ひろ  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   今日から10月。でも外は雨。試験勉強もあり。休みです。
10/02 日 0.0   試験当日。朝2時30分に起きて、帰ってきたのは20時。走れませんでした。
10/03 月 12.4   長根31周
1時間07分
今日から練習開始。ゆっくり20000mのつもりが、31周で断念してしまった。団体戦のメンバー見てびっくり。2人はすごくがんばってるのに一人だけ0とは。メンバーのみなさん。これからがんばります。
10/04 火 18.1   家の周り朝練
長根32周
26分10秒
1時間07分52秒
昨日出来なかった分朝練。ペースぜんぜん上がらず。前日の筋肉痛残り。練習不足がたたってます。
練習してなかったはずなのに足首が痛い。無理しない程度に、でも昨日より一周多く。
10/05 水 9.3   家の周り朝練
長根10周
34分55秒
18分20秒
足の痛みが本格的に!とにかく足に負担かけないようにゆっくり走った。
9分43秒+8分36秒 足が不安だったのと,用事があったので10周で終わり。その分少し早く走ってみた。まだまだ、本調子までは程遠い。
10/06 木 10.4   長根26周
48分
久々にみんなについていってみた。目標の25周付けたところで終わり。その後10周ぐらいするつもりだったが、やめてしまった。
10/07 金 11.2   長根28周
59分55秒
時間の関係で1時間走。去年は余裕を持って32周できてたことを考えれば、まだまだこれから。
10/08 土 7.6   長根19周
12分34秒  11分58秒 10分02秒 最後に1000m1本3分32秒 
水・木・金と3日間も調子に乗って走り終わった後2時間もバドミントンしてしまったため、今朝は疲れて起きれず。雨もあって朝練中止。今日は、仕事です。終わってから走る時間があればいいけど。みんな、この3連休でかなり走るんだろうな。
仕事が終わってから献血。その後ちょっとだけ走った。スピード練習全然してないので最後に1000m1本だけ引っ張ってもらった。4分切れるか不安だったが、何とか3分32秒.1000mまでだったら何とかなりそう。
10/09 日 17.8   長根朝錬
市総体(1.5)アップ
56分17秒(ゲートから)
5分14秒(1.5)
今日は、市総体。負けたときの言い訳
今の状態でこのタイムは上出来。ただ、その後の5000を走れるレベルじゃないことがわかり辞退してしまった。
10/10 月 15.0   北バイパス
1時間17分49秒(40分06秒+37分42秒)
昨日の反省会で二日酔い。雨も降ってきたため休むつもりだったが、午後から出雲駅伝を見てから走りたくなってしまった。最近練習できているので距離に対する不安は少なくなってきたが、スピードが全然ない。徐々にインターバル等のスピード練習しないと。
10/11 火 16.1   家の周り朝練
長根27周
34分08秒
59分
体が重くペース上がらず。悪くても4分台で走っている序盤を初めて6分かかってしまった。
珍しくみんなペースが遅く。みんなと一緒に最後まで流しながら走った。朝に比べればかなり余裕で走れた。
10/12 水 18.1   家の周り朝練
長根32周
26分55秒
さすがに昨日よりはよかった。終始余裕のペースだったが、欲を言うともう少しスピードが上がってきてほしい。
1分45秒ペースに6000mまでついていってその後ジョグ。少し走ってから、400m4本。1分43秒・1分38秒・1分33秒・1分27秒.最後1000m1本。3分48秒。久々のインターバルだった。
10/13 木 17.3   家の周り朝練
長根30周
24分44秒
59分40秒
昨日の朝よりさらに調子よかった。夕方久々にインターバルしたのがよかったかもしれない。この調子で23日まで調子を上げて行きたい。
少し調子がよかったこともあり,9周まで結構速いペース。その後かなり流して走ったが、それでもトータル30周。だいぶよくなってきた。
10/14 金 11.3   家の周り朝練 
長根 1000×3本他
29分53秒
今朝の天気予報は雨。当然走れないものだと思ってたら朝起きて外は晴れ。気分が乗らないまま走り出したせいか、全然だめだった。
4分01秒 3分54秒 4分00秒 時間がなく、アップも一周だけにして10005本のインターバルの予定だったが、初めに早く入りすぎてしまい、3本で力尽きてしまった。その後3周流し4001本90秒。一応インターバルが出来た程度。
10/15 土 15.0   北バイパス
