［結果］

目標23分　�`5分で練習できていない状況から厳しいかも。
4分29秒　4分36秒　4分49秒　4分26秒　3分55秒
スピード練習ができていないためどこまでレースペースで走れるかわからず、不安の中無理せず入る。前半向かい風もありそれでも徐々にペース落ちるが、折り返してから追い風になったのもあり、ペースを上げることができた。結果として1�qでつぶれた昨年より早い結果となった。これから徐々に調子を上げていきたい。

目標3時間59分　仕事の関係で忙しくなかなか練習時間取れそうにないが何とか練習して2011年以来の4時間切りを達成したい。（11月17日談）

目標19分台　過去二回10kmシーズンベストを出している大会。今年の締めくくりとしていい結果を出したい。
目標達成ならず。10月中盤から忙しく練習できず、直前の調整もできないまま迎えたレース。前半ゆっくり入って粘るつもりが思ったより早く入ってしまい、中盤から失速。次の大会に向けて練習しよう。
3分48秒　4分04秒　4分08秒　4分23秒　4分13秒

目標20分20秒　19分台を目指したいが、現実は厳しい。前半あまり無理しないで後半粘れれば20分30秒は出るはず。最悪でも昨年の記録は上回りたい。（9月12日談）
目標達成ならず。
4分00秒　4分00秒　3分57秒　4分09秒　4分04秒

目標29分台　初めて参加するレース。コース状態がわからないが、30分は切りたい。ふくらはぎの状態がどうかによっては、無理しないかも。（9月7日談）
目標達成。200ｍほど距離がみじかかったが、距離換算でも目標達成できたはず。
3分55秒　4分01秒　4分12秒　4分23秒　4分34秒　4分33秒　3分22秒（4分15秒ペース）
人数が少なく、出だし前につられて少し早く走り出すが前を追わず、ペース維持に努める。１ｋｍで少し早いと感じペースを落とそうと思ったが、すぐ後ろを走る足音につられついつい無理して走る。約2�q程、ほぼ並走状態で頑張ったが、折返し手前で力尽き、離れだす。4kｍからとにかく極端なペースダウンだけはしないように何とか粘りラスト500で少し上げることができた。
極端なペースダウンがなかった分、目標達成できたが、途中まで並走していた人に1分も離されてしまったのが悔やまれる。何とか終盤までついていく粘りをつけたい。

目標19分台　2014年以来3年ぶりの19分台を目指し頑張ろう。うみねこの結果が思ったより良く、少しは期待が持てるかも（5月15日談）
目標達成ならず。
4分05秒　4分13秒　4分14秒　4分30秒　3分56秒
なかなか疲れが取れず、調子が上がらない中何とか間に合わせた状態。アップの調子は良くひそかに19分台を期待して走り出したが、少し上りとはいえ出だしから4分超え。前を抜きながら徐々にペースを上げて行ったたつもりがさらにタイムが落ちる。それでも、昨年2�qで力尽きた反省を踏まえて極端な落ち込みを避け、ラストまで粘れた結果昨年よりは良かった。何とか19分台に戻れるよう、頑張ろう。

目標20分台　フルの疲れ・コースを考えれば厳しい目標だと思うが何とか達成したい。（4月8日談）
目標達成ならず。
4分02秒　3分51秒　4分25秒　4分52秒　4分13秒
フルマラソンの疲れが1週間残り、その後4夜連続飲み会があったりと調整できない中、直前になって調子を上げていった状態。うぐいすの大失敗が頭をよぎる中、２ｋｍまでつぶれる事なく4分を切るいいペース。そこからのアップダウンでペースは落ちたが周りのペースも落ちてたので、21分は切れそうなつもりで走っていたが、意外とペースが落ちていた。折り返し後同年代の1人を抜いたが逆に2人に抜かれてしまい、ひそかに狙っていた入賞はできなかった。

目標　3時間59分　第一回という事で勢いで申し込んでしまったが、冬眠明け本格的な練習ができない状態で走るフルはかなり厳しそう。それでも目標だけは4時間を切るように頑張りたい。（4月8日談）
5分40秒　5分18秒　5分25秒　5分08秒　5分02秒　4分53秒　4分54秒　4分54秒　5分07秒　5分12秒　5分14秒　5分16秒　5分17秒　5分20秒　5分22秒　5分24秒　5分47秒　5分32秒　5分56秒　5分40秒　5分29秒　5分34秒　5分50秒　6分22秒　6分30秒　6分12秒　5分44秒　6分19秒　6分02秒　6分30秒　7分22秒　7分06秒　7分27秒　6分34秒　6分06秒　6分34秒　6分13秒　6分50秒　6分37秒　6分33秒　5分45秒　1分18秒　
2週間前まで5kmに絞った練習しなく、距離に不安があったが、体調はそんなに悪くない状態のレース。出だし無理せず周りのペースに合わせ少しばらけてきた3kmあたりから自分のペース。5分30秒で刻む予定だったが、思ったより調子よかったので無理に落とさず行けるところまで行くことに。20ｋｍ手前で少しきつくなりだし、それでも何とか5分台で頑張ろうと思ったが、25ｋｍで6分台突入。つかれが出だすと一気に30度の暑さが堪え、脱水気味に。給水後少し復活し給水所手前でペースダウンを繰り返しながらなんとか頑張る。途中7分台に入ったときはそのままずるずる遅れだしそうだったが、歩いている人が結構多く、7分台でも周りより少し早いぐらいだったので徐々に調子を取り戻し何とかゴール。30度を超える暑さの中だったが、結果として大阪よりいいタイムでゴールできた。

目標19分台　昨年の結果、最近の調子を考えればかなり難しいと思うが3年ぶりの19分台を目指したい。（4月8日談）
目標達成ならず。
3分52秒　4分05秒　4分17秒　4分05秒　3分48秒
最後の調整のつもりで走った水曜日の千3本でも結局4分10秒も切れない状態。21分切るのも難しそうだったが、金・土の5千で少し手応えを感じる。当日の天候も暑くなく、風も折り返してから追い風で条件は良かった。うぐいすの千ｍでつぶれた経験を活かし少し余裕を持って入ったつもりでもなんとか4分を切って入り、そこからほとんど時計を見ずに走った。折り返し地点で同年代の数を数えて7から8番辺り。このまま抜かれなければという少し淡い期待を持ったが、すぐに抜かれてしまった。何とか抜き返したかったが、そこまでの力はなく、終了。目標とする20分まで7秒、10番まで12秒という悔しい結果となったが、今の状態では頑張ったほうかもしれない。このまま練習を続け、来年の大会では19分台を達成したい。

5ｋｍがふがいなかったので、10ｋｍダウン。徐々にペースが上がり結構調子よかった。昨年5km走った後10ｋｍ走る気力がなかった事を考えれば、5kmで全力を出せなかったという事か？
少し、早いペースの練習をしなければ。
6分06秒　6分05秒　5分45秒　4分57秒　4分45秒　4分21秒　4分40秒5分09秒　4分52秒　4分01秒（4分49秒）

目標　20分台　うみねこの19分台につなげるために何とか20分台を出したい。（4月8日談）
4分03秒　4分46秒　5分10秒　4分40秒　4分05秒
前日の飲み会で酒が少し残っている中、無謀にも普段のペースで走り出す。周りについていけたのも１ｋｍまで。そこからの上りで完全に失速、練習ペースに落ち込んでしまった。昨年まで勝てていた人たちに置いて行かれ、落ち込む結果だった。このままではうみねこは非常にまずい。

目標　3時間59分　最近4時間切れてないので何とか切りたい。
なかなか治らなかった腰痛が少し回復の兆しが見えてきたと思ったら、左足ふくらはぎに違和感が。調子自体は上向いているので何とか痛みが出ないまま走り切りたい。（11月16日談）
目標達成ならず。
5分52秒　5分51秒　5分17秒　5分06秒　5分36秒　5分30秒　5分27秒　5分11秒　5分26秒　5分01秒　5分06秒　5分32秒　5分21秒　5分27秒　5分09秒　5分30秒　5分39秒　5分34秒　5分42秒　6分02秒　6分29秒　5分48秒　5分51秒　6分02秒　6分14秒　6分25秒　6分58秒　6分29秒　6分03秒　6分46秒　6分36秒　6分48秒　7分07秒　7分14秒　7分10秒　6分56秒　7分19秒　6分22秒　6分08秒　5分47秒　5分32秒　3分35秒（4時間14分50秒）
腰痛とふくらはぎに不安を抱え、無理せず入って、5分台をキープしていくつもりだったが、20キロすぎにきつくなりだす。何とか少し持ち直すも25キロすぎから完全に失速。34キロすぎの上りでは7分を超えるペースに落ちてしまった。ラスト3km何とかペースを戻した分京都マラソンのタイムより良かったが、目標には全然届かず。

