月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休み		息子のバスケの試合見学で休み
9/02 日	9.0	北バイパス（高速入口信号まで）	行20分　帰り不明	娘の体育祭見学で休みのつもりだったが、休みすぎなので体育祭終了後少し走った。途中、雨が降り出したので引き返してしまったがタイムはなかなか良かった。
9/03 月	10.0	長根25周	21分30秒（5000）	5周アップの後、5千メートル　4分35秒　4分16秒　4分08秒　4分14秒・・・。ラスト3周で離されてしまい、タイムも落ちてしまった。3分台入ってからのペースにつけるようにしなければ！
9/04 火	12.0	長根30周	1時間程度	1時間ペース走のつもりで走り出したところで仲間が増えだし、徐々にペースアップ。１５周目で周りがやめてしまってからなんとか５周は走ったけど、２０周で終了。すこしJOGして、千１本。３分４３秒
9/05 水	5.3	家の周り朝練	29分38秒	台風の影響で天気予報は雨。朝まだ降ってなかったのでゆっくり走った。
9/06 木	0.0	休み		前日急きょ飲み会になり、朝の３時３０分まで飲んでたので走る気になれず
9/07 金	0.0	休み		台風で大雨。休み
9/08 土	5.2	長根13周		飲み会の疲れがまだ残り、全然ペースが上がらない
9/09 日	14.3	長根朝練＆長根5周	1時間00分31秒（NT分）	少し早く着いたので、アップも兼ねてグランド5周。大会と重なった成果、あまりメンバーが集まらなかったので折り返しまではみんなと一緒にゆっくり。そこからの坂でタイム測定。5分51秒（これを今後の目標にしよう！）そのあとまた軽く流しながら走り、1時間切れなかった。
9/10 月	10.0	横浜	1時間	昨日から横浜出張。山下公園前のホテルから赤レンガ倉庫方面をいろいろ見ながら一時間走った。朝5時30分頃から走ったがそれでも何人か走っていた。ジョギングするにはすごくいい環境です。明日は、逆側に走ってみよう！
9/11 火	8.0	横浜	1時間	横浜宿泊2日目の朝、港が見える丘公園方面へ走ってきました。15年近く前に一度来たことがありますがほとんど覚えていない。でも、元町に出た時は少し記憶がありました。あの時は人が多かった通りを早朝、ほとんど人通りがない中走ることになるなんて・・・。
9/12 水	0.0	休み		横浜三日目の朝。張り切って起きたら雨でした。
9/13 木	8.0	横浜	50分（止まった時間含まず）	横浜四日目の朝。横浜球場のまわりを一周して、日本丸の方へ。初日いろいろ回って40分もかかった地点まですぐだった。最終日なので携帯で写真を撮りながら別れを惜しみながら走った。
9/14 金	20.0	長根５０周	１時間３５分０６秒	１１分３７秒　９分３７秒　８分５６秒　８分４９秒　９分４２秒　９分４７秒　９分３５秒　８分５１秒　９分０７秒　９分００秒　アップしている途中、このまま２万ｍゆっくりでも走ろうって事に。途中５千のタイムをとった関係で少しあがったが、またイーブンペース。終わってタイムを見たら、前半より余裕を持って走ったはずの後半の方が早かった。
9/15 土	5.3	家のまわり	26分26秒	前日の疲れが思ったより残り、後半はかなりゆっくり
9/16 日	5.3	家のまわり	35分58秒	朝練に行くつもりだったが、雨が降り出したため中止。少し止んでから家のまわりを走った。金曜日の疲れがさらに出て、終始ゆっくりペース。40分きれるかどうかさえ不安だった。
9/17 月	0.0	休み		大雨のため休み
9/18 火	0.0	休み		夕方から会議のため休み
9/19 水	8.8	長根22周		夕方から講習のため、その前の時間で少し。
9/20 木	10.0	長根25周	54分	日曜日のレースのことを考えて、無理せず。
9/21 金	0.0	休み		夕方から会議のため休み
9/22 土	6.8	長根１８周		５ｋｍアップ（２４分１３秒）した後、千１本3分35秒
9/23 日	28.0	一関マラソンハーフ＆アップ	1時間32分32秒（ハーフ）	はじめの１ｋｍを4分、結構余裕を持って入って３ｋｍまでそのペース。徐々にペースが落ちていったが、大崩することなく何とか完走できた。
9/24 月	5.3	家のまわり	24分55秒	前日の疲れで、少し筋肉痛。無理せずゆっくり走った。
9/25 火	14.8	長根３７周		みんなと１万ｍ　４９分　そんなに早くなかったこともあり、結構余裕を持って走った。余力があったのでその後少し走った。
9/26 水	11.8	ポート　昼練 長根１７周	22分57秒 22分19秒（5千）	初めての昼練。これからもたまにやろう！ 少し遅れて行ったので、みんな走っていた中で合流。5千一緒に走ったところで終了。
9/27 木	6.0	長根	33分	何周走ったかわからないけど、キロ5分ぐらいのペース　何とか今月も２００ｋｍ達成！
9/28 金	0.0	やすみ		娘が怪我して学校から連絡があり、練習どころじゃなかった。
9/29 土	10.0	家の周り＆坂道5本	25分36秒	坂　1分43秒　1分39秒　1分40秒　1分36秒　1分33秒　春先のタイムを調べたら1分50秒以上かかってた。今日は1本目からそれなりのタイム、4本目からさらによかった。
9/30 日	4.0	町内運動会他
走行距離	217.9  km