月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.0	ポート　昼休	17分19秒
9/02 水	12.0	ポート　朝練 ポート　昼休 ポート　夕方	24分55秒 16分31秒 24分08秒	朝会社に早く出て走ることに。朝なのでゆっくり 朝アップできた分調子良かった 途中までイイ感じ、最後かかとが痛み出す
9/03 木	8.0	ポート　朝練 ポート　夕方	27分07秒 31分37秒	かかとの痛みを気にしながらゆっくり かかとが痛いので悩んだが歩くぐらいのペースで
9/04 金	8.0	ポート　昼休 ポート　夕方	27分56秒 26分19秒	朝自転車通勤。アップが終わってるので、いいペースで走れるかと思ったら、かかとをかばいながらゆっくりペースになってしまった。 夕方から飲み会。その前にゆっくり走ってみた
9/05 土	0.0			二日酔いとかかとの痛みのため、昼休み自転車（40分）
9/06 日	1.5	ポート　夕方		仕事が終わってから走ってみた。途中でかかとの痛みが出てきたので終了
9/07 月	0.0			かかとの痛みがとれるまで、しばらく自転車。朝会社についてから約50分　約2km×8本
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	33.5  km