月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.8	長根27周	1時間00分42秒	5分28秒　5分00秒　5分09秒　5分09秒　5分02秒　6分03秒　6分03秒　5分41秒　6分12秒　5分33秒　5分17秒
4/02 土	0.0			保育園ビデオ編集で忙しく
4/03 日	0.0			保育園ビデオ編集で忙しく
4/04 月	10.8	長根27周	1時間01分27秒	5分40秒　5分03秒　5分13秒　4分45秒　6分25秒　6分37秒　6分12秒　5分40秒　5分27秒　5分17秒　5分03秒
4/05 火	11.6	長根29周	1時間01分49秒	5分45秒　5分21秒　5分21秒　5分23秒　5分17秒　5分11秒　5分08秒　5分08秒　4分55秒　4分51秒　5分48秒　3分34秒
4/06 水	6.4	長根16周		3周アップの後、千4本　5分22秒　4分28秒　4分09秒　4分02秒
4/07 木	0.0
4/08 金	12.0	長根30周	1時間02分12秒	5分39秒　5分12秒　5分20秒　5分12秒　5分08秒　5分14秒　5分08秒　4分57秒　4分47秒　4分31秒　5分09秒　5分54秒
4/09 土	0.0
4/10 日	17.5	家から会社 長根3周 家の周り	1時間04分15秒 23分56秒
4/11 月	0.0			風邪でダウン
4/12 火	0.0			何とか回復したが、まだ走れる状態には・・・。
4/13 水	6.8	長根17周		３周アップ後２千　4分46秒　4分15秒　その後4005本　1分49秒　1分47秒　1分41秒　1分37秒　1分32秒
4/14 木	3.2	長根8周		走り始めたのが遅かったのと体調が優れなかったことで8周で終了。
4/15 金	0.0			飲み会で走れず
4/16 土	0.0			２日酔いで休養
4/17 日	13.8	長根朝練＋２周	５９分３７秒　（１２ｋｍ）
4/18 月	0.0			夕方から会議
4/19 火	0.0			降雪により休み
4/20 水	10.8	長根27周	1時間12分02秒	6分56秒　6分54秒　6分34秒　6分46秒　6分49秒　6分40秒　6分35秒　6分55秒　6分28秒　6分24秒　4分56秒
4/21 木	8.0	長根20周		8周アップ後400×5本　99秒　97秒　93秒　89秒　89秒
4/22 金	10.8	長根27周		5周アップの後300×5本　65秒　64秒　63秒　62秒　65秒　他
4/23 土	9.6	長根24周		翌日のことを考えてゆっくり
4/24 日	18.0	うぐいすマラソンアップ うぐいすマラソン うぐいすマラソン１０ｋｍ	11分58秒 49分19秒	アップとコース下見で５ｋｍコースを試走 何とか11分台 何とか49分台
4/25 月	10.0	長根25周	1時間01分45秒	6分50秒　6分09秒　5分44秒　5分27秒　6分05秒　6分45秒　6分49秒　6分45秒　6分08秒　4分59秒
4/26 火	10.4	長根26周	51分36秒（25周）	5分06秒　4分52秒　4分43秒　4分54秒　5分28秒　5分13秒　5分08秒　5分15秒　5分27秒　5分25秒
4/27 水	8.4	長根21周	54分28秒	7分44秒　7分27秒　13分31秒　6分01秒　6分00秒　5分50秒　5分36秒　2分15秒
4/28 木	12.0	長根25周	1時間22分42秒	6分43秒　6分47秒　6分31秒　6分29秒　6分25秒　6分25秒　6分18秒　5分51秒　6分24秒　7分19秒　8分35秒　8分50秒
4/29 金	15.0	北バイパス	1時間29分13秒	41分18秒　47分55秒　途中までイーブンペースだったが、ラスト２ｋｍで急に失速
4/30 土	0.0			息子の専門学校見学会
走行距離	205.9  km