1時間20分07秒(36分21秒+43分46秒)
朝から雨。今日の練習はなしかなと思っていたところで夕方晴れたので少し練習。初め結構余裕がありながらもそれなりのペースだったが。折り返しから完全に流してしまった。
10/16 日 0.0   今日は、朝6時から仕事。17時過ぎに終わって走ろうと思えば走れたけど休みました。明日から、また張り切って練習しよう。
10/17 月 12.0   長根30周
15周アップ。30分40秒。その後10005本。4分33秒・4分19秒・3分57秒・3分59秒・3分55秒。昨日休んだため、結構調子がよかった。
10/18 火 12.0   長根30周
アップ 10分51秒 10分33秒 10分19秒 9分15秒  3000m×1本 4分28秒 4分18秒 4分12秒
キロ5分程度のアップがやっとできるようになってきた。今日は、みんなより遅く始めたため、自分だけ最後5000mやるつもりで走り出したが、やはり4分に近づくに移れてつらくなり3000mで断念。その後1000m1本やろうとしたが今度は左足がつりそうになり断念。終わってからくいが残る(もっと出来そうな)日でした。でも、日曜日の駅伝までに故障しないようにしないと。
10/19 水 5.3   家の周り
26分54秒
調子はよかった。2周するつもりでかなり余裕を持って走ったが、一周でやめてしまった。
10/20 木 14.4   長根 36周
11分58秒 11分02秒 10分53秒 12分34秒? 10分34秒 10分07秒 3分38秒 94秒
日曜日に向けての最終調整。アップの後1000m3本のつもりでいたが、アップが調子よくついつい距離を伸ばしたくなってしまった。インターバルの1本目。最近癖になりつつある少し長めに走ると左足のふくらはぎがつりそうになる現象が!必死にマッサージした後恐がりながら1000m1本に切り替えてその代わり全力疾走。何とかできたので2本目に入ろうとして力尽きてしまった。
10/21 金 5.2   長根13周
14分19秒 4分40秒 4分20秒
疲れが残ってるのか、5周してもまだまだペース上がらず。あきらめて1000m1本少しペースをあげてやめようと4分40秒で走ったら、逆に調子がよくなったため、後もう一本。4分20秒で走ったところで終了。
10/22 土 0.0   朝から雨。トレーニングセンターに行こうかとも思ったが、夕方から体育館でバスケット(遊び)してしまった。明日はがんばろう。
10/23 日 20.4   小川原湖駅伝他
家の周り中学
30分42秒(7,6)
25分18秒
昨日からの大雨でグランド状態が悪くグランドを走らないままのスタートに変更。アップでびしょ濡れに。ここ2日ほとんど走ってなかったのがかえってよかったのか、アップで身体が軽かった。タイムは今の状態では上出来かな。
帰ってきてから、時間があったので。やはり負荷を掛けた後は流しながらでも結構早い。
10/24 月 0.0   二日酔いで朝錬休み。夕方残業で休み・・完全休養日
10/25 火 16.4   長根41周
23周 48分40秒 1,000×5 4分37秒 4分17秒 4分06秒 3分59秒 3分58秒
10kmぐらい走ったところでインターバル3本することに。一本目結構余裕では入れたので途中から5本に変更。3本目間では順調だったが、4本目で切れてしまった。出来れば3分40秒台まで持って行きたがったが・・・。
10/26 水 5.3   家の周り朝練 
23分13秒
朝のわりに結構調子よかった。
10/27 木 0.0   朝2時半からの仕事で走れず。
10/28 金 12.4   長根31周
1時間3分26秒
1時間走30周以上を目標に15周まで28分58秒。その辺で仲間達が来たため、一緒に走ることに。そこから一周2分超えるペースに落ちてしまった。やはり、少し早くなるととたんにきつくなってしまう。
10/29 土 5.3   家の周り 朝錬
21分48秒
久々に飛ばしてる感覚で走れた。あと2日何とか300kmまで走りたい。でも、明日は早出
10/30 日 10.0   長根朝練(坂まで)
44分(22分51秒+21分09秒)
早出の仕事だったので途中まで。あと2km何とかしよう。
10/31 月 10.8   長根27周
アップ7km2分20秒〜1分39秒 1,000m2本 3分50秒、3分57秒 駅伝に向けて最終調整。 1,000m2本引っ張ってもらった。 4分ちょっから入って3分40秒台のつもりが、初め早すぎて次がかえって落ちてしまった。やはり、4分近くになるととたんに息が荒くなってしまう。  ともかく、初めての月間300km達成。
走行距離 309.1  km