目標19分台　春のタイムを上回ることができるか？
ぎりぎり目標達成
3分59秒　4分06秒　4分14秒　4分21秒　3分01秒(9分36秒＋10分07秒）
1区を走ることを知らずに普通に集合したところですでに50分前。普段2周アップするところを1周にして、急いで準備する。余裕がないまま少し無理目に走り出した影響で徐々にペースが落ちる。それでも4ｋｍ過ぎから少し粘れた分春のタイムより良く何とか20分切れた

目標　20分台　故障した昨年と比べてどうか？何とか昨年のタイムを上回りたいが。
ぎりぎり目標達成
4分21秒　4分28秒　4分07秒　3分58秒　3分55秒
腰痛の影響もあり前日まで4日間走らず臨んだ大会。アップ後半でそれなりの手応えを感じたが、それでも少し後ろからのスタート。少し登りもあった１ｋｍで思ったより遅く、そこからかなり抜きながらいい感じで走ったつもりの２ｋｍ地点でさらにタイムを落とす。この時点で22分を目標に変え、とにかく気持ちを切らさないように走る。折り返してからの下り＆追い風でペースにうまく乗れたこともあり、徐々にペースアップ。結果として昨年より早い今シーズンのベストタイ記録。後半ペースアップできた分、ほとんど抜きっぱなしの気持ちのいいレースになった。次はもう少し前半から積極的に行けるレースで20分切れる状態まで戻していきたい。

目標　20分台　夏場の練習が全然できてないのでかなり厳しい状態。何とか21分きりたい
ぎりぎり目標達成。
4分04秒　4分14秒　4分03秒　4分12秒　4分13秒
4分1桁で何とか粘ろう作戦で出だしから無理せずトラック1周を95秒とまずまずのペース。道路に出てからの向い風でペースが落ちるがそれでも前を少しづつとらえながら走る。折り返しての追い風でペースが上がるが、３ｋｍ過ぎ前に人がいなくなったところでペースを落としてしまう。それでも前を走っていた人に離されずラストの直線手前で抜くことが出来たまずまずのレース内容だった。タイム的にはあと1分早く走りたいが今の状態では健闘したほうかもしれない。

目標　100分　第一回大会。観光的要素が強そうなのでどこまで真剣に走るかわからないが、5km走ってすぐ走ったうみねこハーフよりは真剣になると思うので100分は切りたい。（5月14日談）
目標達成ならず。
4分28秒　4分41秒　4分38秒　5分08秒　5分00秒　4分43秒　5分05秒　4分59秒　4分52秒　5分27秒　7分04秒　7分03秒　5分57秒　4分27秒　4分27秒　4分54秒　5分10秒　5分22秒　5分34秒　5分34秒　3分25秒
出だし少し早かったが、すぐ5分弱のペースに落ち着く。上り坂で少しペースが落ちてもこのままのペースを維持すれば100分きれそうだと思いながらはしる。10キロ過ぎの坂は分かっていたはずだったが、想像をはるかに超える坂で完全に気持ちが折れそこから2キロ以上続く坂で失速。下りに入って挽回しようとして足に負担が残り最後まで思うな走りができなかった。11月のフルに向けてこのままではまずい。

目標　19分台　昨年怪我を悪化させ30分以上かかった大会。その後も故障続きで以前のように走れていないが目標を高く持って練習しよう。（5月18日談）
目標達成ならず
4分09秒　4分06秒　4分25秒　4分32秒　4分04秒
はまなす以来調子が上がらないまま臨んだ大会。3分台で走っていると思った出だしの１ｋｍが4分9秒と遅かったので、そこから少しペースを上げる。それが失敗だったのか、２ｋｍ過ぎて向い風になってから失速。さらに上りで失速し、ラスト１ｋｍ頑張ったが21分さえも切れなかった。

目標　21分台　昨年怪我の中10ｋｍに出た大会。レース後悪化させてしまい10ｋｍ走れるまで回復してないので5.3ｋｍにエントリー。何とか復活するきっかけにしたい。（5月14日談）
ぎりぎり目標達成。
3分49秒　4分04秒　4分20秒　4分35秒　4分16秒　54秒
一週間ほぼ走れずに臨んだレース。中途半端に走ってもしょうがないので、出だしから無理してどこまで続くか試してみることに。2キロ手前から徐々に遅れだすが、近くを走っていた人を目標に何とか踏ん張り、少し離れてもまたつく状態で頑張った。5キロ手前で前に出て何とか3秒勝つことが出来た。途中だれるところを直し、5キロ20分を目指そう。

目標19分台　3月後半から仕事が忙しくなった関係で練習できない状況。現実は22分も厳しいかもしれないが目標を高く持って頑張ろう（4月2日談）
目標達成ならず。
3分49秒　4分01秒　4分11秒　4分33秒　4分15秒　今まで体験したことの無いくらい強風の中のレース。追い風の前半落ち着いて入ったが実力不足タイムのわりにきつくなる。折り返してからの向い風の中一気にペースが落ちる。最後少し粘ったがそれでもキロ4分を切ることが出来なかった。

目標20分切　うぐいすのタイムから考えればかなり難しいと思うが何とか時間を見つけて練習しよう。（4月25日談）
目標達成ならず。
4分06秒　4分03秒　4分14秒　4分22秒　3分14秒　（9分44秒＋10分19秒）久々の3区で周りとスピードが違ったため、ペースがわからず少し遅いと思いながらも無理せず走り出す。1kmのラップで少し遅いのを確認できたのでペースを上げて2km通過。1周目9分44秒を確認し、そのままのペースを維持を願いながら走ったが、やはりそこから練習不足が出てペースダウン。何とか粘りたかったが20分を切ることはできなかった。過去最悪の20分8秒に迫る悪いタイム。うみねこまでに調子を上げていきたい。

目標：20分台　今シーズン初のレース。例年10kmにエントリーしているが、昨シーズン故障続きで走れていないので、一から出直すために5kmにエントリー。走った後余裕があれば10kmゼッケンなしで走るかも。今シーズンは5kmで20分を切れることを目標に徐々に調子を上げていきたい。（3月2日談）
目標達成ならず。3分59秒　4分19秒　4分45秒　4分38秒　4分23秒
例年春から練習量を増やすが、まさかの人事異動で走る時間取れず。さらに前日の送別会でぼろぼろの状態。そう考えれば悪くないタイムかもしれないが、何とか走る時間を見つけて20分切を目指そう。

目標4時間　故障続きで走れるかどうかわからないが、抽選で受かったため参加することに。冬場の練習量が落ちる中、何とか練習して4時間を切りたい。（10月21日談）無理せず順調に練習していたはずが、12月の30キロ走＆翌日の15キロ走で痛めた左ひざが思ったより治らない状態。休んだり走ったり試行錯誤を繰り返したが、かなり不安を残した状態で走る事になりそう。30ｋｍまで走れれば残り歩いても完走できると思うので何とか痛みが出ないでほしい。とにかく完走したい。（2月12日追記）
目標時間には遠く及ばなかったが、完走できた。
6分51秒 5分27秒 5分25秒 5分27秒 5分39秒 5分32秒 5分41秒 5分26秒 5分35秒 6分00秒 5分49秒 5分46秒 5分46秒 5分48秒
5分46秒 5分53秒 5分44秒 5分59秒 5分42秒 5分30秒 5分39秒 5分30秒 5分31秒 5分44秒 5分25秒 5分45秒 6分18秒 6分07秒
6分14秒 7分40秒（トイレ）6分22秒 6分46秒 7分08秒 6分50秒 7分25秒 7分24秒 8分00秒 8分06秒 7分26秒 7分12秒 7分10秒 4分50秒
ひざとふくらはぎに不安を抱え初めて完走出来ない事も覚悟しながら走った大会。とにかく足に負担をかけない様に特に下りは慎重に走った。アップルハーフのタイムで申し込んだので、Bブロックからのスタートだったこともあり、ずっと抜かれながらも開き直って周りの景色や応援を楽しみ、アンパン・飴・ハッピーターン・八つ橋を食べながら走った。20ｋｍ過ぎ、最悪ここから歩いてもゴール出来そうになったところで、少し欲が出始め少しペースを上げたのが失敗だったのか初めて腹痛を体験する。原因がわからずとりあえずレース中初体験となるトイレへ行ってみたが全然治らず腹痛を気にしながら走る。30ｋｍ過ぎからはふくらはぎがつりそうになりペースを落とすが何とかゴール。一番心配していたひざは大丈夫だったが、他のアクシデントもありタイムはダメだったが何とか完走できた。走った後の清水寺＆伏見稲荷観光。翌日のこんぴらさん観光も何とか予定通り出来、充実したマラソン＆旅行が出来た。少し休んで、春からのレースシーズンに向けた練習を再開しよう。

