ひろ
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう 兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう 兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう 兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう
2010/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 日 | 9.7 | ポート昼休み ポート夕方 |
16分25秒 28分52秒 |
8分05秒 7分15秒 6分56秒 6分35秒 |
8/02 月 | 0.0 | |||
8/03 火 | 0.0 | |||
8/04 水 | 5.3 | 家の周り |
22分28秒 |
まずまず |
8/05 木 | 3.0 | ポート2周 |
出だしからペース上がらず。2周で断念 |
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8/06 金 | 0.0 | 八戸なのに36.6度 暑すぎで休み |
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8/07 土 | 10.5 | 家の周り(朝練) 長根13周 |
28分26秒 |
暑さを避けるため朝練。それでも暑かった。 高校野球を聞きながらゆっくり。 |
8/08 日 | 0.0 | 町内会行事のため休み |
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8/09 月 | 5.3 | 家の周り(朝練) |
30分41秒 |
途中のポイントで19分以上かかり、最悪ペース。そこからペースを上げることができたので、なんとか30分台。 |
8/10 火 | 12.0 | ポート昼休み 長根(駐車場)3周 |
27分11秒 32分05秒 |
7分37秒 6分38秒 6分34秒 6分21秒 結構いい感じ。 2周流して最後は少し早く 11分42秒 11分23秒 9分 |
8/11 水 | 10.2 | ポート昼休み 2周 長根18周 |
14分06秒 |
7分18秒 6分47秒 10分10秒 9分25秒 4分40秒(24分15秒) 4分26秒 2人で走っている中について行き、徐々にペースアップ。5kmで終わろうと思ったところから1km走って終了。その後2周ダウン。 |
8/12 木 | 6.0 | ポート夕方 |
26分18秒 |
6分56秒 6分27秒 6分45秒 6分09秒 昼は走りだしてすぐ大雨になったので断念。夕方小雨の中結構いい感じで走れた。以前25分台で走った時より300m長いことを考えれば、このコースでの最高タイム。 |
8/13 金 | 0.0 | 仕事で忙しく休み |
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8/14 土 | 6.0 | ポート昼休み |
25分59秒 |
6分44秒 6分21秒 6分34秒 6分18秒 2日前の記録更新。 |
8/15 日 | 0.0 | |||
8/16 月 | 10.0 | 長根25周 |
暑さの中何回も給水を取りながら。 |
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8/17 火 | 11.0 | 北バイパス(途中) |
暑すぎて5kすぎで中断、水があるところまで少し歩き何とか戻ってこれた。 |
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8/18 水 | 4.0 | 約200m(上り)×10本 |
74秒 68秒 64秒 60秒 58秒 59秒 61秒 63秒 63秒 58秒 |
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8/19 木 | 16.0 | ポート昼休み 長根25周 |
26分59秒 1時間06分20秒 |
7分04秒 6分39秒 7分12秒 6分03秒 7分03秒 5分46秒 5分02秒 4分33秒 7分43秒 6分11秒 6分04秒 6分35秒 9分34秒 7分45秒 ゆっくり入って徐々にペースアップ。途中調子に乗りすぎて10周で一度給水。またゆっくりはしりはじめ、10周したところで給水。最後5周はゆっくり。 |
8/20 金 | 8.2 | ポート昼休み 長根13周 |
13分40秒 28分08秒 |
6分47秒 6分52秒 調子よく走りだしたが、2周目途中から暑さで足が止まってしまい、2周で終了 5分20秒 4分38秒 4分33秒 6分19秒 6分12秒 1分02秒 時間の関係で5千をタイムを意識して走ることに。1km〜2kmで調子に乗りすぎて3kmで中断。給水後はペースを落としてやっと走り切った。 |
8/21 土 | 13.0 | 長根朝練コース |
1時間10分33秒 |
仕事が終わって練習に行ったら、グランドが貸し切りだったため朝練コースへ。暑さで全然ペースが上がらず、走り切れるかどうか不安な状況だったが、後半ののぼりから徐々にペースが上がりだし、何とか完走できた。 |
8/22 日 | 13.0 | 長根朝練 |
1時間03分39秒 |
久々の朝練参加。4人でゆっくり走りだす(前日よりは早いペース)後半ののぼりで2人がペースを上げたのについていけず、最後1.5km程で暑さで水をかぶった後急激にペースダウン。それでも前日よりはかなり速かった。 |
8/23 月 | 6.0 | 長根15周 |
23分33秒(5km) |
5分16秒 4分56秒 4分41秒 4分35秒 4分03秒 5千mを4人で走った。徐々にペースアップしていき、最後はかなりきつかったが何とかついていけた。 |
8/24 火 | 12.9 | ポート昼休み 長根21周 |
21分56秒 |
7分07秒 6分32秒 8分16秒 暑かったので、ゆっくり目に走りだしたつもりだったがそれでも3周目途中でペースダウン。4周のつもりが3周で終了 7分56秒 7分31秒 7分42秒 6分45秒 7分06秒 5分58秒 5分31秒 4分57秒 4kmまで2kごとに給水とりながら一人。そこから4人で徐々にペースアップしながら4km後1km走りたかったが・・・。 |
8/25 水 | 6.0 | 長根15周 |
23分46秒(5km) |
5分36秒 4分49秒 4分44秒 4分28秒 4分07秒 2周目からみんなと走り、6周目以降はひとりで。 |
8/26 木 | 6.0 | 長根15周 |
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8/27 金 | 12.0 | 長根30周 |
1時間01分12秒 |
5分50秒 5分14秒 5分11秒 5分03秒 4分49秒 5分02秒 4分56秒 5分05秒 5分57秒 4分54秒 4分49秒 4分18秒 少し涼しくなったので走りやすかった。5km手前まで数人で走り、その後一人で。8kmで給水を取りペースが落ちががそこから何とか持ちなおし30周。 |
8/28 土 | 14.0 | 家〜きのじ |
1時間34分23秒 |
自転車で飲み会会場まで荷物を届け、戻ってから走った。自転車往復約30kmで疲れてしまい、最後はやっと辿り着いた状態。 |
8/29 日 | 12.0 | 長根朝練(スタート短) |
1時間06分12秒 |
前日の飲み会疲れが残っている中、女性陣達と一緒に走った。暑さで途中給水休憩取ったりしたが、結構ギリギリのペースだった。 |
8/30 月 | 0.0 | 仕事で時間が取れず |
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8/31 火 | 8.1 | 長根(外側)18周 |
7分10秒 6分10秒 5分44秒 5分26秒 5分20秒 5分11秒 他 |
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走行距離 | 220.2 km |