月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	1000m×３	３ｍ３８．３ｍ４２．３ｍ４７	日曜日の10kに向けてスピード練習。一人で走ったため徐々にタイムが遅くなってしまった。
9/02 木	14.9	家の周りコース　朝ラン 400m×２4周	26ｍ22ｓ 54m39s	ジョグペースだったけど体が重く結構疲れた。　70.0　16％ 長根ジョグ　35分過ぎから徐々にペースUPラスト1分23秒　68.2　１５％
9/03 金	5.2	400m×10周 1kmペース走	1km　３ｍ４０ｓ	日曜日のペースを覚えるために1km走実施。　69　15％
9/04 土	6.6	400m×16.5周		疲れをとりながらジョグ　2分５０〜1分４０
9/05 日	20.4	玉山村マラソン ４００ｍ×16周	３９ｍ０５ｓ 30ｍ	大会前のアップ 目標38分台ならず 帰ってきてからダウンをかねて
9/06 月	5.3	家の周りコース　朝ラン	２３ｍ５３ｓ	走り始めは重かったけど徐々にいいペースに。
9/07 火	16.1	家の周りコース　朝ラン 400m×２７周	26ｍ56ｓ 1時間	5分／kｍを意識してジョグ途中左足踵が少し痛くなったためゆっくり目に。 途中１００ｍ4分05秒、3分45秒
9/08 水	0.0			完全休養日
9/09 木	17.3	家の周りコース　朝ラン 400m×30周	２７ｍ１２ｓ 59m17s	5分／kｍを意識してジョグ 5分／kｍを意識しながら徐々にペースアップ
9/10 金	8.4	400m×２1周	44m56s	軽くジョグ
9/11 土	15.0	バイパスコース	1ｈ07ｍ55ｓ	33ｍ52ｓ+34ｎ02ｓ　余裕を持ったペースだったけど結構早く。
9/12 日	0.0			完全休養日（2日酔いで昼から飲み会）
9/13 月	0.0			完全休養日（バトミントン）
9/14 火	6.0	400m×15周	２９ｍ４３ｓ
9/15 水	0.0			完全休養日（バトミントン）
9/16 木	6.0	400×15周	30分
9/17 金	5.3	家の周りコース	25分12秒
9/18 土	0.0
9/19 日	42.2	田沢湖マラソン	３時間２７分１３秒	自己ベスト達成
9/20 月	0.0			筋肉痛のこり、忙しいのもあり走れず。
9/21 火	0.0			走りたかったけど雨で走れず
9/22 水	10.0	４００ｍトラック		天候不順だったが、フルの後走ってなかったので、どうしても走りたくて。
9/23 木	0.0			仕事で忙しくて走れず。
9/24 金	8.8	400×22周
9/25 土	5.4	家の周り中学校	24分00秒
9/26 日	10.3	家の周り	２７分	運動会反省会のはしご。よいながら。
9/27 月	10.0	長根		１０００ｍ3本　3分50秒・3分44秒・3分33秒
9/28 火	15.0	1000m10本		４分３５　４分２２　４分１５　４分０６　４分００　４分００　３分５５　３分４８　３分４５　３分４２
9/29 水	0.0			バトミントン
9/30 木	0.0			仕事で走れず
走行距離	233.2  km