月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			夕方からの会議で走れず
9/02 金	6.8	長根17周		13周アップの後400×2本
9/03 土	5.3	家の周り	23分台	レース前日のため軽めの練習　風邪を引いた影響が残る中、明日大丈夫か？
9/04 日	15.0	玉山マラソン（10km）他	48分05秒（10km）	またしても10kmで大失敗。三戸の記録だけはクリアしたかったが
9/05 月	10.8	長根27周		3人で走り、徐々にペースアップし５千まで。給水後ゆっくり５千　５分５７秒　５分３８秒　５分０９秒　４分４６秒　４分１０秒　７分４４秒　６分１４秒　６分２８秒　６分２０秒　５分３３秒
9/06 火	10.0	長根２５周	４８分１５秒	5分48秒　5分00秒　4分49秒　4分47秒　4分42秒　4分40秒　4分36秒　4分46秒　4分42秒　4分20秒　1万ｍ走　７ｋｍ過ぎまで2人で走り徐々にペースアップ、一人になって少しペースが落ちたがすぐ持ち直すことができた。アップもせずに走った1万ｍなのに日曜日のレースと10秒しか違わなかった。ペース配分は大事だ。
9/07 水	5.3	家の周り	22分57秒	会議前の少しの時間で
9/08 木	0.0			会議で時間とれず
9/09 金	21.4	北バイパス 長根16周	1時間30分57秒	41分47秒　49分10秒　イーブンペースのつもりで走ったが、暑さで後半失速 昼の15kmの疲れが残りゆっくり
9/10 土	10.2	長根26周	1時間07分43秒（25周）	6分12秒　5分07秒　5分06秒　4分53秒　7分07秒　8分39秒　8分42秒　8分16秒　6分51秒　6分47秒　10周以降失速し、歩くのと変わらないペースに。何度もやめようと思ったが、何とか25周。
9/11 日	14.2	長根朝練他	54分52秒	前日の疲れが残っていたが、徐々にペースを上げることができた。坂を上りきったところで37分30秒、そこから失速してしまった。
9/12 月	10.0	長根２５周	58分55秒	6分33秒　6分25秒　8分17秒（1.4）　6分19秒　6分03秒　5分54秒　5分39秒　5分29秒　5分15秒　2分57秒
9/13 火	7.7	小田屋内	1時間	30分　6.3ｋｍ他　0〜１ｋｍ　12.5、２ｋｍまで　12.6・・・6ｋｍ〜13.5
9/14 水	10.0	長根25周		8000ｍ走している中、途中から参加　5分13秒　5分02秒　4分54秒　4分43秒　4分27秒　52秒（２００ｍ）　93秒（４００ｍ）
9/15 木	8.4	長根21周		日曜日のレースに向けて調整のためゆっくり　6分44秒　6分35秒　7分10秒　6分37秒　6分32秒　6分24秒　6分25秒　6分25秒
9/16 金	5.2	長根13周		6分26秒　5分55秒　5分46秒　5分56秒　6分25秒　52秒
9/17 土	2.4	長根6周
9/18 日	45.0	田沢湖マラソン他	3時間56分54秒（フル）	雨の中、何とか完走できた。
9/19 月	8.5	家〜中古車屋〜おいらせ 小田屋内		筋肉痛の中ゆっくり 筋トレ中心のメニューで
9/20 火	7.0	長根駐車場		雨でグランドが使えない為駐車場を。１０ｋｍ走りたかったが途中で断念
9/21 水	7.5	小田屋内		台風の中外で走れず
9/22 木	10.0	長根25周	58分34秒	5人で走り出し、徐々に早くなっていったところで左足が少し痛み出してきたので無理せず集団から離れて何とか25周　6分34秒　5分49秒　5分36秒　5分32秒　6分　5分30秒　5分28秒　6分20秒　6分08秒　5分32秒
9/23 金	10.8	長根27周	55分08秒（１０ｋｍ）	7周まで2人で走り、そこから一人で　6分39秒　5分50秒　5分54秒　5分56秒　5分35秒　5分27秒　5分26秒　5分09秒　4分51秒　4分17秒
9/24 土	6.0	長根15周		体が重く感じ、とにかくゆっくり走ったが15周でやめてしまった
9/25 日	14.2	長根朝練他	54分37秒（12ｋｍ）	前日よりは少し体調もよく、無理せず後ろからついて行って最後までそんなに離されなかった。
9/26 月	12.0	長根30周		久々に調子が良かったので、走り出しから少し早目に。４千で疲れが出たため5千で一旦休憩し、もう一度5千　5分20秒　4分57秒　4分51秒　4分40秒　4分55秒　6分20秒　5分00秒　5分10秒　4分52秒　4分43秒　4分47秒
9/27 火	10.0	長根25周		調子は悪くなかったが、途中から流してゆっくり　6分21秒　5分27秒　5分22秒　4分43秒　6分44秒　6分33秒　6分00秒　6分10秒　6分13秒　8分47秒
9/28 水	6.0	長根15周	33分19秒	会議前の少しの時間で　6分08秒　5分41秒　5分19秒　5分13秒　5分37秒　5分18秒
9/29 木	11.6	長根29周	51分42秒（10ｋｍ）	ほとんどいなかったので、途中から一人でインコースを走った。　6分27秒　5分32秒　5分08秒　5分03秒　5分04秒　5分01秒　4分57秒　4分52秒　4分47秒　4分45秒
9/30 金	10.8	小田屋内		雨だったので、屋内で
走行距離	302.1  km