月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	長根		４分０６　３分５７　４分００　３本他　バトミントン休み
10/02 土	5.3	家の周り	２１分３１秒
10/03 日	20.0	３９分３３秒 アップ・ダウン		３分４０秒　３分５０秒　４分０４秒　５分０２秒　４分１４秒　３分４０秒　３分２２秒　３分５０秒　３分５２秒　３分５１秒
10/04 月	7.0	2000/1000/他		3分59秒　4分06秒　3分44秒　バト
10/05 火	12.5	家の周り ４００m×１８周	27分51秒
10/06 水	0.0			バト
10/07 木	10.0	長根		１００ｍ３本　３分４６秒　３分４５秒　３分３８秒
10/08 金	0.0			バト
10/09 土	8.0	家の周り+中学往復	２４分１５秒他
10/10 日	2.0	市総合　８00ｍ他	２分２９秒７２他
10/11 月	18.0	十和田マラソン他	３９分２２秒他
10/12 火	0.0			バト
10/13 水	0.0			仕事で走れず
10/14 木	7.0	長根		ランニングシューズを忘れ、普通の靴でゆっくり走った
10/15 金	17.0	長根一時間ジョグ＋５０００ｍ	19分57秒	3分52秒　3分50秒　4分02秒　4分10秒　4分02秒　3時からの仕事だった為、12時から練習できた。一時間走ったところで、吉田さんが来た為,一緒に5000m1本。4分30秒から入るつもりが早くはいってしまった。結果2000m以降4分をこえてしまった。
10/16 土	11.0	通勤ラン	58分30秒	最初から最後までゆっくりペース
10/17 日	0.0			二日酔いでダウン
10/18 月	12.0	長根
10/19 火	10.0
10/20 水	8.0			10003本　4分07秒　3分53秒　3分45秒
10/21 木	5.3	家の周り	22分25秒	ゆっくり入ってラスト2.5ｋ9分10秒
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	13.0	小川原湖駅伝他	8.2ｋ　３２分０６秒	一区　２４位
10/25 月	0.0
10/26 火	8.0	長根
10/27 水	10.0	長根　２５周	４６分５７秒
10/28 木	2.0	小学校		マラソン記録会伴走
10/29 金	5.0	長根	1.5ｋ　5分20秒
10/30 土	0.0
10/31 日	5.3	家の周り	２１分１５秒	１１月３日に向けてらすと2.5ｋｍスピード練習。８分５３秒
走行距離	204.4  km