月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	13.2	ポート朝練 ポート昼休み 長根13周	23分30秒 18分54秒 32分25秒	今朝も息子が電車に間に合ったため、会社に早く着いた。せっかくだから朝練。 昨日と同じくそれなりのペース。最後だけ少し頑張った。 仕事の都合で少し遅れて合流。外側をゆっくり走っているのに徐々に疲れてきて、13周で断念。
4/02 木	8.8	ポート昼休み 長根12周	20分37秒 44分20秒	昨日の夕方から、だいぶ疲れを感じてきた。せっかく早く会社に着いたが朝練もなし。何とか昼休みだけ走った。 とにかく体が重い。歩くのより遅いぐらいのペースで何とか12周まで走ったが、最後までペースが上がらなかった。
4/03 金	4.0	ポート昼休み	19分18秒	前日の状態を考えれば、いくらかよかった。
4/04 土	15.0	北バイパス	1時間28分51秒	40分50秒　48分　それなりのペースで走りだしたが、途中急激にペースダウン。少ししてもう一度ペースを取り戻し、折り返してからも坂を登りきるまでは良かったが、そこからまたペースが落ちてしまった。長い距離を練習していないためか、一定のペースを続けることができない。
4/05 日	8.0	長根練習会初日　トラック他		今日は合同練習会初日。トラックを5周した後、白山に行くはずが時間の都合もあってみんなで途中までで引き返すことに。その分ペースは速かった。
4/06 月	0.0	休養日		前日の飲み会で2日酔い。疲れもたまってたので休養日に。
4/07 火	8.0	ポート夕方	37分16秒	19分38秒　17分38秒　昼に走れなかった分、夕方2周に。１周目を余裕をもって走り、2周目少ペースを上げた見た。２周目での17分台はまずまずのペースだった。
4/08 水	4.0	ポート昼休み	15分58秒	今日は、夕方から中学校で会議。昼休みもあまり時間がなかったので、最初からレース気分で頑張ってみました。結果、初の15分台。結構きつかった。
4/09 木	8.0	ポート昼休み ポート夕方	16分38秒 16分35秒	ゆっくり目に入ったつもりが、調子が良かったのか結構いいペースだった。途中少しペースが落ちたが、16分台はクリアできた。 長根に練習に行くつもりだったが、急に飲み会になってしまったのでポートで練習。前半いい感じで走れたが、後半疲れが来てペースダウンしてしまった。それでも何とか昼より早く走れた。
4/10 金	0.0			飲み会疲れ
4/11 土	6.0	長根　15周	41分22秒	途中まで頑張ってついていくが、それも12周まで。その後はかなりのマイペース。水曜日から調子が良かった反動が来たのかも。
4/12 日	4.0	ポート夕方	20分26秒	休日出勤。仕事が終わってから無理しないペースで走った。前日よりはちょっと良かった。
4/13 月	4.0	ポート昼休み	18分31秒	前日より、いい感じで走れた。
4/14 火	4.0	ポート昼休み	17分44秒	だいぶ良くなってきた。
4/15 水	0.0			体調不良
4/16 木	0.0			体調不良
4/17 金	0.0			中学校総会・歓送迎会
4/18 土	0.0			バスケ応援・保育園歓送迎会
4/19 日	0.0	休み		仕事・バスケ応援・連合町内会総会
4/20 月	4.0	ポート昼休み	22分54秒	飲み疲れの中、ゆっくり
4/21 火	0.0	休み		雨天のため休み
4/22 水	9.0	ポート昼休み 長根	18分02秒	遅く合流したため、ラスト3周のスピードから合流。そのあとかなり流して終了
4/23 木	4.0	ポート	16分57秒	前日のスピード練習が良かったのか結構いいタイム。
4/24 金	4.0	ポート	19分00秒
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	5.3	家のまわり	23分07秒
走行距離	113.3  km