ひろ  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   夕方からの会議で走れず
9/02 金 6.8   長根17周
13周アップの後400×2本
9/03 土 5.3   家の周り
23分台
レース前日のため軽めの練習 風邪を引いた影響が残る中、明日大丈夫か?
9/04 日 15.0   玉山マラソン(10km)他
48分05秒(10km)
またしても10kmで大失敗。三戸の記録だけはクリアしたかったが
9/05 月 10.8   長根27周
3人で走り、徐々にペースアップし5千まで。給水後ゆっくり5千 5分57秒 5分38秒 5分09秒 4分46秒 4分10秒 7分44秒 6分14秒 6分28秒 6分20秒 5分33秒
9/06 火 10.0   長根25周
48分15秒
5分48秒 5分00秒 4分49秒 4分47秒 4分42秒 4分40秒 4分36秒 4分46秒 4分42秒 4分20秒 1万m走 7km過ぎまで2人で走り徐々にペースアップ、一人になって少しペースが落ちたがすぐ持ち直すことができた。アップもせずに走った1万mなのに日曜日のレースと10秒しか違わなかった。ペース配分は大事だ。
9/07 水 5.3   家の周り
22分57秒
会議前の少しの時間で
9/08 木 0.0   会議で時間とれず
9/09 金 21.4   北バイパス
長根16周
1時間30分57秒
41分47秒 49分10秒 イーブンペースのつもりで走ったが、暑さで後半失速
昼の15kmの疲れが残りゆっくり
9/10 土 10.2   長根26周
1時間07分43秒(25周)
6分12秒 5分07秒 5分06秒 4分53秒 7分07秒 8分39秒 8分42秒 8分16秒 6分51秒 6分47秒 10周以降失速し、歩くのと変わらないペースに。何度もやめようと思ったが、何とか25周。 
9/11 日 14.2   長根朝練他
54分52秒
前日の疲れが残っていたが、徐々にペースを上げることができた。坂を上りきったところで37分30秒、そこから失速してしまった。
9/12 月 10.0   長根25周
58分55秒
6分33秒 6分25秒 8分17秒(1.4) 6分19秒 6分03秒 5分54秒 5分39秒 5分29秒 5分15秒 2分57秒
9/13 火 7.7   小田屋内
1時間
30分 6.3km他 0〜1km 12.5、2kmまで 12.6・・・6km〜13.5 
9/14 水 10.0   長根25周
8000m走している中、途中から参加 5分13秒 5分02秒 4分54秒 4分43秒 4分27秒 52秒(200m) 93秒(400m)
9/15 木 8.4   長根21周
日曜日のレースに向けて調整のためゆっくり 6分44秒 6分35秒 7分10秒 6分37秒 6分32秒 6分24秒 6分25秒 6分25秒 
9/16 金 5.2   長根13周
6分26秒 5分55秒 5分46秒 5分56秒 6分25秒 52秒 
9/17 土 2.4   長根6周
9/18 日 45.0   田沢湖マラソン他
3時間56分54秒(フル)
雨の中、何とか完走できた。
9/19 月 8.5   家〜中古車屋〜おいらせ
小田屋内
筋肉痛の中ゆっくり
筋トレ中心のメニューで
9/20 火 7.0   長根駐車場
雨でグランドが使えない為駐車場を。10km走りたかったが途中で断念
9/21 水 7.5   小田屋内
台風の中外で走れず
9/22 木 10.0   長根25周
58分34秒
5人で走り出し、徐々に早くなっていったところで左足が少し痛み出してきたので無理せず集団から離れて何とか25周 6分34秒 5分49秒 5分36秒 5分32秒 6分 5分30秒 5分28秒 6分20秒 6分08秒 5分32秒
9/23 金 10.8   長根27周
55分08秒(10km)
7周まで2人で走り、そこから一人で 6分39秒 5分50秒 5分54秒 5分56秒 5分35秒 5分27秒 5分26秒 5分09秒 4分51秒 4分17秒 
9/24 土 6.0   長根15周
体が重く感じ、とにかくゆっくり走ったが15周でやめてしまった
9/25 日 14.2   長根朝練他
54分37秒(12km)
前日よりは少し体調もよく、無理せず後ろからついて行って最後までそんなに離されなかった。
9/26 月 12.0   長根30周
久々に調子が良かったので、走り出しから少し早目に。4千で疲れが出たため5千で一旦休憩し、もう一度5千 5分20秒 4分57秒 4分51秒 4分40秒 4分55秒 6分20秒 5分00秒 5分10秒 4分52秒 4分43秒 4分47秒 
9/27 火 10.0   長根25周
調子は悪くなかったが、途中から流してゆっくり 6分21秒 5分27秒 5分22秒 4分43秒 6分44秒 6分33秒 6分00秒 6分10秒 6分13秒 8分47秒 
9/28 水 6.0   長根15周
33分19秒
会議前の少しの時間で 6分08秒 5分41秒 5分19秒 5分13秒 5分37秒 5分18秒 
9/29 木 11.6   長根29周
51分42秒(10km)
ほとんどいなかったので、途中から一人でインコースを走った。 6分27秒 5分32秒 5分08秒 5分03秒 5分04秒 5分01秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分45秒
9/30 金 10.8   小田屋内
雨だったので、屋内で
走行距離 302.1  km