月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	12.0	ポート　1.5×８	1時間04分51秒
4/04 金	6.4	長根　１６周		遅く行ったので、回りのスピードが上がっていた。１０４　９６　と２周半までついていってそこであきらめて自分のペースに。　まだ１０周過ぎから急にペースダウンしやめてしまった。
4/05 土	0.0	休み		飲み会のため休み
4/06 日	0.0	休み		飲み会疲れで休み。明日からはがんばろう！
4/07 月	9.2	長根23周		11分10秒　9分06秒　1分43秒　1分40秒　1分55秒・・・　途中から上がったペースに全然ついていけず。走り込みが足りないせいか？
4/08 火	6.4	長根16周		10分30秒　9分06秒　11分08秒　10周までしか走れない。
4/09 水	6.0	ポート　1.5×4周	30分20秒	距離を見直し、すごし長くして。8分05秒　7分36秒　7分40秒　6分57秒
4/10 木	0.0	休み		雨天のため休み
4/11 金	0.0	休み		中学校PTA会議のため休み。大会まで１ヶ月、このままではやばい
4/12 土	10.8	長根27周	59分26秒	一時間走。11分28秒　10分59秒　10分31秒　10分55秒　12分　1分59秒　1分30秒　ゆっくり目に入って徐々にペースを上げていったが、19周でペースダウン。ラスト2周だけ少しペースアップ
4/13 日	17.6	長根朝練 家の周り	57分16秒 28分11秒	最初の坂を上るまではよかったが、そこから一気にペースダウン。最後はバテバテでした。 向かい風の中前半をがんばって走り、後半追い風でスピードを上げようとしたところで力尽きてしまった。最後はだらだらペース。何とかイーブンで走れるようにしなきゃ。
4/14 月	0.0	休み		前日の疲れで走れず
4/15 火	0.0	休み		中学校会議で休み
4/16 水	11.3	家のまわり ポート　1.5×4周	26分29秒 32分56秒	天気もよく、気温も高かったので久々の朝練 仕事が終わってから少しの時間で・・・
4/17 木	21.0	北バイパス 長根　15周	1時間21分32秒	夜勤のため、日中練習できた。　37分56秒　43分35秒　距離の不安をなくすため、ゆっくりイーブンペースを意識して走った。結果帰りの上りの途中でペースが落ちだし、ラスト２ｋｍはかなり落ちてしまった。 夜勤前の時間で走った。昼の１５ｋｍのつかれがかなり残っていたのでとにかくゆっくり。この程度の距離で疲れを残しているようではかなりまずい状態。
4/18 金	0.0	休み		夜勤明け・PTA歓送迎会ではしれず
4/19 土	0.0	休み		休日出勤、前日の疲れが残り走る気分になれず
4/20 日	12.3	長根朝練	55分13秒	走る気分じゃなかったが、走り出したらまずまずの状態。2回目の上り坂で落ち込んだことを除きまずまずだった。
4/21 月	0.0	休み		残業＆息子の迎えで休み
4/22 火	11.2	長根28周		1時間走　21分17秒　10分26秒　10分42秒　10分49秒　6分18秒　みんなと一緒にほぼイーブンペースで走った。途中10周目を超えたあたりからはいつ辞めるか危ない状況だったが、なんとか1時間走れた。
4/23 水	15.0	北バイパス	1時間20分47秒	夜勤明け、夕方から走った。　40分31秒　40分15秒　とにかくイーブンペースを意識して何とかペースダウンせずに走り切れた。結果、前回より少しいいタイム。
4/24 木	0.0	休み
4/25 金	0.0	休み		残業
4/26 土	0.0	休み		会社竣工式＆祝賀会
4/27 日	0.0	休み		二日酔い
4/28 月	0.0	休み		疲れて走る気分になれず
4/29 火	10.3	家のまわり 坂　5本	25分11秒	坂道ダッシュ前のアップのつもりでゆっくり走ったが。まあまあのタイム 1分53秒　1分50秒　1分5１秒　1分54秒　1分43秒　体が重かったが、最後だけ軽く感じた。
4/30 水	6.0	長根５千他	22分44秒（５ｋｍ）	4分42秒　4分34秒　4分28秒　4分25秒　4分33秒　合流した時点で結構ペースが上がっていたのでそのままタイムを計ってみた。４ｋ時点でみんなやめてしまったのでキリがいいところで５ｋのタイム計測。あまり余裕がなかったがまあまあ
走行距離	155.5  km