月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			仕事
7/02 水	0.0			仕事
7/03 木	5.3	家のまわり	31分16秒	ずっと休めず、先月後半から原因不明ののどの痛みが続く。さすがに休みをもらって午前中ゆっくり休んで午後から走ってみた。出だしまずまずだったが、中盤からほとんど歩くぐらいのペース。
7/04 金	0.0			仕事　前日休んだがまだ体調すぐれず。
7/05 土	0.0			今日も仕事で走れず
7/06 日	0.0			日曜日なのにやっぱり仕事。
7/07 月	5.0	工場周辺		木曜日に休んだ成果が少し出てきたのか体調が良くなってきた。様子を見ながら走ってみたが、後半は全然だめ。
7/08 火	6.0	長根　15周		久々に長根に行ってみた。しばらく走ってなかった分体重も増え、みんなについていけない。
7/09 水	6.4	長根　16周		前日より1周多く。現状ではこれぐらいしか走れない。
7/10 木	7.5	工場　25周		仕事が終わったのが遅かったので、長根に行くのを断念。最後5周を5分56秒で走れた。今は、これが精一杯
7/11 金	0.0	休み		やっと4日連続で走れたと思ったが、残業と雨天のため走らなかった。
7/12 土	0.0	休み		朝から施設トラブルで走る気分になれず。
7/13 日	5.3	家のまわり	23分45秒	一か月ぶりに休みの日曜日。でも早朝から町内の草刈りで朝練に行けず。夕方少しだけ走ってみました。体重を落とさないと後半がきつい。
7/14 月	7.5	工場周り
7/15 火	0.0	休み		娘と買い物に行く予定があり休み
7/16 水	4.5	工場周り		5周目ぐらいから足首が痛み出し、無理せず15周で終了。これも体重増の影響か
7/17 木	0.0	休み		息子の送迎
7/18 金	10.0	長根　25周	59分23秒	2周ゆっくり走った後、110秒ペースの1万ｍ走に8周ついていき、その後ペースダウンしてから何度かついて走った。久々にみんなと走っていい練習だった。本当は最後までつけなきゃだめなんだけど。
7/19 土	2.5	家のまわり		会社で飲み会があるので朝送ってもらうことに。集合場所まで走った。
7/20 日	0.0			久々に何もない一日。ずっと寝てました。
7/21 月	0.0			休日出勤＆残業で走れず
7/22 火	10.0	長根　25周	1時間06分27秒	みんなについていったのは14周まで。その後ゆっくり目に4周した後、最後の5周は20分もかかった。
7/23 水	10.0	長根　25周	1時間01分16秒	1周2分弱のペースにつけたのは13周まで。その後3分ペースにダウンしながら何とか25周走った。
7/24 木	10.8	長根　27周	59分40秒	１周２分ぐらいのペースで１５周。その後２分を少し超えるペースにみんながあわせてくれたので、なんとかみんなと走れが。
7/25 金	0.0	休み		秋田出張
7/26 土	0.0	休み		秋田出張
7/27 日	12.3	長根　朝練	56分24秒	何とか1時間切れた。今はこの辺が限界。
7/28 月	6.4	長根　16周		19時からの会議に間に合わせるため、16周で終了。
7/29 火	3.0	工場　10周		雨模様の中、10周だけ走った。途中で足首の痛みが悪化し出したので無理せず。
7/30 水	13.2	長根　33周		7.5周アップした後、千m5本。　4分23秒　4分25秒　4分16秒　4分10秒　3分56秒　かなり遅めのペースだったので何とか走れたが、4分切って走るのがやっと。
7/31 木	0.0	休み		会社まで自転車で往復。時間がなくなり走れませんでした。
走行距離	125.7  km