月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	2.9	ポート2周	14分28秒	まずまずのペースだったが、かかとに違和感があったので無理せず。
5/02 日	13.3	家から会社		前日会社に車を置いて帰ったので。途中、歩きながら。
5/03 月	4.0	ポート	16分34秒	日曜日のレースに向けて、レースペースで走ってみた。15分台で走りたかったが・・・。
5/04 火	0.0
5/05 水	5.7	ポート	27分32秒	7分11秒　6分42秒　6分49秒　6分48秒
5/06 木	0.0			今日から本社勤務これから少しは走る時間が取れるかも
5/07 金	0.0
5/08 土	5.3	家の周り	24分48秒	翌日のレースを考えてゆっくり走ったつもりだったが、結構疲れた
5/09 日	10.0	ウミネコマラソン	21分57秒	マラソン前のアップ さすがにこのままではまずい
5/10 月	8.4	長根21周	1時間2分11秒	日曜日のタイムで現実を見つめなおし、練習開始。ゆっくりでもやめずに1時間走った。
5/11 火	8.0	ポート朝練 ポート昼休み	23分17秒 23分27秒	朝早く着いたので ゆっくり
5/12 水	0.0			雨天のため休み
5/13 木	9.6	長根24周	1時間0分42秒	13分08秒　11分08秒　14分36秒　12分59秒　8分49秒
5/14 金	10.0	長根25周	1時間02分10秒	11分15秒　11分11秒　27分47秒　11分57秒　やっと25周達成。早く30周できるようになりたい
5/15 土	10.4	長根26周	1時間02分41秒	12分16秒　10分43秒　11分43秒　12分15秒　11分59秒　3分42秒
5/16 日	18.3	長根朝練 家の周り	1時間07分59秒 26分05秒	途中まで先頭についていったが、帰りの登りで急激にペースダウン。
5/17 月	7.0	ポート5周	57分05秒	9分50秒　12分06秒　14分01秒　6分33秒　14分34秒　前日の疲れが残り全然足が上がらない。ほぼその場で足踏みするペース
5/18 火	14.9	ポート 長根23周	28分19秒 1時間02分14秒	7分11秒　6分54秒　6分26秒　7分48秒　3周目仲間を追いかけた関係でオーバーペース。ラスト流しながら終了。 11分52秒　10分31秒　16分28秒　16分33秒　2分09秒　1分40秒　3分　3人で走りだし、途中からペースアップ。10周まで何とかついていったが、そこから歩くぐらいのペースに。最後2周だけ少しペースアップ。
5/19 水	14.8	ポート昼休み 長根27周	17分25秒
5/20 木	12.8	長根32周		23周アップした後、1000ｍ×3本　4分40秒　4分35秒　4分25秒
5/21 金	12.0	長根25周
5/22 土	6.8	長根17周		休みで夕方から走ったが、暑くて持たなかった。１０周アップした後1000×2本　4分30秒　4分24秒　5本のつもりで始めたが・・・。
5/23 日	7.0	長根朝練(途中）	37分08秒	18分30秒　18分37秒　仕事だったので、途中まで。もう少し走る時間があったが、ペースを上げすぎてしまい断念。
5/24 月	0.0			雨天休み
5/25 火	9.2	長根23周		10分50秒　9分04秒・・・　2周目からみんなと合流、3周目からキロ5分を切るペース。何とかついていったが、そのあと5周は歩くのと変わらないペースに。1時間に後2周分有ったが、左足のかかとに痛みが出たため終了。
5/26 水	7.0	小田屋内		雨天のため屋内練習。久々に行ったが機械が増えててよかった。
5/27 木	10.0	長根		アップの後400×8本　110秒　112秒　107秒　106秒　105秒　102秒　96秒　91秒
5/28 金	0.0			休み
5/29 土	15.0	北バイパス	1時間21分17秒	40分09秒　41分08秒　走り出して何となく長く走りたくなったので、15キロに。だいぶいいペースになってきた。
5/30 日	13.0	長根朝練	59分44秒	後半の坂で大分ペースが落ちたが、何とか1時間以内に戻ってこれた
5/31 月	11.2	長根28周		11分53秒　10分09秒　12分15秒　10分33秒　10分52秒　5分50秒　中盤落ち込んだ時に一緒に走ってもらったので急激な落ち込みがなかった分よかった。
走行距離	246.6  km