月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.4	長根26周		急に暑くなったせいか体が重くみんなにつくのを9周でやめ一人で、ゆっくり2周。気分を変えて400×５本　思ったよりいいタイムだったが、5本目失速。23分38秒　86秒　84秒　82秒　84秒　93秒
5/02 水	11.2	長根28周	55分28秒（25周）
5/03 木	14.4	新井田駅伝他	18分19秒（4.8km）	アップ2.4km×３周　ダウン１周
5/04 金	5.3	家の周り	31分45秒	前日の疲れが結構残りゆっくり１周だけ
5/05 土	15.0	北バイパス	1時間28分47秒	37分22秒　51分25秒　前半よかったが、途中からペースダウン。折り返してから完全に失速
5/06 日	16.2	うみねこマラソン試走 坂10本		集合時間に遅れたため途中から 122秒　113秒　112秒　111秒　112秒　112秒　115秒　116秒　119秒　109秒　疲れがたまっているのかタイムは全然だめだったが何とか10本できた
5/07 月	10.4	長根26周		まだ疲れが残り、体が重い。20周アップの後400×1本だけ　79秒
5/08 火	11.2	長根28周		前日よりさらにペース上がらず7分/�`ペースで途中休みながら。駅伝の後から全然疲れとれない状況。日曜日大丈夫か？
5/09 水	10.4	長根26周		行ったのが遅く、アップなしで千のインターバル途中から参加　4分50秒ぐらい　4分24秒　4分01秒　3本でやめてしまったので、そこから一人でゆっくり　6分00秒　5分58秒　5分44秒　5分33秒　5分28秒　最悪だった前日より少しは良くなってきているがまだまだ疲れが抜けていない
5/10 木	7.0	南部山屋内		朝からのどが痛く、肩の凝りからの偏頭痛もあったので整骨院へ。ついでに腰とかかとをみｔもらは疲労がとれたが、まだまだ本調子には程遠い。
5/11 金	8.4	長根21周		今朝も偏頭痛治らず。体の疲れは少し良くなってきている。5分04秒　4分39秒　4分41秒　4分57秒　5分34秒　5分19秒　5分21秒　5分17秒　高校生(女子）のペース走途中から合流8周走ったところで終了したため一人で。
5/12 土	8.0	長根20周		15周アップの後400×２本5分42秒　5分23秒　5分23秒　5分15秒　5分9秒　4分56秒　95秒　93秒　なんとか調子が戻ってきた明日どうなるか？
5/13 日	16.2	うみねこマラソン他 長根13周	18分58秒（5km） 27分27秒	5分31秒　5分00秒　5分37秒　5分06秒　5分08秒　1分03秒　夕方時間があったので。献血後だったので無理せずゆっくり走ったが、結構調子よかった
5/14 月	12.4	長根31周	59分25秒（30周）	途中�`4分ペースに上がったのに頑張ってついてみたが5周しかつけず　5分39秒　5分13秒　5分03秒　4分12秒　3分57秒　5分16秒　5分14秒　5分08秒　4分58秒　4分59秒　5分04秒　4分35秒
5/15 火	10.0	長根25周	1時間00分34秒	6分07秒　5分40秒　5分53秒　5分42秒　5分30秒　5分43秒　5分43秒　6分06秒　6分18秒　7分47秒　なかなかペース上がらずゆっくり。最後左ひざに違和感を感じ半周歩き
5/16 水	14.0	長根35周		30周アップの後400×3本　6分08秒　5分36秒　5分24秒　5分14秒　5分02秒　4分52秒　4分37秒　4分17秒　5分13秒　5分50秒　6分15秒　6分08秒　100秒　88秒　92秒
5/17 木	12.4	長根31周		13周アップの後400×10本　6分15秒　5分30秒　5分15秒　5分17秒　5分28秒　1分04秒　95秒　94秒　93秒　91秒　92秒　90秒　92秒　96秒　94秒　89秒　7本まで2人で走ったが、最後の3本はついていけなかった
5/18 金	5.3	家の周り	23分05秒	朝からキッチン交換　夕方やっと走る時間とれたので少し
5/19 土	9.0	長根駐車場3周	44分13秒	15分09秒　14分50秒　14分13秒　午後から少し時間を見つけて。日曜日の調整を兼ねて。
5/20 日	10.0	階上マラソン他	19分52秒（５ｋｍ）	何とか6位入賞
5/21 月	14.4	長根36周	1時間19分45秒(14ｋｍ）	25周まで4人でゆっくり。一人になってからさらにペースを落として。6分44秒　5分56秒　5分49秒　5分34秒　5分36秒　5分41秒　5分41秒　5分29秒　5分17秒　4分55秒　5分17秒　5分50秒　5分54秒　5分57秒
5/22 火	12.0	長根30周		15周アップの後400×6本　つなぎの200もあまり落とさないことを意識して　6分03秒　5分31秒　4分29秒　4分09秒　5分48秒　5分58秒　　71秒　93秒　77秒　93秒　76秒　91秒　77秒　94秒　82秒　95秒
5/23 水	13.2	長根33周	1時間20分08秒	4人で走り出し、26周まで3人で。そこから7周一人で走り終了
5/24 木	15.2	長根38周	49分49秒(25周）	4人で走りだし徐々にペースアップ25周で一旦休み、あとはゆっくり　6分32秒　5分53秒　5分18秒　4分52秒　4分44秒　4分37秒　4分29秒　4分21秒　4分36秒　4分23秒
5/25 金	5.6	小田屋内		雨天のため中で。バトミントン前で30分だけ
5/26 土	15.6	長根39周		13周アップの後5千×2本　34分47秒　24分04秒　23分13秒　アップ中ペース上がらずやめたくなったが、3人で走った5千は何とかついていけた
5/27 日	13.4	長根朝練	53分10秒	前半まずまずのペース。坂手前で30分台だったが、そこから伸びず
5/28 月	10.2	長根駐車場3周グランド3周		雨上がりでグランドに水たまりができてたので駐車場を　21分02秒　19分45秒　20分06秒　今までにないくらい遅かった
5/29 火	10.4	長根26周	50分53秒（25周）	16周まで3人、そこから一人で　6分45秒　5分37秒　5分08秒　4分57秒　4分46秒　4分34秒　4分35秒　4分46秒　4分56秒　4分46秒　前日に続いて出だし遅かったが、一緒に走ってもらったので徐々にペースを上げることができた
5/30 水	12.8	長根32周	49分33秒（25周）	なんとなく調子よかったので、1万ｍ　18周目あたりからペースが落ちてしまった　5分43秒　4分51秒　4分50秒　4分44秒　4分43秒　4分42秒　4分41秒　4分52秒　5分06秒　5分16秒
5/31 木	0.0			夕方からの会議で走れず
走行距離	340.0  km