月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.6	長根29周	1時間03分47秒	10分09秒　9分49秒　12分17秒　11分12秒　10分40秒　9分39秒　29周達成。いつものように10周過ぎで一度ペースダウンするが、早めに戻せたことが良かった。30周までもう少し
6/02 水	8.0	長根20周	45分27秒	10分41秒　10分06秒　13分07秒　11分31秒　仙台出張帰りで走り始めたのが遅く、20周で終了
6/03 木	14.0	長根35周		アップの後千×5本　5分03秒　5分02秒　4分47秒　4分37秒　4分33秒　30分流して2本　4分50秒　4分23秒
6/04 金	10.0	長根25周		10分58秒　10分02秒　10分　19分・・・15周まで何とかキロ5分ペース　そこから歩くのと変わらないぐらいにペースダウン
6/05 土	5.3	家の周り	23分36秒	娘の応援で弘前に行った帰り、少し時間があったので
6/06 日	0.0			娘の応援で弘前へ、帰りも遅く走れず
6/07 月	14.0	ポート昼休み 長根25周	16分35秒
6/08 火	0.0
6/09 水	9.2	長根23周		イーブンペースを17周まで続けるがそこまで。最後仲間とゆっくり
6/10 木	11.0	長根(信号右折）	57分18秒	遅番だったので、仕事前に。一周回りたかったが、今の状態だとマ仕事に間に合わなくなるので途中で近道。
6/11 金	0.0			町内会飲み会で休み
6/12 土	3.6	長根9周		朝から頭が痛い。二日酔いかと思っていたが夕方走り始めてもおさまらなかったので大事を取って9周で終了
6/13 日	12.4	長根30周＋１	1時間00分12秒	10分17秒　9分36秒　10分24秒　10分08秒　10分11秒　9分34秒　昨日と一転して調子が良かった。出だしからそれなりのペース、10周過ぎに少しペースが落ちたがそこから急激に落ちるわけでもなく安定したペースに。何とか30周達成。出来れば後12秒早く走りたかったが・・・。
6/14 月	13.2	長根33周		一時間アップの後400×5本　115　113　103　96　90
6/15 火	2.4	長根6周		会社から電話があり途中で中止
6/16 水	0.0			仕事で忙しく
6/17 木	0.0			仕事
6/18 金	0.0			仕事
6/19 土	4.3	ポート3周	19分42秒	6分50秒　6分25秒　6分27秒　仕事が忙しく時間が取れなかったが、昼休み少し落ち着いたので走ってみた。3周目途中から左足かかとに痛みが出だしたので3周で終了
6/20 日	8.0	長根20周		朝練に行ったら、ほとんど人がいなかったのと、かかとの具合が不安だったのでトラック練習。アップの後千×3本　4分46秒　4分34秒　4分06秒　タイムだけ見ればまずまずだが、5本まで続けて4分を切りたかった。
6/21 月	0.0			仕事
6/22 火	0.0			仕事
6/23 水	0.0			仕事
6/24 木	0.0			仕事
6/25 金	5.7	ポート朝	27分45秒	仕事で時間全然取れない。朝早く会社に出て少し走った。　7分04秒　6分26秒　7分40秒　6分33秒
6/26 土	0.0
6/27 日	0.0			仕事
6/28 月	4.0	ポート昼休み	16分23秒	6月前半は順調だったが、16日から仕事が急に忙しくなって全然走れない。このままでは150ｋｍにさえ届きそうもなくなってしまった。
6/29 火	10.1	ポート昼休み 長根22周		走り出してすぐかかとに違和感があり、１周で終了 かかとを気にしながらゆっくり。途中、痛みが強くなりかけたが何とか1時間
6/30 水	4.0	ポート夕方	17分18秒	最終日なのに朝から雨。かかとの痛みを気にしながらなんとか４ｋｍ
走行距離	150.8  km