目標21分00秒　久しぶりに出る大会。今年はレースシーズンに故障してしまい、レースに出れなかったのでエントリー。故障明けから全然調子が上がらず、22分も切れないかもしれないが、必死に走って来季につなげたい。
4分12秒　4分29秒　4分19秒　4分12秒　4分01秒
目標達成ならず。
故障後無理なレースをしてなかったので、前半から少し無理して入るつもりだったが、上りとはいえ思ったよりタイムが伸びず、１ｋｍ過ぎてさらに遅くなってしまった。折り返してからの下りでもなかなか調子に乗れず目標タイムでゴールできなかったが今の状態だと健闘した方かも。久々に苦しくなってから粘る練習ができて良かった。年内のレースはこれで終了。一から出直して20分切れる状態まで戻したい。

目標：36分30秒　6月の肉離れから故障明け最初の本格的レース。しかも苦手な坂道コース。最低でも5年前ダブルエントリーで大失速した38分34秒を上回り、出来れば35分台で走りたいが・・・
目標達成ならず。
4分32秒　4分19秒　4分22秒　4分22秒　4分28秒　4分27秒　4分48秒　4分27秒　1分05秒　
前と8秒差でタスキをもらい、すぐ見えている状態でスタート。久々のレースだったので、無理に追うことをせず距離を保ったまま様子を見ながら入る。その後も極端に上がることなく、常に余裕を持ったままほぼイーブンペースで走ったことで、前回失速した上り坂も極端にペースを落とさず走ることが出来た。目標達成は出来なかったが、今の状態ではまずまずの走りだったと思う。徐々に練習量を増やし、来期はまた4分ペースで走れるまで状態を戻したい。

旅行に行ったついでに参加したイベントみたいな大会。故障続きで大会に出てなかったので、駅伝前に少しでも大会の雰囲気の中走ってみたかったので参加。
4分11秒　4分40秒　4分35秒　4分18秒（22分16秒）　53秒
前半少し登りで向かい風の中余裕をもって走り出したはずが、１ｋｍすぎにすでにペースダウン。折り返してからの追い風・下りでもあまりペースを上げることができなかった。イベントみたいな大会で真剣になれなかったのか、体調が戻っていないのかわからないが、全然だめだった。このままで18日の駅伝大丈夫か？

目標19分30秒　昨年何とか20分を切れた大会。2007年のタイムを超えたいが・・・。(5月13日談）
4分26秒　6分13秒　6分44秒　6分55秒　6分17秒
洋野町から2週間でけがを治すつもりが、悪化させてしまい、ゆっくり走ったアップ途中痛みで歩く状態。それでもレースになればなんとかなる事を信じて少し遅めに走り出す。徐々にペースを上げ、１ｋｍ手前で少し違和感を感じるがそのままペースを上げていこうとした時、本格的な痛みが。少しコースから外れ棄権することも考えたが、何とか完走だけはしようと思い足を引きづりながら走り出す。結果として完走は出来たが、ゴール後歩くのもやっとの状態に。しばらく休んで本格的に治さなければ。

目標41分台　初めて出るレース。タイムが出やすいうみねこで出なかったので、厳しいと思うがこれからの練習で何とか出したい（5月13日談）
一週間前に故障してしまい、全然練習できず故障も治らない状況。前日まで走るかどうか迷い、50分きれればぐらいの気持ちでゆっくり走るつもりで少し後ろから走り出したが、周りにつられて無理してしまった。足を気にしながらも4ｋｍまでは何とかはしたが、5ｋｍ手前で足が痛みだす。最悪リタイアも考え少しペースを落としたが、何とかそれ以上悪化しなかったので徐々にペースを戻し走りきれた。ゴール後歩くのもきつい状況で完全に悪化してしまった。
3分55秒　4分03秒　4分12秒　4分18秒　4分25秒　4分50秒　4分33秒　4分26秒　4分23秒　3分54秒

目標　41分台　最近の調子から考えれば、2年前のタイムは出せると思うが（4月26日談）
目標達成ならず
3分48秒　3分58秒　4分02秒　4分07秒　4分17秒　4分17秒　4分27秒　4分29秒　4分21秒　4分02秒
前日休んだ分体が軽く感じ、出だし無理せずまずまずのペース。ペースが安定してきた、3ｋｍ、少し疲れが出てきた4ｋｍでもまだいいペースで、このまま4分一桁をキープ出来ればと思っていたが、そこからペースが落ちだす。さらに、折り返してからの向かい風に一気にペースが落ちてしまった。ラスト1ｋｍで何とかペースを戻せたのは良かったが、結果として目標に届かず。

目標　18分台　うぐいすの比較では昨年より調子よさそうだが、4分きって走れるか不安（4月26日談）
4分03秒　4分00秒　3分59秒　3分58秒　3分02秒　9分35秒+9分28秒
目標達成ならず
いつもすぐおいていかれる前との距離が思ったよりなく、結構余裕をもって1周目通過、そのまま徐々にペースをあげ最後スパートするつもりが、最後の足が出なかった。勝田以来調子が上がらなかったが、徐々に戻ってきたか

目標　45分　今シーズン初めのレース。2年間思うような走りが出来ていないが、今年はどうなるか？何とか初戦で勢いをつけたい（4月3日談）
目標達成ならず
4分27秒　4分47秒　4分48秒　4分23秒　4分36秒　4分09秒　4分28秒　4分47秒　4分36秒　4分22秒　
前半無理せず後半上げていくつもりだったが、前に人がいるとどうしても追ってしまい、後半思ったより伸びず、特に上りが全然走れなかった。目標達成できなかったが、去年のタイムと比べればこの時期としては走れた方か。今後に期待

3分53秒　4分11秒　4分01秒　4分10秒　3分07秒　1周目9分36秒　2周目9分51秒
強風の中のレース。追い風の中慎重に入り向かい風に入ってからのタイムロスを少なくするつもりだったがやはりかなり落ち込んでしまった。条件が悪い中、何とか昨年より5秒上回ることが出来た。来年は18分台に戻せるよう頑張ろう。

目標　3時間45分　勝田の大失敗後のフル。前半を抑えて徐々にペースを上げることが出来れば。　9月22日談
6分11秒　5分15秒　5分06秒　5分06秒　4分54秒　5分10秒　5分01秒　4分51秒　4分43秒　4分47秒　5分04秒　5分01秒　4分59秒　4分58秒　5分00秒　5分14秒　5分12秒　5分07秒　5分08秒　5分19秒　5分45秒　5分40秒　5分43秒　6分13秒　6分06秒　6分04秒　6分25秒　6分50秒　6分04秒　6分03秒　6分35秒　6分45秒　6分45秒　7分23秒　6分19秒　6分48秒　6分44秒　7分01秒　6分32秒　6分30秒　7分12秒　6分28秒　4分00秒　出だし無理せず余裕をもって集団についていく。ペースが安定したところでキロ5分程度。そのままペースを維持して30キロ過ぎで余裕があったらスピードを上げようと思いながら走っていたはずが、無意識にペースが上がってしまっていた。そのせいか、20キロ過ぎで足が止まりだし、完全に失速。32キロから歩いた勝田のようにだけはならない様に、タイムを完全に無視して完走とマラソンを楽しむ事に意識を切替、何とか完走。タイムは最悪だったが、少しはマラソンを楽しむことはできた。中途半端にタイムを狙わず、初めから楽しめばよかったかも。タイムには悔いが残るが、楽しめたマラソンだった。

