月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	北バイパス	40分17秒＋43分49秒　1時間24分06秒	結構いい感じ。特に帰りは快調に走れたつもりだったが・・・。タイムを見ればぜんぜんだめだった。
5/02 水	11.0	通勤ラン　帰り 役所階段	56分20秒 1分46秒　1分41秒　1分36秒	19分03秒　37分16秒　体重が軽くなったせいか、結構いい感じで走れた。 久々に3本上ってみた。徐々に体が軽くなりいい感じ。
5/03 木	11.0	通勤ラン　朝	58分43秒	37分04秒　21分38秒　中盤かなりいい感じで走れた。でも最後は完全な流し状態に。
5/04 金	7.0	家の周り＋坂１回他	22分24秒　1分56秒	坂道5本前のアップのつもりで走った家の周りで、ちょっと無理してしまい、坂道一本だけ。
5/05 土	10.0	家の周り＋坂5本他	23分39秒　1分57秒　1分54秒　1分50秒　1分44秒　1分42秒	前日の反省から、家の周りを余裕を持って。坂道2本目までは、かなり体が重かったが、3本目に軽く感じられ、4本5本目は結構良い感じで走れた。
5/06 日	10.0	うみねこ試走	24分36秒　23分08秒	折り返しでみんなが来るのを待った後少し歩いてからのタイム。
5/07 月	10.0	長根	アップ　10周20分02秒　千3本　3分58秒　4分17秒　4分26秒	結構調子がよく、今までやっと走ってたキロ5分ペースでアップが出来た。その後千5本のつもりが、一本目早く入りすぎてしまい、逆に徐々に遅くなってしまった。結局3本で断念、その後ちょっとランして終了
5/08 火	12.4	長根　31周	25周　57分44秒　千1本　3分42秒	昨日より少し遅めペースで１５周アップしてから５千１本の予定だったが、１５周目からみんなと走ることになり、結局２５周。その後インターバルをやるかどうか悩みながら３周して結局千１本だけ。４分ペースで引っ張ってもらうように頼んだのに３分４０秒ペース。何とかついていけたので良しとしよう！
5/09 水	10.8	長根27周		１１周アップ　２５分　千５本　４分３１秒　４分１４秒　４分０９秒　４分１０秒　４分０２秒　２本引っ張ってもらって、３本目からは先頭に。４本目かなりきつく、最後はペースが落ちるかと思ったけど先頭だったこともあり何とかあげることが出来た。すごく良い練習だったと思う。
5/10 木	0.0			町内の会議、娘のバレー練習で休み
5/11 金	5.3	家の周り	22分54秒	夕方から飲み会で練習できない為朝練。日曜日に向けて調整の意味もあり余裕を持って走ったが、それなりのタイムがでた。徐々にいい感じになってきている。日曜日19分台、何とかなりそうかも？
5/12 土	0.0			2日酔いと、明日の調整のため休み
5/13 日	10.0	うみねこマラソン５ｋｍ＆アップ	19分13秒	種目別11位　40代になってはじめてのレース。10位以内を狙ったが、残念ながら11位。折り返し地点で9位だったのでもしかしてと思ったが、それから抜かれた2人を抜き返す力は残ってなかった。
5/14 月	6.0	長根	35分	昨日、ゴールした後両足のふくらはぎが肉離れ？になって歩けない状態だったけど、だいぶよくなったのでゆっくりと走ってみた。
5/15 火	15.3	家の周り　朝練 長根　25周	２６分２１秒	足をかばいながら、ゆっくり。結構良い感じだと思ったが、ばねがなくなっているのかタイムは全然だめだった。 5千アップ　10分13秒　4分47秒　4分49秒　4分56秒　千3本　4分24秒　4分14秒　4分01秒　１万のペース走のつもりだったが、途中疲れてしまいインターバルでごまかしてしまった。まだまだ４分きってのインターバルは出来ていないが、徐々によくなってきている。
5/16 水	13.3	家の周り朝練 長根２０周	29分14秒	前日のインターバル疲れが残り？走る気分にならず。途中、前に走っている人がいて、少しスピードアップしたが、その後またゆっくり。 14分アップした後、1万のペース走、4分31秒　4分23秒　4分23秒　3千までついたところでリタイヤ。少し間をおいてまたついたけど、千　4分11秒1本でやめてしまった。他の3人が最後まで走っているのを見て、今シーズン中に何とか最後まで出来るよう練習することを誓った日だった。
5/17 木	14.0	長根３５周	途中１万ペース走　４９分４０秒	昼間雨だったため、ほとんど練習に来なかった。その中たまたま様子を見に来た仲間と一緒にペース走を一緒に走ってもらった。相手は昨日４１分台で１万練習している人。かなりあわせてもらったが、５分のペース走がやっとだった。
5/18 金	0.0	休み		夕方から高校の役員会＆懇親会。朝練習しなきゃならなかったが・・。
5/19 土	0.0	休み		昨日車を置いて帰ったので、朝走ってくるつもりが外は雨。夕方から、飲み会があるため練習休み。明日も、あさっても飲み会。ちょっとつらい4日間になりそうです。
5/20 日	12.7	長根朝練他	1時間01分26秒	焼山から朝5時に帰ってきて、練習参加。二日酔いもあり、走る気になれずとにかくゆっくり。徐々に調子に乗ってきて後半はまずまずのペースだった。かなり余裕を持って走った割には、そんな変なタイムでもなかった。
5/21 月	7.0	九戸	35分	昨日は、九戸で飲み会。3日連続の飲み会で、さすがにあまり飲めなかった。でも、結局みんなと帰ったのが12時30分。なんとか5時半におきて朝練。思ったより調子はよかった。
5/22 火	10.0	長根２５周		走り始めてすぐスピードが上がりだし、５千のペース走って事に。そんなに早くないペースだったはずなのに、ラスト４周から離れだしてしまった。でも何とか最後までぎりぎりついていったと言える距離で走りきることが出来た。
5/23 水	11.0	通勤ラン　帰り	59分05秒	夕方から町内の会議、練習時間がないため走って帰ってきた。
5/24 木	11.0	通勤ラン　朝	1時間08分36秒	前日走って帰ってきたための通勤ラン。とにかく体がだるくて最後までゆっくりペース。
5/25 金	12.0	長根、トレセン	トレセン30分　6.6ｋｍ	雨の中長根で走り出したが、強くなったので５周でやめてトレセンへ。
5/26 土	15.0	北バイパス	1時間24分23秒	36分31秒＋47分52秒　いい感じで走り出したが、折り返してからは暑さでばてばて。完全に流してしまった。
5/27 日	0.0			二日酔い
5/28 月	0.0			中学校会議＆町内関係の飲み会のため休み
5/29 火	0.0			町内運動会打ち合わせのため休み
5/30 水	8.8	長根22周		途中から５千　４分４５秒　４分２６秒　４分２０秒　４分１２秒　その後３００、しかし付けたのは２本だけだった。
5/31 木	5.3	家の周り朝練	23分21秒	かなりいい感じで走れたつもりだったが、思ったよりタイムが伸びなかった。
走行距離	253.9  km