月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	10.0	新井田駅伝他	18分58秒(4.8ｋｍ)	昨年よりさらに48秒も遅くなっている。とにかく来年こそは復活を。
11/04 土	12.0	長根		昨日の悔しい気持ちを大切に、1000ｍのインターバル10本を・・のつもりでしたが5本で辞めてしまいました。　4分34秒　4分17秒　4分13秒　4分07秒　3分49秒　徐々に早くなっていったのは良いとしてもそのままと5本出来ればよかったのですが。
11/05 日	0.0
11/06 月	10.0	長根		5分29秒　5分01秒　4分47秒　4分41秒　4分37秒　4分40秒　4分30秒　4分40秒　1時間走のつもりだったが、周りがやめたのにつられて８ｋｍでやめてしまった。
11/07 火	0.0			雨と風が強く休み
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	12.0	長根		ちょっと時間があったので。久々に宮川さんと練習。40分走った後、徐々にペースアップ。ラスト3本98秒、96秒、91秒。そんなペースなのにかなり息が上がってしまっている。
11/11 土	6.9	トレセン	30分	娘の迎えもかねてトレセンで練習。12時に終わるはずが11時になってしまったので30分しか練習できなかった。久々に行ったらいろんな器具が増えてたし、走るのも30分まで走っていいことになってた。これから雪が降ったら通おうと思います。
11/12 日	9.0	長根　朝練		仕事の関係で坂を上りきった次の信号のところで帰ってきてしまった。
11/13 月	5.0	会社〜重工	23分25秒	仕事が終わって、練習するつもりが、車検終わりの車を取りに行くことに。ちょっと楽なほうをとってしまった。
11/14 火	6.8	長根　１７周	３７分４４秒
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	11.0	通勤ラン	56分43秒
11/18 土	0.0
11/19 日	2.0	南部山
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	4.0	南部山		グラウドゴルフ大会の間に
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	88.7  km