月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休養日		体調すぐれず。
11/02 日	12.3	長根　朝練コース	1時間00分39秒	明日走れるかどうか不安もあったので朝練に参加してみた。途中まで順調だったが、いきなりペースダウン。最近はこのパターンが多い。
11/03 月	10.0	駅伝他	20分08秒(4.8ｋｍ）	前日の調子から考えてとにかく無理せず走ったが、それでもペースダウンしてしまった。
11/04 火	10.4	長根　26周		はじめから2人で走りだし10周目あたりから前の集団に追い付くために一人に。追いついてから15周目までなんとかついていったが、集団のペースが上がりだし、15周目98秒で断念。そのあといつものように歩くようなペースになり休んでから最後の5周だけ少しペースを上げてみんなについた。途中急激にペースダウン・歩くのをなんとかしなければ。
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	32.7  km