月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	12.0	長根　冬コース　６周	１時間０４分	今年に入って初練習。これから練習しなきゃ。
1/17 火	6.0	長根　冬コース３周	３１分０５秒	前日の筋肉痛が残り３周で断念。
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	10.0	長根朝練１０ｋｍコース	５３分１１秒	２９分０２秒+２４分０９秒
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	4.0	外+体育館		バドミントン前＆休憩中に。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	14.3	長根朝練 トレセン	27分07秒+23分43秒 20分	行きはゆっくり目に。帰りは、結構必死だった。 13ｋｍ/時からスタート。徐々に早くしていったけど、10分で断念。5分間１２ｋｍ/時で休みを取ってまた徐々にペースアップ。
1/30 月	0.0
1/31 火	6.0	長根冬コース３周	３２分２２秒	１１分３１秒　１１分３７秒　９分１３秒　寒くてだらだら走り。最後だけ結構頑張ってみたがこんなもんかな。
走行距離	52.3  km