月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	20.4	長根５１周	２時間	今日から団体戦、迷惑かけないようにがんばろう！ってことで、初めての長根２時間走実施。ゆっくりだったが５１周出来た。
6/02 土	12.4	長根３１周	１時間１０分	前日２時間走ったあとのバドミントン疲れが残り、体がだるい。１５周でやめようと思ってたときに仲間が参加したため話しながらゆっくり走り、何とか３０周出来た。
6/03 日	15.0	北バイパス	40分04秒 49分37秒	イーブンペースでゆっくり走るつもりが、折り返してからペースダウンしてしまった。
6/04 月	10.4	長根25周＋１	55分06秒	12分28秒　11分31秒　11分21秒　10分49秒　8分35秒　体が重く、ゆっくり走っていたらだんだんメンバーが増えてきてみんなと走ることに。徐々にスピードがあがってきたところで、なぜか前に出てしまう。ラスト5周はちょっと無理してしまった。
6/05 火	17.3	家の周り朝練 長根３０周	26分49秒 ２２分３１秒(5000）	久々に朝練する気力がでた。でも、走り出したら全然ペース上がらず歩き出したい気分。後半少し持ち直しいい感じで走れた。 15周アップした後5千一本。4分49秒　4分27秒　4分21秒　4分52秒　4分01秒　走っていたイメージでは、もっと早いつもりだった。特に走り始めは、4分30秒ぐらいのつもりが5分ペースだったので途中からペースアップ。まだまだスピード感覚が出来ていない。一人で走ったせいか、4周目でだらけてしまったが、最後盛り返した点はよかったと思う。
6/06 水	16.0	通勤ラン（朝・駅から） 通金ラン(夕・駅まで）	39分57秒 37分32秒	今日は夕方から中学校で会議。練習時間が取れないので通勤ランすることにしたが、息子を駅まで送らなきゃならない為駅に車を置いて通勤ラン。初めてだったが、いつもより距離が短い分気楽に走れた。 18時30分からの会議に対して、仕事が終わったのが18時30分。とにかく急いで走った。前半を16分03秒で走った後は、ちょっと息切れしてしまったが。何とか37分台で走れた。
6/07 木	14.0	長根３５周	千５本　４分２２秒　４分１１秒　４分０３秒　３分５９秒　３分５５秒	アップで１８周、１０周目あたりから体がだるくやめたくなってきたところで宮さんがきてインターバルすることに。１本目引っ張ってもらって２本目からは前を走った。３本までは何とか余裕もあったけど、４本・５本目は気力だけで走った感じ。すごくいい練習だった。
6/08 金	6.3	家の周り他	21分04秒(5.3ｋｍ）	18時30分から中学校で会議。それに間に合わせるため急いで帰宅して家の周りコース時間を意識して走った。今年のベストタイム。
6/09 土	15.0	北バイパス	1時間40分	前日の飲み会疲れが残り、走る気分じゃない。折り返してからは少し歩きながら何とか戻ってこれた。
6/10 日	0.0	休み		朝から町内運動会準備、反省会で走る時間がとれず。リレーでトラック半周走ったぐらい。
6/11 月	0.0	休み		昨日の疲れか、まったく走る気分にならない。思い切って休みにした。
6/12 火	12.4	長根31周	1時間2分	2日休んだので、結構調子よかった。10周を19分半で走ったところまではよかったが、のどが渇いてちょっと休憩。気温があがってきた影響もあって、水分補給しながらじゃないと走れない。
6/13 水	18.0	長根４５周		ゆっくり走ってたところで、インターバルする事に。千７本　４分３０秒　４分１９秒　４分７秒　４分６秒　４分１秒　３分５６秒　３分４９秒
6/14 木	9.3	家の周り　朝練 プラザ周り	28分27秒 20分	今日は、夕方から講習会の為走る時間とれず。なんとか朝練だけした。 プラザホテルで講習。その前時間があったので、少しでも走ろうとおもって・・。
6/15 金	0.0			朝から雨、夕方から仕事関係の飲み会で走れず
6/16 土	5.3	家の周り	26分06秒	娘達の中総体応援＆献血で走る時間とれず。帰ってきてから何とか家の周り１周だけ。
6/17 日	15.0	北バイパス	1時間14分24秒	37分48秒　36分35秒　無理せずマイペースで。徐々に調子よくなってきて、最後はかなりのスピードで走れた。
6/18 月	6.4	長根１６周		練習に行くのが遅れたため、初めから１分５０秒ぐらいのペースの中に入った。そこからみんなが５周でやめた為、なんとなく走る気がなくなってしまい、少し走った所で終了。
6/19 火	0.0	休み		夕方から飲み会(接待）で練習できず
6/20 水	0.0	休み		夕方から中学校会議の為練習できず　最近練習できていない。何とか朝練だけでもしなきゃ。
6/21 木	15.3	家の周り　朝練 長根２５周	27分07秒	2日も休んだので何とか朝練を。 アップから結構早く、４分３０秒ペース。その後インターバルやることになったが、１本目から３分５２秒でそのあとついていけず。４分３２秒、４分１４秒の３本で断念。
6/22 金	10.0	長根２５周		５分ペースでのペース走のつもりが、１５周で断念。それからゆっくり走って、最後４００３本。９１　８７　８５　全然調子が上がらなかった。
6/23 土	8.0	家の周り＆坂道2本	24分33秒　1分45秒　1分40秒	明日の調整もかねて、イーブンペースで家の周りを走った後、坂道ダッシュ2本。
6/24 日	27.0	おいらせマラソン＆アップ 北バイパス	19分22秒（５ｋｍ）	コースがわからなかったので、アップしながら試走。３ｋｍからのちょっとしたのぼりがきつそうだなって思いながらあっぷした。本番になって結局そこで、失速してしまい、18分台になれず。 ダウンをかねて、走り出したが、折り返し前で完全にエネルギー切れ。それからはとにかく戻ることだけをかんがえて・・・。
6/25 月	10.0	長根25周		15周アップしてから、10005本のつもりだったが、3本で断念。　4分06秒　3分58秒　3分51秒　タイム的にはだいぶよくなってきた。
6/26 火	14.8	長根３７周		ビルドアップ気味にみんなと２５周走った後、ダウンもかねて１０周。それから千を何本かやるつもりだったが、足に来て断念。
6/27 水	17.8	家の周り朝練(歩道） 長根３０周	34分02秒 ４７分３３秒（１０ｋｍ）	霧がすごく、前が全然見えない状態。車道を走ると危険なので、歩道がある所だけ、往復。 みんなと１万のペース走。４分３７秒から入って４分５０秒弱で走った。かなり体が重く、だるかったが何とか最後まで走れた。
6/28 木	8.0	長根２０周	４分２１秒　４分１２秒　４分０８秒　（３千）	午後６時から講習があったため、その前に何とか時間を作って練習。
6/29 金	12.8	家の周り朝練 トレセン	33分01秒	かなり体が重く、歩いてるのとかわらないペース。今日は6時から高校の役員会。夕方の練習は出来そうにありません。とりあえず自己ベスト達成！ 役員会が早く終わったので。
6/30 土	27.0	通勤ラン　行 通勤ラン　帰他	１時間11分22秒 1時間05分44秒	団体戦最終日、外は雨。今日は夕方から飲み会で走る時間が取れない為思い切って雨の中走って会社に来てしまった。
走行距離	343.9  km