月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0			仕事
5/03 日	0.0			仕事＆終了後バーベキュー
5/04 月	0.0			仕事
5/05 火	5.3	家のまわり	27分25秒	例年ウミネコ前の追い込みで走りこむところを、仕事の都合もあって全然練習できてない。結果的に出なくて正解だったかも。
5/06 水	15.0	北バイパス	1時間29分22秒	43分32秒 45分50秒　練習不足で走れるかどうかわからなかったので、とにかくゆっくり完走目的で走った。
5/07 木	5.3	家のまわり朝練	38分02秒	前日の疲れがかなり残り、とにかくゆっくりほぼ歩くペース。たぶん走り切った中では最低のタイム。
5/08 金	8.0	ポート昼休み ポート夕方	17分53秒 17分51秒	前日に比べれば少し疲れも取れ良くなってきた。 昼よりさらにいい感じ。最後は流した。
5/09 土	5.3	家のまわり	24分50秒	息子のバスケ応援で青森へ。その前、少し時間があったので。
5/10 日	5.3	家のまわり	22分53秒	今日も応援で青森。あまり時間がない中、頑張って走った。
5/11 月	0.0			青森3日目。今日はさすがに走る時間がなかった。
5/12 火	0.0			今日は仕事で青森。さすがに青森4日連続はきつい。
5/13 水	4.0	長根10周	26分44秒	仕事が早く終わったので、長根へ。ゆっくり10周走ったところでみんなが来る前に終了。
5/14 木	0.0			何となく走る気分になれず。
5/15 金	4.0	ポート夕方	22分32秒	夕方ゆっくり走ってみた。
5/16 土	5.3	家のまわり	28分23秒	前日よりはいくらかイイ感じではあったがやはり、体が重い。
5/17 日	4.0	ポート夕方	16分45秒	休日出勤。仕事が終わってから。久々に走り始めからいい感じ、徐々に調子に乗ってペースを上げなんとか最後までペースを維持できた。久々の16分台。
5/18 月	4.0	ポート昼休み	17分59秒	強風で電車まで止まる中、がんばって走った。前日の好調を維持してかなりの向かい風でも結構いいペースで走れた。ただ、かなりスタミナを消費したらしく最後の向かい風は一気にペースダウンしてしまった。
5/19 火	8.0	ポート昼休み ポート夕方	21分06秒 25分53秒	2日間とは全然違い、走り始めから体が重い。昨日少し飲みすぎたのが原因か。途中であきらめてゆっくりペースで走った。 トラブル対応で残業。残ったついでに遅い時間から走った。とにかくカラ疲れが残ってて全然ダメ。完走だけでもしようと頑張った。
5/20 水	4.0	ポート昼休み	16分46秒	疲れがとれたのか出だしから体が軽く感じた。前半の向かい風をいいペースで走り最後の追い風でペースアップできた。
5/21 木	8.0	ポート昼休み ポート夕方	16分44秒 17分24秒	前日同様、いいペースで走り始める。前半の追い風に乗ってチェックポイントでは前日より20秒も早かったが、最後向かい風の直線でペースダウンし、結局2秒しか違わなかった。 前半よかったが、最後ばててしまった。
5/22 金	8.0	ポート昼休み ポート夕方	16分20秒 18分43秒	なかなかいいペース 流してしまった。
5/23 土	0.0	休み		仕事＆高校の総会
5/24 日	0.0	休み		仕事＆二日酔い
5/25 月	8.0	ポート昼休み ポート夕方	17分44秒 22分06秒	前半結構いいペースだったが、後半急にペースダウン 疲れた
5/26 火	13.7	家のまわり朝練 ポート昼休み 長根11周	24分37秒 20分54秒	イーブンペース。いつもペースダウンする後半、ちょうどいいペースで走っている自転車についていったのでそれなりに走れた。 朝の疲れが残ってたので、流すペースで走りだし途中から無理しないでペースを少し上げることができた。 久々に長根に行ってみた。何とかがんばってつこうと思ったが、7周までで限界。はやくみんなと練習できるレベルに戻さないと。
5/27 水	8.0	ポート昼休み ポート夕方	17分48秒 17分23秒	少し体重が減ってきたのか、走りは軽くなってきた。 前半抑えた分、後半よかった。
5/28 木	10.4	ポート昼休み 長根16周	17分22秒	後半急激にペースダウンするので、前半を抑えて後半から上げていくイメージで走った。 以前ついて行ってたグループには全然就けないので、一人外を練習。　そのうち外回りの人、何人か合流したが、それまで余裕だと思ってたペースでさえついていけず。やはりかなり体力が落ちている。体重も増えている。
5/29 金	8.0	ポート昼休み ポート夕方	18分36秒 29分45秒	無理せずイーブンペース 小雨交じりの中、残業途中で気分転換に走りだしてみた。とにかく体が重い。たぶん今までで最悪ペースだったが、なんとか走り切った。
5/30 土	0.0	休み		雨天のため休み
5/31 日	0.0			仕事＆二日酔い
走行距離	141.6  km