月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	12.4	長根朝練（ゲートから）	55分26秒	今シーズン初めてまともに朝練に参加した。後半ののぼりからはばてばてだった。
9/04 月	8.0	長根		久々にみんなと走った。20分走った後、2000ｍのインターバル。4分ちょっとのペースに全然ついていけない、２周で断念してしまった。
9/05 火	22.0	通勤ラン　朝 通勤ラン　夕	1時間1分52秒 54分39秒	途中のチェックポイントを38分29秒で通過した後、急激にペースダウン。結局1時間切れなかった。 暗くなってきてかえって集中できた。久々の1時間切り。今シーズンベストタイムだと思っていたら、4月に52分台で走っていた。何とかその頃のタイムを出せるように頑張ろう！
9/06 水	12.4	家の周り　朝練 長根	24分24秒 22分30秒(5ｋｍ)	通勤ラン断念して朝練 1万ｍの練習に5000ｍだけ着いて見た。
9/07 木	15.0	長根		帰ろうと思ったところから、宮川さんが来て一緒に練習。400ｍ3本(84･84･82)1000ｍ1本(3分50秒）のインターバル練習をした。
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	8.0	安比リレーマラソン		1周２ｋｍ×4周　8分01秒　8分00秒　8分02秒　8分05秒　最後まで8分きれなかった。
9/11 月	12.0	長根30周(10000ｍ＋α）	47分58秒	11分07秒＋10分11秒＋9分14秒＋8分54秒＋8分29秒　前日の2000ｍインターバル？のおかげか、いつもはついていけない10000ｍ走に最後までつく事ができた。まあ、前日の疲れを抜きながらみんなゆっくり目に入ったせいなのかもしれないけど。
9/12 火	8.0	長根	12分21秒(3000m）	30分ジョグした後、5000ｍ1本やる事に。3分５８で入ってのイーブンペースに2000mしかつく事が出来なかった。結局3000ｍで断念。本当は、少し離されても5000ｍ走らなきゃならないと思うけど・・・。
9/13 水	0.0			残業で走れず。バドミントンだけ
9/14 木	0.0			残業＆運動会準備で走れず
9/15 金	8.0	長根		アップ　9分36秒　9分19秒（２ｋｍ）　その後４００ｍ3本　84秒　80秒　82秒　中学生女子を含む5人で走った。2本まで就いていけたが、3本目は他の4人が75秒まで上げたのについていけなかった。　まだまだ全盛期の状態までは戻ってないが、最悪の状況よりは上向いてきていると思う。
9/16 土	5.3	家の周り　朝練	21分31秒	今日から忙しくなりそうなので、ちょっとの時間で朝練。最近インターバルしてたせいか、結構いい感じで走れた。今年のコースレコード。やっと3月の記録を抜けた。
9/17 日	12.4	長根　朝練	53分23秒	今シーズンのベストタイム。去年は51分台、一昨年は49分台で走っていた事から考えればまだまだだけど、少しは上向いてきていると思う。
9/18 月	0.0			仕事で走れず。
9/19 火	5.2	長根		運動会関係の打合せの関係で、限られた時間の練習。　300ｍ（100ジョグ）×7本　62　61　58　59　58　59　59　6本までは何とかついていけたが、53秒にあがった7本目につく事が出来なかった。
9/20 水	4.0	長根		残業の合間、ちょっと時間をもらって練習。少し遅く行った関係で、すでにペースが上がっていた。105　103　101　97　95　94　96　92　最後の２周でちょっと離されてしまった。
9/21 木	10.0	長根		キロ2分のペース走のつもりだったのが、徐々に人が増えてきてペースが上がって・・・。最後は4分ペースに。
9/22 金	0.0			残業＆バドミントンで休み
9/23 土	6.0	長根		10周のアップ(9分58秒・9分16）の後1500ｍ1本（1分32秒・1分32秒・1分31秒・1分03秒）5分39秒。タイム的には満足できないが、イーブンで走れたことには満足。
9/24 日	3.0	朝練＋運動会		運動会では、25人中5位。中学生3人に負けてしまいました。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	5.4	家の周り朝練	26分31秒	運動会の疲れもやっととれ、久々の朝練。
9/30 土	15.0	北バイパス	1時間14分28秒	36分40秒＋37分48秒　結構いい感じ
走行距離	172.1  km