目標　33分台　8年ぶりのロング1区　10年前の32分台は無理だとしても8年前の34分を上回りたい　10月2日談
3分42秒　4分04秒　4分07秒　4分01秒　4分21秒　4分14秒　4分23秒　4分22秒　1分48秒　出だしの早いペースについて行ってつぶれない様に気を付けトラックを最後尾で走り、道路に出るタイミングで1人抜き前を追ったところまでは良かったが、調子に乗ってもう一人抜いてしまったのが敗因で、そこから少し並走し3ｋｍでつぶれてしまった。何とかねばったが4ｋｍ過ぎから完全に失速。以前遅すぎて落ち込んだタイムよりさらに悪かった。

目標19分30秒　昨年のタイムを超えてできれば・・・。9月22日談
3分40秒　4分01秒　3分54秒　4分01秒　4分04秒　（19分40秒）45秒
トラック1周してから外へ出るコースに変更。1周で時計を見たら86秒。早すぎると思ったが集団の中でペースを変えることが出来ず道路に出てからやっとペースを落ち着かせる。何人かの集団に抜かれたが、すぐペースを安定させそこから3人で約１ｋｍ並走。ラスト１ｋｍで力尽き、2秒離されゴール。ペース、レース内容は今の状態では満足できるが、過去2年のタイムよりかなり遅い。ガーミンの5ｋｍ通過19分40秒が本当だと願う。

目標　1時間50分　大阪マラソンの調整の為、マラソンペースを意識して走る予定。無理せず余力を残した走りができるか？足裏の痛みが少し不安。9月22日談
4分31秒　4分32秒　4分40秒　4分39秒　4分33秒　4分38秒　4分32秒　4分24秒　4分28秒　4分41秒　4分40秒　4分25秒　4分23秒　4分36秒　4分44秒　4分35秒　4分30秒　4分46秒　34秒　
アップで足裏の痛みがあり、完走できるか不安の中、少し後ろからスタート。出だし下っていたこともあり、4分45秒の設定より早く入ってしまったが、息もあれず余裕がある状態。それでも少しペースを落として様子見。初め気になっていた足裏の痛みも徐々に和らぎ、息も苦しくなかったので、少し設定タイムを速め、それでもフルを意識してとにかく息を上げない様に、景色を楽しく事を意識しながら走った。折り返してから下っていたこともあり、ついついスピードが上がってしまったが、結果としてタイム・体の状態とも満足する走りが出来た。この調子で3週間後のフルを走れれば3時間30も夢ではないかも。今後の足裏の状態が少し不安だが。

目標20分台　うみねこマラソン後の絶不調で25分も切れない状態が続いていたが、少し調子が上向いてきた。それでも19分を目標にするレベルにはまだまだ。何とか20分台を出したいが・・・。6月16日談
目標達成　4分00秒　4分01秒　4分00秒　4分07秒　3分51秒
時計を見間違えて１ｋｍ3分45秒だと勘違いし、早すぎると思いながら極端に落ち込まない様にイーブンペースを意識して。ラスト１ｋｍで20分切れるか微妙だったが、力を残していた分走れた。昨年一度も20分切れなかったことを考えれば、大満足。　

目標41分28秒　昨年うぐいすマラソンのタイムを一気に10分短縮できたが、今年はどうなるか？何とか練習して昨年のタイムは超えたいが・・。
4分03秒　4分12秒　4分17秒　4分19秒　4分27秒　4分19秒　4分36秒　4分28秒　4分30秒　4分14秒　一気に増えた体重を何とか減らしたのはいいが、その分体力が落ちてしまった。直前の調整で何とか45分切れるところまで持って行ったがそこまで。現実を受いれ、もう一度40分切れるところまで回復させたい。

目標19分30秒　一気に調子を落とした昨年に比べ今シーズンはどうなるか？うぐいすマラソンは何とか昨年を上回ることができたが、体重が増え・春先の練習ができていない中これからスピード練習ができるか。（4月21日談）残念ながら道路工事の為大会中止

目標：50分切　2月〜3月の大雪の影響で走れず一気に体重が増えてしまった。思うような練習もできていない中どうなるか？
5分09秒　5分08秒　5分05秒　4分45秒　4分51秒　4分20秒　4分37秒　5分03秒　4分55秒　4分48秒　昨年まで他の距離を走ってからの１０ｋｍだったので参考にならないかもしれないが、何とか昨年のタイムを上回り、48分台で走れた。最近の練習で途中つぶれてしまう事を考えて少し余裕をもって入り徐々にスピードを上げていったが、後半、特に上りはかなり失速してしまった。何とか体重を落として次につなげよう。

目標：19分台　10月に入って忙しさと体調不良で全然走れていない。体力も落ちてしまい、最悪22〜23分かかるかもしれない。
4分06秒　4分00秒　4分07秒　4分19秒　2分58秒　１周目　9分27秒2周目　10分03秒
何とか20分以内で走れた。とにかく慎重にゆっくり入り徐々にペースアップしていく予定が、4分を超えるペースなのに2周目に入り、きつくなりペースを落としてしまった。今年は最後までキロ4分を切れないで終わってしまった。来年もう一度体を作り直して頑張ろう。

10月に入ってほとんど練習出来ていない中の駅伝。出だし無理してつぶれてしまうのが怖く、とにかく安全に入ろうと思っていたが、予想外に競ってタスキを受けたので少し無理してしまった。当然途中から全然ついていけず、気力も落ち一気にタイムが落ちてしまった。それでもチームのことを考えあきらめず頑張った。今の状態でのタイムとすれば頑張ったほうかもしれないが、何とか38分台は出したかった。
4分10秒　4分02秒　3分59秒　4分16秒　4分39秒　4分30秒　4分33秒　4分28秒　4分07秒

目標：19分台　今年に入ってどの大会でもキロ4分を切れていないが、何とか19分台で走ってきっかけにしたい。
目標達成ならず。
3分58秒　4分00秒　3分58秒　4分11秒　4分00秒　
直前練習が出来ず走れるか不安の中、少し後ろからスタート。
思ったより前に阻まれ、ペースを上げることが出来なかったが、それでも4分を切って1ｋｍ通過しているので、途中からかなりペースを上げてしまったかもしれない。２キロ過ぎまでで少し落ち着き、折り返してからの追い風で安定してきたはずが、3キロ過ぎからきつくなり出しペースを落としてしまった。
結果として、２年前二日酔いで走ったタイムよりは３秒早かったが、目標の19分代には届かず。

目標：41分台
4分00秒　4分04秒　4分13秒　4分26秒　4分32秒　4分30秒　4分27秒　4分26秒　4分18秒　4分25秒　
無理しすぎてつぶれない様にゆっくり入るつもりだったが、思ったより早いタイムで入る。そのペースを維持できればよかったが、２ｋｍ過ぎからきつくなり一旦ペースを落とす。７ｋｍあたりから少し楽になってきてペースを上げることができた分いちょうマラソンより少しいいタイムで走れた。キロ4分で粘ることができるよう、スピード練習を増やさなければならないかもしれない。

目標：41分台　例年暑すぎるので５ｋｍにしていたが、誘われた関係で10kmに。どれだけ調子を上げられるかわからないが、無理せず41分が出せるまで調子を上げられるか。（6月21日談）
4分26秒　4分14秒　4分16秒　4分12秒　4分14秒　4分21秒　4分14秒　4分24秒　4分12秒　4分11秒　いちょうマラソンで4キロ過ぎにつぶれた事を反省し、後ろのほうからスタートし、余裕をもって走り出す。ペースが落ち着いてからも無理せず4分15秒ペースを意識して走った。結果、途中一人に抜かれたが、ほぼ前を抜きながらのレースとなった。欲を言えばキロ10秒ぐらい早い設定タイムにしたいところだが、今の状態だとしょうがないかも。一時期の最悪状態から少し上向いてきたか。秋のレースに向けて調子を上げていこう。

目標：41分台　膝の状態は良くなったが、全然調子が上がらない。うみねこのタイムぐらいで走りたいが・・・。（6月21日談）
4分12秒　4分15秒　4分12秒　4分18秒　4分28秒　4分35秒　4分35秒　4分37秒　4分35秒　4分13秒　全然ダメ。少し余裕を持って入ったとはいえ、最初の１ｋｍで4分を大きく超え、そこから少し上げたつもりでもほぼ変わらず。そのまま我慢して頑張ろうともったが、ペースが落ちてしまった。ペース配分の失敗というより完全に実力不足。もう少しスピード練習が必要か？

