練他	56分53秒（12km）	3人で走った。暑さで途中給水した後ペースダウン
8/27 月	12.4	長根31周		途中から4人で　6分06秒　5分55秒　5分42秒　5分27秒　5分19秒　5分07秒　4分54秒　5分10秒
8/28 火	10.0	長根25周		13周アップの後、少し休んで5千のつもりが、2千で終了　6分12秒　5分39秒　5分14秒　5分41秒　5分39秒　4分27秒　4分24秒
8/29 水	11.2	長根28周		16周アップの後、400×6本　101秒　101秒　98秒　96秒　90秒　92秒　10本のつもりだったが、6本しか出来ず
8/30 木	10.0	長根25周		16周アップの後、400×5本　97秒　94秒　93秒　89秒　88秒
8/31 金	10.0	長根25周		2周アップの後、千×3本　3分43秒　3分44秒　3分37秒　高校陸上部女子のインターバルに混ぜてもらった　3本だけだったが久々に3分30秒台で走れた
走行距離	303.2  km