月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	11.0	11km　jog	46min	ドラゴン13周。フルの疲労は抜けた感じ。
11/04 金	12.0	12km jog	54min	ドラゴン14周。
11/05 土	11.0	11km　jog	50min	家からドラゴンへ。
11/06 日	37.0	20km　jog、17kmペース走	1:03'03	ドラゴン20周のペース走。1周平均3'11で。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	14.0	4km jog、10000m変化走	9600m33'13	緑が丘で。6'21-5'53(1600)-6'50-7'46-6'22。15分台が見えてきた…
11/11 金	0.0
11/12 土	5.0	5km jog	21min	ドラゴン5周。
11/13 日	16.0	10km jog、駅伝6.1km	20'02	南アルプス市駅伝に参加。チームは4区で一時トップに立つも2位でフィニッシュ。なかなか惜しいレースだった。☆は3区をつなぎ、6.1km20'02の壮年の部区間新ではあったが目標タイムに3秒足らず、不完全燃焼な感もあったのでやや悔やまれる。
11/14 月	5.0	5km　jog	26min	ドラゴン6周。
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	13.0	4km　jog、400m×15本（つなぎ200m54秒)	75,76,75,75,75,75,76,75,74,74,74,74,73,73,67	甲斐市陸協練習会。Bグループで400m×15本。つなぎが53〜54秒でリズム良く走れた。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	36.0	27.5km　jog、4.25km×2本	14'40、40	ドラゴン5周×2本。＋jog
11/21 月	0.0
11/22 火	8.5	8.5km　jog	38'02	ドラゴン10周。
11/23 水	8.5	8.5km　jog	33'33	ドラゴン10周。
11/24 木	18.0	8km jog、10000mBU	34'40	甲斐市陸協練習会。12000mBUであったが血豆のため10000mで中止。まずまず楽に走れた。
11/25 金	0.0
11/26 土	10.0	10km jog	50min	家からドラゴンへゆっくりjog。
11/27 日	20.0	20km jog	1:57	ドラゴン24周。ジョニーさんとゆっくりと。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	225.0  km