目標：39分台　うぐいすマラソンの結果を考えれば、45分も難しいかもしれないが、あきらめず頑張ろう。とにかく膝を早く直さなければ。（4月22日談）
3分51秒　4分06秒　4分09秒　4分03秒　4分16秒　4分04秒　4分15秒　4分15秒　4分13秒　4分03秒　途中でつぶれないようにとにかく無理せず一定ペースを意識して走ったが、折り返してから徐々にペースを落としてしまった。大崩しなかった分、なんとか42分切れたので、今の実力だと健闘したほうか。秋までに状態を良くしていきたい。

目標：18分台　今シーズンの絶不調を考えれば難しいと思うが、なんとか頑張りたい。
かなりの強風の中、久々にアップでは調子よく、もしかしたら18分台出るかと思いながら走り出す。追い風で自分では調子よく走っていたつもりの１ｋｍを3分45秒と遅く、向かい風に入った2�q点で7分59秒、1周目9分35秒　そこからさらに遅くなり、2周め10分を超えてしまった。ペース配分の問題じゃなく、完全な実力不足。勝田以降、けがが続き、練習量が足りず、かなり遅くなってしまっている。けがを治しながら、なんとか秋までには復活できるよう頑張ろう。

10ｋｍ　目標：41分台　去年よりかなり調子を落としている中、去年の43分台を超えることは無理だと思うが、何とか調子を上げて頑張りたい。（4月12日談）
5分13秒　5分29秒　5分24秒　5分07秒　5分06秒　4分53秒　4分57秒　5分28秒　5分12秒　4分39秒　膝の状態が不安だったので、出だしからゆっくり。下りに入って周りがスピードを上げる中膝をかばいながらゆっくり。結局、普段の練習と変わらないタイムになってしまった。5月のうみねこまでにどれだけ調整できるか？

目標：3時間30分　初めて冬のフル。夏と違ってタイムがよくなる事を期待しているが、ペースが落ちてから寒くて走れなくなることも心配。雪で外での練習が全然できていない中、10年ぶりに3時間30分切りたいが・・・。（1月22日談）
キロ5分を切る設定タイム通りで走ったが、17キロ過ぎで足に違和感が出始める。目標を4時間に切替、6分弱のペースで粘ったが、32ｋｍ過ぎで足が上がらなくなる。そこからゴールまで10ｋｍ完全に歩き。初めて歩いてゴールテープを切った。冬のマラソンで足が冷えるのを考えていなかったのが敗因。

目標：39分台　一関で出せなかったので、悔しくてエントリー　今年最後のレースで39分台出せるか（9月26日談）
ギリギリ目標達成
3分55秒　4分06秒　4分03秒　3分50秒　3分55秒　3分45秒　3分49秒　4分11秒　4分20秒　3分59秒　
距離表示がずれているのだと思うが、２ｋｍ地点ですでに4分/kmオーバーし、目標達成困難に。しかし、いつもペースが落ちる、4・5kmを4分以内で走り、久々に5km20分以内（19分51秒）8ｋｍ地点で31分37秒。そこで少し余裕を持った事で4分20秒もかかってしまい、9ｋｍで35分57秒。最後の１ｋｍはとにかく必死で、特に最後の直線で3人を抜きながら必死に走った。結果的に何とか2007年以来5年ぶりの39分台達成出来た。欲を言えば、5年前と同じコースでまったく同タイムだったので、一秒でも詰めたかった。

目標：17分台　今シーズンの練習成果が出せるか。最低でも春のタイムをうわまり、17分台が出せれば。（10月24日談）
目標達成ならず
3分45秒　3分54秒　1分30秒　3分47秒　3分55秒　1分27秒（9分09秒＋9分09秒）
レースなのに何故かペース上がらず、追い風の１kmを3分45秒も掛かりそこから練習みたいな感じの走りに。その分後半の落ち込みがほとんどなくイーブンペース。結局春と変わらないタイムになってしまった。風が強く、タイムが出にくかった事を考慮しても、もう少し早く走りたかったが、勝った事がなかったYさんに3秒勝てた事はよかった。

目標：35分台　今までと別チームで一番長い距離　チームの足を引っ張らないように頑張ろう（10月5日談）
目標の35分台には届かなかったが、ひとりを抜いてなんとか走れた。

目標：19分30秒以内　2007年の記録を超えたい（8月10日談）
ギリギリ目標達成
3分34秒　3分56秒　3分57秒　3分53秒　4分03秒
周りにつられて思ったより出だし早く。その分ラスト１kmで切り替えできず。なんとか目標達成したが、できれば18分台出したかった。

目標：39分台　何とか2007年以来の39分台を（8月10日談）
目標達成ならず。
3分54秒　3分51秒　4分02秒　4分08秒　4分09秒　4分04秒　4分03秒　4分10秒　4分09秒　3分51秒
前半落ち着いて入り、徐々にペースアップ。１ｋｍ〜2ｋｍで少し調子に乗りすぎてしまいそこから徐々にペースダウン。何とかこらえたが24秒超えてしまった。ペースが落ち着いてきたところで何とか4分2〜3秒で走れないと39分台は難しそう。少し余裕をもって4分で走れるようにならないと。

目標：18分台　土曜日で仕事になる可能性があり申し込むかどうか悩んだが、とりあえずエントリー。
目標達成ならず。
3分36秒　3分40秒　4分19秒　3分57秒　4分11秒(補正前）
3分36秒　3分50秒　3分59秒　4分07秒　4分11秒(補正後)
2kmの表示位置がおかしかったので、10秒補正
最近スタートで無理してなかったので、少し無理目に入ってみたが、暑さで完全に失速してしまった。特に最後の１ｋｍはかなりきつかった。

目標：39分台　最近疲れからか調子が上がってないが、何とか40分切りたい（6月13日談）　40分切れず。
3分58秒　3分56秒　3分56秒　8分22秒　4分06秒　4分01秒　4分08秒　4分13秒　3分45秒　10kmでつぶれてしまう恐怖が残り、とにかく慎重に走り出す。折り返し手前からきつくなり少しペースが落ちたが、前も落ちてつまってきたため何とか極端なペースダウンせずに走れた。もう少しスピードをつけて何とか40分切れるようになりたい。

目標：18分台　うみねこより記録が出にくいコース。うみねこ直前の体調不良を考えれば階上までに体調回復して18分台を（うみねこ18分台もまだあきらめていないが…）（5月11日談）
3分47秒　5分53秒　6分13秒　3分57秒　
アップの感じでは調子良かったが、思った以上にきついコースで、感覚的にはうみねこより早いイメージだったが、1分近く遅くなってしまった。タイムは悪かったが、折り返しで7位、見える位置に2人走っていた中何とか一人を抜いて6位入賞できたのは良かった。

目標：18分台：冬場の練習成果が出せるか？4月からスピード練習ができれば可能性はあると思うが。（3月24日談）
ギリギリ目標達成18分台　3分32秒　3分49秒　11分35秒
密かに期待していた８位入賞は無理だったが、40代初の18分台には満足。この調子で念願の10km38分台を目指そう。

目標：17分台　2004年以来の17分台出す事が出来るか？
17分台ならず。3分36秒　3分44秒　1分32秒　3分55秒　3分55秒　1分35秒（8分53秒＋9分26秒）
１周目なんとか集団に付いてったが、ペースが上がった2周目に全然付けず、結局1分以上離されてしまった。去年の秋に比べれば良くなっているが、まだ2005年頃まで戻っていない。10日後のうみねこはどうなるか？

3ｋｍ：目標11分台前半　10ｋｍ：目標42分台
冬場距離だけは走れたので、その成果が出るか？(3月24日談）
3km　5分27秒＋5分33秒　はじめの密集で少しタイムロスしたが、まずまずの前半。普段ついていけないレベルになんとかついて行ったが、折り返してから徐々に離されてしまった。目標の11分台前半だったが、出来れば10分台を出したかった。
10km　4分57秒　4分37秒　4分37秒　4分06秒　4分23秒　4分01秒
4分02秒　4分29秒　4分00秒　4分05秒　後ろに並びゆっくり走り出す。１km手前から徐々に集団がバラけ、そこから４km辺まで順調に抜きながら走り、５km手前からはほぼ順位変わらず。目標の42分台は出なかったが、まずまずの結果。

