月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	22.0	通勤ラン朝 通勤ラン夕方	58分37秒 1時間00分02秒	今日も会議、走る時間を確保するため通勤ラン 途中ペースダウン。1時間を切ろうと最後頑張ったが2秒超えてしまった
6/02 土	10.4	長根26周		11周アップの後400×6本　100秒　78秒　96秒　78秒　97秒　76秒　96秒　82秒　102秒　89秒　99秒　ゆっくりでも10本のつもりだったが、6本でやめてしまった
6/03 日	50.4	新井田5時間耐久　2.4ｋｍ×21周		初めて5時間耐久に参加。結構いいペースで走り、フルマラソンの距離を3時間50分47秒で通過したところまでは良かったが、そこから気持ちが切れてしまった。目標の21周を時間内に走りもう一周できたが、そこで終了　12分40秒　12分29秒　12分40秒　12分53秒　12分56秒　13分05秒　13分05秒　13分03秒　12分31秒　12分41秒　13分30秒　13分44秒　13分32秒　13分36秒　13分36秒　13分22秒　13分13秒　13分31秒　15分13秒　15分43秒　25分
6/04 月	10.0	長根25周		6千途中から参加　前日の疲れが残っているかと思ったが結構ついていけた　6分26秒　5分10秒　5分00秒　4分33秒　4分20秒　一人になってからゆっくり
6/05 火	12.0	長根30周		25周過ぎから失速　5分59秒　4分49秒　4分56秒　4分58秒　4分55秒　5分02秒　5分33秒　5分25秒　5分36秒　5分29秒　6分13秒　10分43秒
6/06 水	12.0	長根30周		5分30秒　5分06秒　5分03秒　4分55秒　4分46秒　4分41秒　4分41秒　4分35秒　6分44秒（4周）
6/07 木	10.4	長根26周	57分38秒（25周）	5分50秒　5分27秒　5分30秒　5分25秒　5分29秒　5分30秒　6分07秒　6分09秒　5分57秒　6分10秒　途中で400のつもりだったが、コースがあかなかったのでゆっくり走って終了
6/08 金	12.0	長根30周		300×20本の2本目からアップなしで参加。13本しかつけず、少し流して一人で400×5本　71秒　72秒　71秒　72秒　71秒　68秒　68秒　69秒　66秒　66秒　65秒　66秒　68秒　109秒　103秒　95秒　96秒　91秒
6/09 土	12.0	長根30周	47分14秒（25周）	なんとなく調子よかったので、1万ｍ　15周過ぎからほぼ精一杯　5分48秒　4分56秒　4分56秒　4分54秒　4分49秒　4分42秒　4分25秒　4分12秒　4分20秒　4分08秒
6/10 日	8.4	長根3周 新井田3周		小雨の中練習に行ってみたらあまり集まらなく3周走って終了 飲み会の前少しの時間で　13分23秒　14分46秒　14分41秒　ペース上がらず5時間耐久より遅いペース
6/11 月	10.8	長根27周		15周以降ペースダウン　6分57秒　5分45秒　5分35秒　5分16秒　4分40秒　4分39秒　5分31秒　6分38秒　6分43秒　6分32秒
6/12 火	12.4	長根31周		イーブンペースを意識して走ったが、徐々に遅くなってしまった　5分38秒　5分08秒　5分09秒　5分02秒　5分06秒　5分11秒　5分16秒　5分14秒　5分27秒　5分19秒　5分28秒　7分14秒
6/13 水	13.2	長根33周		6千ｍに3周目から合流　少し流して千1本　5分06秒　4分50秒　4分40秒　4分26秒　4分19秒　51秒　4分08秒
6/14 木	12.4	長根31周		�`5分ペースのつもりが10周しか持たず、あとはゆっくり　5分28秒　4分59秒　4分56秒　5分04秒　7分04秒　6分44秒　6分40秒　6分43秒　6分59秒　6分45秒　6分27秒　6分11秒
6/15 金	12.4	長根31周		15周アップの後千×5本　6分01秒　5分26秒　5分24秒　5分23秒　5分25秒　5分11秒　4分29秒　67秒　4分20秒　63秒　4分17秒　67秒　4分11秒　66秒　3分58秒　つなぎであまり落とさないほうが練習になるといわれたので、意識してみた。次のことを考えながら走るので、極端にペースが上がらずいい感じで走れたが、最後無理して割にそんなにタイムが出なかったのは残念。
6/16 土	13.2	長根33周		25周アップの後400×3本　81　81　81　つなぎの時間をとって出せるスピードで走ってみることも大事だといわれたので、頑張ってみたが、81が限界だった。
6/17 日	20.2	長根5周プラス申告マラソン 長根朝練（女子）コース	20分16秒（5km） 1時間08分31秒	無理だと思いながら20分で申告。出だしから頑張ったがやっぱり無理だったが何とか16秒オーバーで走れた。 戻ってきてグランド3周
6/18 月	10.0	長根25周		5周アップの後400×3本　4分27秒　4分15秒　4分06秒　少し流してペース走の2人について9周　400×10本のつもりだったが全然続かなかった
6/19 火	10.0	長根25周	59分30秒	10周までついた後、一人でゆっくり　5分28秒　5分08秒　4分58秒　4分48秒　6分59秒　6分07秒　6分14秒　6分24秒　6分46秒　6分33秒
6/20 水	6.3	小田屋内		雨だったので中で。
6/21 木	0.0	休み		夕方からの会議で走れず
6/22 金	11.6	長根29周		4人で走ったが、みんな日曜日の調整でゆっくり。途中高校女子が一緒になり少しスピードが上がった　6分38秒　6分03秒　5分43秒　5分37秒　5分41秒　5分40秒　5分29秒　5分30秒　4分56秒　4分35秒　5分03秒
6/23 土	6.0	長根15周		グランドが貸切だったので、邪魔にならないように外周をゆっくり
6/24 日	20.0	いちょうマラソン10km　アップ、ダウン	40分30秒（10km）	39分台ならず。
6/25 月	12.4	長根31周	1時間04分23秒(30周）	6分31秒　6分00秒　5分44秒　5分30秒　5分27秒　5分23秒　4分56秒　4分39秒　4分32秒　4分36秒　5分27秒　5分32秒
6/26 火	8.4	長根21周		5周アップの後1000×5本　4分20秒　4分16秒　4分17秒　4分16秒　4分00秒　3本目できつくなりやめようかと思ったが、何とか5本
6/27 水	11.0	通勤ラン朝	51分57秒	36分01秒　15分55秒　夕方から会議で走れないため、通勤ラン　出だしきつかったが、徐々にペースが上がり、結果平成17年以来7年ぶりの51分台
6/28 木	10.4	長根26周		10周アップの後1000×5本　4分33秒　4分26秒　4分17秒　4分05秒　4分00秒　アップの時は調子が上がらなかったが、何とか5本できた
6/29 金	0.0			夕方からの会議で走れず
6/30 土	0.0			残業で走れず
走行距離	360.3  km