月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	長根25周	47分12秒	5分38秒　5分01秒　4分50秒　4分44秒　4分35秒　4分29秒　4分36秒　4分35秒　4分25秒　4分15秒　前日休んだ分調子よく走れた。タイム計測ミスにより、最後の２ｋｍは大体のタイム
12/02 金	6.0	長根15周	27分25秒　（５ｋｍ22分26秒）	歯医者の予約があったので走る時間がなく15周だけ　4分59秒　4分40秒　4分21秒　4分35秒　4分30秒　4分18秒　最初の１ｋｍを少し流してそこから５ｋｍ走のつもりで走った。出来れば21分台で走りたかったが…・。
12/03 土	8.5	小田屋内		せっかく走れると思っていたが、雨天のため屋内で練習。
12/04 日	14.0	長根35周	1時間22分37秒	朝小雨だったので朝練に行ってみたが誰も来なかったので、夕方から一人で　50周を目標としていたが、途中で力尽きてしまった。
12/05 月	10.8	長根27周	53分04秒(26周）	2人で並んで走り、17周目以降徐々にペースアップ最後はかなりきつかった。　6分08秒　7分39秒(3.5周）　5分11秒　5分13秒　5分16秒　5分09秒　5分00秒　4分45秒　4分26秒　4分13秒
12/06 火	12.8	長根32周	59分59秒（31周）	誰も来なかったので、一人で。出だしから結構調子よかったので、5分弱のペースを意識して続くところまで。25周で一旦落ちたが何とか31周。1周流して終了　5分33秒　5分02秒　4分53秒　4分48秒 4分42秒　4分40秒　4分40秒　4分40秒　4分39秒　4分35秒　5分11秒　4分52秒　1分36秒
12/07 水	12.0	長根30周	48分21秒(25周）	2人で並んで走り、11周目以降一人で。　5分23秒　5分14秒　5分04秒　4分51秒　4分44秒　4分37秒　4分38秒　4分41秒　4分35秒　4分29秒　残り5周ゆっくり　6分08秒　6分10秒
12/08 木	10.4	長根26周	58分45秒	疲れからかペース上がらず10周目以降ペースダウン　5分40秒　5分16秒　5分05秒　5分04秒　5分30秒　5分32秒　5分36秒　6分02秒　6分00秒　6分23秒　2分32秒
12/09 金	10.0	長根25周	48分14秒	少し前を走っていた人を目標に結構いいペースで走れた。　5分26秒　4分47秒　4分42秒　5分02秒　5分01秒　4分42秒　4分40秒　4分40秒　4分40秒　4分29秒
12/10 土	10.4	長根２６周
12/11 日	21.4	家からきの字 新井田３周	１時間21分05秒	４２分06秒　１時間０3秒 １周アップ、申告タイム２２分　実際のタイム２２分１８秒
12/12 月	15.0	北バイパス	1時間18分16秒	36分07秒　42分08秒
12/13 火	7.5	長根駐車場2.5周	37分33秒	朝から雪、ついにグランドを使えなくなったので駐車場を走った。例年ここから走らなくなるので少しでも走るよう頑張ろう　7分30秒　15分37秒　14分24秒　防犯巡視の為終了
12/14 水	13.5	長根駐車場4.5周	1時間20分41秒	途中から合流し、2人で。3周目に入ったところでついていけなくなりゆっくり　8分30秒　14分41秒　15分54秒　20分29秒　21分05秒
12/15 木	9.0	長根駐車場3周	1時間03分46秒	今日はずっと一人で。走り出しからペース上がらず3周で終了　18分59秒　21分24秒　23分21秒
12/16 金	8.2	小田屋内		朝から雪。外で走れないため中で。
12/17 土	0.0			忘年会で休み
12/18 日	0.0			2日酔いで走れず
12/19 月	15.0	長根駐車場5周	1時間39分37秒	2日も休んでしまったので(特に昨日は走る時間があったのに）ゆっくりでも長く走ることを意識して走った。　　18分31秒　19分32秒　20分23秒　19分55秒　21分14秒
12/20 火	6.5	小田屋内		外は雪が積もり走れず　この時期は距離を伸ばせない。
12/21 水	15.0	長根駐車場5周	1時間33分27秒	少し雪が少なくなったので駐車場を走れた。　17分30秒　17分58秒　18分19秒　18分29秒　21分10秒　何故かグランドと違って徐々にペースが落ちてしまう。
12/22 木	8.5	南部山屋内		今日も外は無理。小田が休みなので南部山へ
12/23 金	15.0	ポート10周	1時間28分08秒	7分41秒　7分45秒　8分00秒　8分12秒　8分35秒　9分08秒　9分12秒　9分40秒　10分02秒　9分48秒
12/24 土	15.0	北バイパス	1時間29分04秒	45分05秒　43分58秒　相変わらペースが上がらないが、久々に前半より後半少しペースを上がることができた。
12/25 日	13.0	長根朝練	1時間10分44秒	誰ここなかったので一人で。滑るのを怖がりながらゆっくり
12/26 月	8.5	小田屋内		午後からの雪で凍結路面　春が待ち遠しい
12/27 火	8.9	小田屋内		12ｋからスタート　１ｋｍで0.5アップ　最後15ｋ
12/28 水	15.0	長根駐車場5周	1時間26分36秒	16分52秒　16分21秒　16分27秒　16分34秒　20分20秒　少し良くなってきているがまだペース上がらず
12/29 木	12.0	長根駐車場4周	1時間22分09秒	19分03秒　20分52秒　21分21秒　20分52秒　前日少し調子が上向いてきたかと思ったら、今日は全然ダメ。
12/30 金	3.0	長根駐車場１周	16分56秒	途中からすごい吹雪になって終了
12/31 土	15.0	北バイパス	１時間09分59秒	2011年最後の練習。少しタイムを意識して前半からがんば見た。追い風の前半をまずまずのタイムで走り、後半向かい風の中結構頑張れた　35分32秒　34分26秒　結果2007年11月17日以来の1時間9分代
走行距離	329.9  km