目標：18分台　今年最後のレースそこそこ練習できているはずがあまり結果が出なかった一年の締めくくりとして何とか18分台を。(10月21日）
18分台達成。小川原湖以降調子よく18分30秒切れるかもと思っていたがそんなに甘くなかった。1周目１ｋｍ3分39秒で入り、9分16秒その時点で18分30秒をあきらめ、とにかく19分切れるようにペースを落とさない事を意識して2周目へ。2周目１ｋｍを3分49秒そこから何とか粘り9分26秒。
以前に比べ１・2周の差がなくなってきたが、1周目8分台が出せなくなっている。もう少しスピード練習が必要。

2区を走った後だったので無理せずゆっくり走った。途中前に人が見えだしたので何とか一人抜くことができたがその先に見えていた一人は抜けなかった。区間が違うとはいえ2区よりも成績のいい8位だった。

５ｋｍコース(実際は200ｍほど長い）
19分台を出したかったが強風もあり20分台も出せなかった。
前半落ち着いて入り、中盤から前を詰めていって5人抜くことができた。記録は良くなかったが、前を抜けたことは良かった。

前日飲み会でついつい飲みすぎてしまい、２日酔い気味でのレース。アップから全然スピードが乗らず走れるかどうか不安だったが、走り出してからは意外と調子良く12分過ぎまでは前を抜いていけた。さすがにそのまま走りきれるはずも無く徐々にペースが落ち、抜かれ出してしまった。距離表示がなくどのくらいで走ってるかわからなかったが、２日酔いで走った中ではまずまずのタイムだった。走り終わった後１時間ぐらい吐きそうだった。

2005年以来6年ぶりのフルマラソン。練習の一環でゆっくり走ろうと思う。目標：4時間切り
目標達成。10ｋｍの失敗で長い距離のレースに不安を持ちながら、4時間以上のグループからのスタート。１ｋｍを我慢して6分30秒程度で入り、そこから5分30秒〜6分弱のほぼイーブンペース。周りが落ちていく中、ほとんど前を抜きながら走ることができた。

春の失敗から、どれだけよくなったか。目標：41分台
またしても大失敗。そんなに無理せずに入ったつもりだったが３ｋｍ過ぎに失速。それからは完全に流すペースに。三戸の記録だけは越したかったが。
3分57秒　4分29秒　4分23秒　4分54秒　9分52秒　5分27秒　5分24秒　4分51秒　4分43秒

目標20分台　わかさぎの勢いで19分台を狙いたいが、暑さとコースのきつさを考えれば、20分台も出せるかどうか。
距離表示がくるっていたと思うが
3分40秒　3分44秒　5分41秒　3分46秒　4分16秒　
前半下り、折り返して上りのコース。後半ののぼりを意識しすぎてかなりゆっくり入ってしまい、折り返してから余裕があるのに前をあまり抜けなかった。今後の10ｋｍ・フルに向けては良かったかもしれないが、５ｋｍは短い分もう少し勇気をもって突っ込むことも必要かもしれない。

１０ｋｍの体力がまだないので、５ｋｍにエントリー。次こそ19分台を・・・。
3分45秒　3分51秒　4分21秒　4分05秒　3分53秒　19分台達成。
風が少しあったが、気温はあまり高くなく走りやすい天候。コースも平坦でここで19分台が出なかったらしばらく出せないような気がして頑張った。まずまずの出だしだったが、２ｋｍ過ぎからきつくなりだし、３ｋｍ地点で、11分58秒と19分台ぎりぎりペース。そこからの１ｋｍで失速したかと思っていたが16分03秒と頑張れば何とかなるところで踏みとどまったのがよかった。4.5ｋｍで17分59秒、そこからはとにかく気力で頑張った。

三戸で失速したので１０ｋｍのレースは秋以降にして５ｋｍにエントリー。何とか20分を切りたいとこだが・・・。
結果：20分55秒　前半を少し余裕をもって前を順調に抜いて行って折り返しで10分5〜10秒（計測忘れ）その後も前を少し抜くことができたが、ラスト１ｋｍで失速し、そこから4分43秒もかかってしまった。もう少し体力をつけて、何とか今年中には19分台を目指したい。

目標：45分未満　初めて出るレース。うみねこマラソン他ほとんどのレースが中止になったの出れるレースを出ようってことで。
結果：48分03秒　早く会場についたので近くを観光しながら1時間30分以上アップしてしまい、アップの最後で走りつかれてしまった。結局スピード練習もしないまま、スタート。それでもライバルの後ろを頑張ってついて行ったが、途中から完全に失速。結局勝つつもりだったライバルと5分近く離されてしまった。この悔しさをばねに練習しよう。

目標：50分未満　昨年完全に失速したラスト３ｋｍを走り切れるか。最近の練習成果が出せれば45分も切れるはずだが。
結果：49分19秒　5分03秒　5分35秒　5分31秒　4分55秒　4分45秒　4分24秒　4分37秒　5分05秒　4分40秒　4分39秒　３ｋｍの疲れが残っていたので前半ゆっくり。その分後半ペースを上げることができた。

目標：11分台　昨年の13分台から1年間それなりに練習できた成果が出せるか。
結果：11分58秒　前半から無理してどこまでもつか走ってみた。折り返しまで5分36秒、そこから6分21秒　前半のペースで最後まで走り切れるように頑張ろう。

2年ぶりに出るレース。2年前の20分08秒はもちろん、できれば18分台を出したい。
18分台ならず。風が強く気温が低い状況。1・2区はあまりいいタイムがでていない。後半の向かい風を考えてあまり無理しないように走りだした1周目9分30秒。今までの走りを考えればこの時点で18分台は無理。19分台も危うい中、気持ちを切らさずに走ったので極端な落ち込みもなく何とか19分前半でまとめることができた。今シーズンはスピードよりも距離を重ねてきたので極端な落ち込みがなかったのだと思う。何とか冬も練習を続けて来季につなげよう。

ショートコースの1区を走った後のロングコース5区。欠員が出た別チームに誘われたので走ることにしたがレースペースを維持できるか？
前日の夜に連絡が来て、5区から6区に変更。
すぐ前に一人、すぐ後ろに一人いる状態でタスキをもらい、走りだしてすぐ後ろに抜かれる。前を走る2人とは実力が違いすぎるのでついていかないようにしたつもりだったが、ついつい無理してしまったようで、途中から足が動かなくなる。折り返してからジョギングペースになってしまい、ラスト３ｋｍぐらいで一人に抜かれる。何とかついていきたかったが、それも無理で結局そこから400ｍの差がついてゴール。３ｋｍ走った後で体が軽く感じ出だし早すぎたのが敗因で、終盤かなり遅くなってしまった。

2年ぶりの駅伝。同じコースなので、2年前と比べてどれだけ遅くなったいるかがよくわかる。何とか12分台を。
何とか12分台で走れた。アップを兼ねてコースを走ってみたがすごく短く感じた。調子に乗り、1周目を余裕を持って89秒で通過、その後もペースアップし、出だしから少し無理して走ってみたが、8分過ぎにペースが落ちだし、何とかゴール。3.2ｋｍで助かった。

春先と比較するためにあえて５ｋｍにエントリー。出来れば20分切りたいが・・・。(9月20日談）
残念ながら20分切れず。距離表示がなかったので途中のペースが分からないが、３ｋｍぐらいまで順調に前をおっていったが、そこから徐々に前と離れる。ラスト5分は完全にペースダウンしてしまった。

2007年以来3年ぶりに出るレース。５ｋｍと悩んだが、練習のつもりで１０ｋｍへエントリー。三沢の結果次第だが、三沢より少しでも早く走りたい。（9月5日談）
アップルマラソンと同じ日で参加人数が少ない大会。もしかして入賞できるかと淡い期待を持ってメンバーを見たら絶対無理だった。気持ちを切り替え、無理せずイーブンペースを意識してゆっくり入ることにした。　4分06秒　4分22秒　4分38秒　4分29秒　4分26秒　4分51秒　4分29秒　3分54秒　4分13秒　4分13秒　42分台が目標だったことを考えれば全然だめだったが、ペース配分はまずまずだったと思う。次の５ｋｍは、少し無理して20分切りたいが・・・。ちなみに淡い期待を持っていた6位は37分台でした。

