月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	12.0	ニュータウンコース	1ｈ１０ｍ	すごく暑くて脱水症状に。途中で給水後ゆっくり走った。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	12.0	ニュータウンコース	52ｍ30ｓ
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	14.0	ロード	１ｈ０９ｍ	会のメンバーと近くのホテルまで走って宴会今月ぜんぜん走ってないことを非難され今日から練習することを宣言。
8/23 月	15.0	５０００ｍアップ。１０００ｍペースース走	２５ｍ＋４８ｍ	練習不足のため、４００ｍ2分で１００００ｍ
8/24 火	12.4	１ｈペース走　400m×31周	１ｈ	前日より数秒早く
8/25 水	12.8	１ｈペース走　400m×3２周	１ｈ	さらに数秒早く。とにかく距離に対する恐怖を少しでもなくするためにゆっくり
8/26 木	5.0	４００ｍ2分から1分25秒まで	２２ｍ	一緒に走った人が上げてしまったため、ついつい自分も。その分距離が稼げず。
8/27 金	10.0	５０００ｍ＋１０００ｍ他	２０ｍ２８ｓ＋３ｍ２８S他	仲間とともに５０００ｍ走る事に。その後、１０００ｍで練習終了。
8/28 土	30.0	ペース走	３ｈ	3週間後のフルに向けて距離の恐怖をなくそうとして。
8/29 日	12.4	ニュータウンコース	52ｍ03ｓ	前日の疲れ残り走る前はすごくだるかったが、走り出すと結構記録が出た。
8/30 月	12.9	家の周りコース ４００m×１９周	23ｍ46ｓ 38ｍ46ｓ	台風がきそうなので朝から練習。最後２．５ｋ１０ｍ０３ｓ　70.2　１４％ 台風が来なかったのでトラック練習。途中２０００ｍ８ｍ１０ｓ　６９．６　１５％
8/31 火	10.8	400m×２７周	58ｍ46ｓ	強風の中トラックジョグラスト20008分。　69．2　14％
走行距離	159.3  km