月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	長根	59分52秒	5分08秒･4分43秒・4分38秒･4分33秒･4分29秒･4分40秒･4分49秒4分39秒･4分29秒･4分25秒･4分36秒･4分29秒･4分08秒　久々に1時間走。去年は33周できたが今日は32周半。徐々に戻ってきたかな。
7/02 土	0.0
7/03 日	12.4	長根朝練（ゲートから）	51分14秒	今シーズンのベストタイム。大会があって主力がいなかったため、２ｋｍ過ぎから独走。2番手に4分以上つけて帰ってきた。やっと去年のよかったころに戻ってきたかな。あとは、競り合いの中でどうついていけるか。去年のタイム49分代まで持って行きたい。
7/04 月	22.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夕）	59分26秒 57分31秒	久々の通勤ラン。体が重くゆっくりペース。最後まで余裕をもって走った。 午後から雨になったため、雨中ラン。気分が乗らなかったが、かえって集中できてよかった。たまには雨の中走ってみるのもいいかも。
7/05 火	0.0			雨のため休み。仕方なくバドミントン
7/06 水	0.0			今日も雨。夕方走れるかと思ってグランドにいったけど、水溜りばかりで断念。
7/07 木	15.0	長根　ビルドアップ　１００００ｍ　1000×3本　400JOG	1万ｍ　52分　1000ｍ　3分58・3分54・3分58	今日も雨。2日も走ってないから朝練しようと思ったが、できなかった。夕方までに晴れてほしい。 久しぶりの練習。ゆっくり長く走るつもりで一人で走っていたが、結局集団の中に入ってしまった。はじめはかなり遅かったが、徐々にペースアップしてラスト３周はほぼ全力疾走状態。８人の集団が４人になったところでラスト一周！１００ｍついていったけどそこまででした。いつもは、そこで練習終了ですが、そこから1000ｍインターバル。何とか4分きって3本できた。
7/08 金	12.0	長根１万ｍ他	４６分	１５ｋｍはしるつもりだったが１万ｍで断念。そこそこのタイムで走れた。
7/09 土	0.0			子供の行事のため休み
7/10 日	0.0			一日中雨。休み
7/11 月	15.0	５千･４千・３千･千		５千　２０分４３秒　４千１６分１５秒　３千１３分４５秒　千　３分３６秒　５・４・３・２・１のつもりが思ったより早く入りすぎてしまい、４千で完全につぶれてしまった。３千を落としたペースにして、ラスト千１本をまたみんなとはしった。まだまだみんなのレベルについていけない。秋までには何とかしたい。
7/12 火	5.8	長根　5000ｍ	20分01秒	今日は、急きょ中学校で役員会が入ったため、時間がなくいきなり50001本だけ。　3分56秒･3分54秒・4分01秒･4分15秒･3分52秒。ラスト１周９０秒。２０分切りたかったが残念。３・４ｋｍのだれを何とかしないと。
7/13 水	0.0
7/14 木	3.0	長根	5分・4分33・4分47	途中から雨が降り出し、３ｋｍで断念。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	12.4	長根朝練	56分	珍しくメンバーがそろった日。４ｋｍぐらいまでは先頭で走ったが、気温が高くいきなり失速してしまった。その後はとにかく完走を目指した走りに。暑さ対策がまだまだできていない。
7/18 月	0.0			日曜日の資格試験のため、今週は休み。
7/19 火	0.0			試験勉強
7/20 水	0.0			試験勉強
7/21 木	0.0			試験勉強
7/22 金	0.0			試験勉強
7/23 土	0.0			子供のソフトボール県大会応援
7/24 日	0.0			試験当日
7/25 月	8.0	長根	1000×5本　4分29秒　　4分12秒　　3分56秒　　3分50秒　　3分40秒	久々の練習。ゆっくり長い距離を走るつもりが、急用ができたため急遽インターバルに変更。　どの程度走れるか不安だったため4分30秒からのスタート。まずまずのペースで走れた。ただ、ラスト1本は、できれば3分30秒程度で走りたかった。
7/26 火	0.0			前日いろいろあって疲れ残り、朝練休み。夕方も会議のため、走れず。台風が近づいているため少しの時間でも走りたかった。
7/27 水	5.3	家の周り	24分46秒	バド練習が中止になったため、家に帰ってから練習。強風の中余裕を持って走った。このままだと、土曜日のレースかなりやばい。
7/28 木	6.0	長根	3000ｍ　11分47秒	今日も中学校の会議のため、短時間での集中練習。アップもそこそこに、3千ｍ1本だけ走った。4分10秒・3分57秒・3分40秒・ラスト１周１分２３秒。タイム的にはまだまだ。土曜日のレースがすごく不安になっている状況。何とか４０分はきりたい。
7/29 金	6.0	長根	5分40秒　4分55秒　4分58秒　5分22秒　5分　4分12秒	次の日のレースのための調整。１０ｋｍ走るつもりが途中の雨で断念。
7/30 土	15.0	１０ｋｍレース、アップ５ｋｍ	41分35秒	暑さの中のレース。40分切れなかった。
7/31 日	12.4	長根朝練	55分37秒	中盤から完全に流し。
走行距離	163.3  km