米軍基地内を走るレース。レースペースで10ｋｍ走れるか不安だが、基地内をなるべく長く見たいので10ｋｍにエントリー(ハーフは無理）出来れば45分、最低でも50分を切りたいが・・・8月23日談
距離表示がなかったので、実際のタイムは分からないが、３ｋｍまでは4分を切るペース。その後ペースが落ちだし、５ｋ過ぎから完走目標ペース。45分は超えていると思ったが、思ったよりゴールが近かった。一部コースが間違っているという情報もあるが、間違ってなければ目標達成。
練習して次回軽米では42分台を。

うぐいすの結果を考えればまずまずなのかもしれないが、かすかな期待を持っていた20分には全然届かなかった。
何とか今シーズン中に19分台に戻したい。

３ｋｍの疲れがかなり残っていたため、さらにゆっくり入る。前半の登りが終わったところで、少しペースアップするが、ラスト３ｋｍで完全にあしが止まり最後は6分30秒/ｋｍまでペースが落ち足がつりそうになりながらのゴール。

2年半ぶりのレース。その間昼休みに少し練習するだけで体重も増え・・・。
走り始めすごく不安でとにかくゆっくり。徐々に調子に乗りペースを上げるが、折り返したところで力尽きてしまった。
今の状態ではしょうがないのかもしれないが、このままではまずい。

とりあえず、３ｋｍと１０ｋｍのエントリーは済ませた。今の状況だと１０ｋｍ完走さえもできるかどうか？3ｋｍ走った後のダウンのつもりで走って、50分を切りたいが・・・・（3月10日談）

今シーズン初めてのレース。昨年は出場できなかったけど、今年はどうか？とりあえずエントリーは済ませた。
昨年の練習不足から、さらに11月〜2月までほとんど走らずに過ごした冬期間。2月後半からやっと走り出したが、レースペースにはまだまだ程遠い状態。何とか4分/�`ペースで走れるように間に合わせたいが・・・（3月10日談）

何とか3月から昼休みも利用して練習し、間に合いそうなところまで来たところで、また仕事が忙しくなり結局レース当日も仕事。しばらく日曜日休めそうもないので今後のレースも出れそうにない。何とか気持ちを切らさないで秋頃のレースに向けて練習しよう。

目標：春の19分30秒　今年は春先から忙しく、たまに練習したと思えば故障するしで全然だめ。毎年出てた小川原湖も出れなかったし新井田も出るかどうか最後まで悩んだ状況。なんとか10月から少しは練習できてきてるので、今年春のタイムだけはクリアしたい。(10月12日談）
調整に失敗して、疲れが抜けないままのレース。前日の練習でもかなり遅かったので、タイムはあきらめてイーブンペースを意識して走った。
１ｋｍを3分55秒、１周目9分44秒ではいりそこからペースを上げるつもりが逆に落ちてしまった。結果として20分さえも切れず、最悪結果。今シーズンはとにかく全然だめだった。来期はもっと練習しなければ。

目標：18分台。3月からの足の痛みに伴う練習不足等を考えれば、かなり厳しいがなんと練習量を増やして18分台を出したい（2008.4.13談）
結果：4月の練習不足・直前の駅伝の結果から考えれば20分切れただけでも満足しなければならない。スタート位置に失敗し、出だしの１ｋｍで3分51秒、そのままスピードに乗り切れないままゴールを迎えてしまった。練習量が足りない状態で、出だし上げすぎてつぶれるよりは良かったかもしれないが・・・。
とにかく、この結果を反省にもっと練習しなければ！

目標：18分台　初めて春に出場。昨年秋の18分02秒は無理だとしてもなんとか18分台で走ってうみねこにつなげたい。

全然だめ！予想通りといえば予想どおりなんだろうが、今シーズン初めてのレースだったので1周目無理せず9分20秒で走ったが、それでも２周目で１０分以上かかってしまい、結局ワースト記録。

３ｋｍを走った後の１０ｋｍ。流しながらでも何とか50分は切りたいが・・・。

仕事で出場できず。

今シーズンのはじまり。12分を切りたいところだが、3月からの調子を考えればかなり厳しい。

仕事で出場できず。

目標：39分台（何とか2004年以来の10km39分台を）
なんとか目標達成！
11分34秒(3ｋｍ)　4分10秒　3分53秒　3分42秒　4分10秒　4分09秒　4分17秒　3分56秒
雨の中の大会。濡れるのを嫌ってアップせずに、初めて長袖で出場。距離表示を見落とし(余裕がなかったのだろう）3ｋｍでやっとオーバーペースに気づく。そこから4分ペースに落としたつもりが4分10秒に。このままずるずる落ちそうなところだったが、なんとか次の１ｋｍを4分弱に戻し、そこから我慢。(たぶん距離表示が少しおかしい）ラスト２ｋｍで、急に調子がよくなりそこから徐々にペースアップし、ラスト500ｍは時間との戦い。ゴールの時計表示が見えてからも、40分切れるかどうかギリギリの中、なんとか4秒切る事が出来た。
3年ぶりの39分台。
来年は、もう一度38分台に挑戦できる体を作ろう。

目標：17分台（軽米のタイムを考えれば、絶対無理だがそんなはずじゃない事を信じて）
惜しくも17分台出ず。１ｋｍを3分30秒ぐらい、1周目8分50秒　2周目１ｋｍは3分40秒　2周目9分10秒　
余裕を持って入った1周目、もう少しいいタイムのつもりだったが、2年前と同じ8分50秒。そこからの2周目で2年前よりは少し早く走れた。去年より1分早く何とか2年前に戻ってきたが、全盛期の3年前にはまだまだ。来年に期待しよう。

目標：11分台（初めてのショートコース。ほとんど登りの中12分切れるか？）
なんとか目標達成！
文化祭の影響でスタート15分前に到着。ゼッケンを付け、着替えが終わったのが5分前。アップする時間もないままスタート。
結構余裕を持って入ったトラック1周が82秒。そのあと、競技場を出る前で2人抜いた後は前とほとんど差が変わらないままゴール。
まずまず満足できる結果だが、タイム表示を間違えて見ていたため、残り1分以上あると思ってスパートのタイミングを逃したのが悔やまれる。

目標：18分台（前日のバス旅行で飲むのをセーブできるか）
最近の調子を考えれば、18分台が出てもおかしくないはずだっのに。
7分33秒　3分56秒　3分57秒　4分
少し上っていた往路を無難に走り、折り返してからの下りでスピードが上がるはずだったのが、すごい向かい風で全然だめ。今年の５ｋｍは、練習してない5月が一番よかったって事になりそうです。

目標：5分13秒　（学生時代の自己ベスト5分14秒の更新）
目標達成！でも、欲を言えば5分切りたかった。
1分21秒　1分23秒　1分27秒　56秒
20年以上破れなかったタイムをやっと更新できた。まあ、1500ｍのレースに出ること自体無いからしょうがないのかもしれないが（2年前は同タイムだった）
様子を見ながら後ろからついていって、半周で3位まで上がり混戦のまま２周（前の２人はレベルが違った）ラスト１周になったところで一人に抜かれ４位に。すぐ抜き返せそうだったが、目標を３位狙いにしてそのまま後ろをついていく。カーブで抜き返そう落として並んだまではよかったが、直線で相手もスピードを上げ、競り負けてしまった。今思えばもう少し早めに仕掛ければよかったかも。
最近、ラストの直線の伸びがなくなっている。スピード練習不足か。

目標：1時間30分台（今の調子だとかなり厳しいかも）
目標達成！でも、欲を言えば30分切りたかった。
4分01秒　4分01秒　4分01秒　4分08秒　4分13秒　4分12秒　4分17秒　4分33秒　4分18秒　4分43秒　4分27秒　4分29秒　4分30秒　4分22秒　4分25秒　4分34秒　4分45秒　4分39秒　4分39秒　4分40秒　4分27秒　
徐々にペースは落ちてきたが、大崩しなかった分それなりのタイムが出た。

目標：18分台
3分44秒　3分43秒　3分38秒　4分37秒　3分38秒
うみねこのときに比べれば、走り込みが出来てきた分いいはずだったけど、直前の調整に失敗してタイム的にはどうかわからない状態。アップもかねてキロ5分ペースで試走した時に３キロから4キロだけ、6分近くかかったので、距離表示がおかしいと思っていたら、実際走ってみてやっぱりおかしいと思う。
珍しく、落ち着いて入れたため、1キロから2キロで結構抜きながら走れた。そのまま3キロまでいいペースだったのがそこで力尽きてしまった。目標の18分台にはなれなかったのは、3キロ過ぎ、疲れてからの我慢が足りないためだと思う。その辺を反省に練習しよう。

目標：19分台
3分33秒　3分50秒・・・
3分40秒ぐらいで入る予定が早く入りすぎてしまった。その後調整したつもりだったが、結局折り返してからスピードが上がらず2人に抜かれてしまった。去年よりちょっとよくなってきているとは思うが、持久力がまだ戻っていないようだ。でも、とりあえず目標タイムを達成できたことはよかった。ゴールして両足のふくらはぎが肉離れをおこした事を考えればかなり無理して走ることが出来たレースだったと思う。今後につなげよう！

目標：2年前の12分12秒
思ったより体が軽かった。でも、やっぱり体重が増えているので感覚より遅い。5分53秒　6分12秒　今の実力の中ではがんばってしまった分、その後の10ｋｍがだらだらだった。（詳細は下に）

目標：2年前の47分44秒
5分10秒　5分29秒　5分42秒　5分02秒　5分03秒　4分28秒　4分38秒　5分03秒　5分15秒　4分50秒　
ぜんぜんだめ。終始マイペース。特に上りは歩くぐらいのペースだった。レースなのに練習感覚で走ってしまった。３ｋｍの疲れか。

目標；18分10秒(去年の記録）　かなり無理そうだけど・・・。
3分38秒　3分59秒　1分29秒　4分10秒　4分18秒　1分28秒
去年より48秒も遅い。一昨年と比べると別人の走り(体型）になってしまっている。来年こそは復活を！

目標：32分台　去年よりさらに状態が悪いのでかなり厳しいと思う。
予想通りといえばそれまでだが、さすがにちょっと落ち込むタイム。これを素直に受け止めて来年の復活を目指そう！

１０ｋｍ　目標39分台。　最近全然練習できてないので・・・。
予想通りといえば予想通りのタイム。
3分54秒　4分00秒　4分01秒　4分08秒　12分47秒（３ｋｍ）　4分21秒　4分16秒　4分02秒
とにかく、イーブンペースを意識して走った。完全に実力不足。

4月30日　３ｋｍ走った後。　目標44分台
急用ができ、不参加。

３ｋｍ　目標11分台
急用ができ、不参加。

目標17分台　今年最後の大会。何とか17分台を。
残念ながら１７分台は出なかった。　８分５０秒+９分２０秒
一周目余裕を残し、２周目で勝負するはずが、結局徐々に遅れていってしまった。

目標３２分０６秒（去年の記録）実際は３２分台が出れば上出来。
前日からの雨でグランド状態が悪く、グランド走らないことに変更。アップからびしょ濡れになりながらの最悪の状況だったが、雨は得意なのでかえって調子がよかった。8.2ｋｍに換算すると33分07秒。目標の32分台は出てないけど、今の状況ではしょうがないかな。今年の失敗を来年繰り返さないようにしよう。

5分・20分切れるかな？
やっぱり５分は切れなかった。でも、最近の状態では６分切れるかどうかも不安だったことを考えれば上出来かな。

目標　3時間30分　今年の状況からして、去年のタイムは難しいと思う。せめて3時間30分をきれれば。
9月に入ってから試験勉強の追い込みでぜんぜん練習できず。あきらめて、練習のつもりで友達（自己ベスト6時間）と最後尾から話しながらゆっくり走った。２０ｋｍで離れてしまったので、それから少し本気に。その後185人抜けたのは楽しかった。
でも、最後の５ｋｍぜんぜん伸びず。また、ゴール前３ｍで足がつり倒れこみながらのゴールでした。最終目標の１０月２３日の駅伝に向けて、試験勉強とともにがんばろう。

目標39分台　直前の練習不足＆暑さの程度によっては厳しいかも。
暑さの中のレース。はじめからゆっくり入って徐々にペースアップ。実際のタイムは落ちているが、周りのほうが落ちていたため、最後まで前を抜きながらのレースでした。タイムには不満。何とか今シーズン初の39分台を出したい。
5分55秒（1.5）4分07秒　5分58秒(1.5）4分09秒　4分14秒　4分20秒　4分35秒　4分12秒　3分59秒　　

目標39分台
前日の中体連で負けたため、急遽出ることに。調整してなかったこと。今の状態(体重）では、どうなるか不安だったが何とか40分台では走れた。欲を言えば39分台で走りたかった。

目標　1時間28分（25分切りたいが、今の状態だと30分も厳しいかも）
２０分１６秒･２１分２５秒・２０分５５秒・２１分４２秒
目標の２８分台は出なかったが、今の状態では頑張ったほうかな。
早く入りすぎてつぶれる悪い癖もあまり出なかったので良かった。
この結果を次につなげて早く去年の秋の状態に戻そう。

目標　40分（4月29日・３ｋｍ走ったすぐ後）
思ったより３ｋｍの疲れが残り、はじめから5分ペース。徐々にペースを上げるが途中からの風で気力がなくなってしまった。

目標　10分30秒
前半ついて行くが折り返してから完全にペースダウン。流しながらゴール

目標１６分台
目標とする16分台は出なかったが、去年より37秒早く、チーム内では一位（去年3位）になることが出来てとりあえずよかった。
去年の春まで、５ｋｍ20分を切れなかったのが、秋からみんなと練習しだして早くなり、（去年は1k3分45秒）今年は、去年ほどがむしゃらに走っていない自分を感じてましたが、少し余裕をもっった状態でも１ｋ3分37秒だったことを考えると少しずつ実力がついてきているのかもしれません。今年のレースはこれで終わりになりますが、これからも練習を続けて、来年は16分台を目指します。

目標　31分台
一週間前から右足アキレス腱が痛く、かばいながらの練習。当日も、アップの段階で少し痛み出す。マッサージをして本番痛みが出ないことを祈りながらのレース。痛みは最後までなくひと安心。普段一緒に練習して一度も勝ったことのなかった仲間に２０秒勝った事、３年前のタイムを３分詰めたことは、満足できたが目標とする３１分台に後７秒・もう一人のライバルにあと８秒だったのが残念です。

１０ｋｍ　３８分台
今年最後の10kmレース、何とか38分台を出したかったけど結局達成できず。コース状況から考え、十分狙えるはずだったけど残念。3分40秒で入り２ｋｍを7分24秒。５ｋｍを19分06秒と前半くだりが多かったことを考えても設定タイムクリア。８ｋｍからの２ｋｍを7分40秒でいければ38分台が出たはずが、逆に8分06秒と,失速してしまった。
つかれ出してからの後少しの頑張りが足らなかった結果です。その当りに重点をおいて練習しないと。

１５００ｍ　目標４分台　
１５００ｍのはずが何故か８００ｍに！当日朝からずっと雨だった為13人のエントリーが結局4人で走ることに。開始時間が急遽早くなり、アップもしないまま１０分前に着替えして何とかスタートに間に合わせた状態でスタート。８００ｍのペースがわからず一周目は3番手で様子を見て２周目でトップになりそのままゴール。どんな大会・人数にしろ一位でのゴールは気持ちいいものでした。

目標38分台
3分40秒　3分50秒　4分04秒　5分02秒　4分14秒　3分40秒　3分22秒　3分50秒　3分52秒　3分51秒
3km手前からの坂で思ったより失速してしまい、またしても38分台達成できず。ただ、ラスト3kmを3分50秒台前半でのりきれたことは次につながると思う。　十和田10kmで、38分台にむけて練習しよう。

目標3時間30分台
目標達成！しかも設定タイムより１０分以上早く。
常にイーブンペースを意識しながらの練習＆レースが出来た結果です。しかし、これからは短い距離に向けてスピード練習しないといけません。

目標38分台
以前3分30秒ペースで入ってしまって失敗したため、ゆっくり入った。５ｋｍ19分29秒　7ｋｍ〜9ｋｍで8分05秒かかってしまい、ラスト１ｋｍ3分40秒で走るも38分台出ず。それでも自己ベストを40秒縮めての初入賞（6位）　スピード練習をしなかった割によかたた。

実際は29日
３ｋｍ後半からついつい無理してしまった為、疲れが残り前半は完全に流しペース。後半徐々にペースアップするが40分は切れず。

冬場練習できたせいか、１０ｋｍまえのアップのつもりが結構タイムが良かった。