月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	25km　jog、(1200m)×4本	4'03、06、03、11	K口陸協合宿に参加。富士北麓競技場、西湖で練習。
10/02 日	25.0	6km jog、17kmペース走	1：12	二日目。朝練後恒例の河口湖1周。ラスト2kmで若手に遅れる。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	12.0	4km　jog、2000m×4本	7'00、6'55、7'00、6'31	甲斐市陸協練習会。アップ無しできつかった…
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	30.0	26kmjog、850m×5本	2'38、38、37、34、36	ドラゴン1周インターバル。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	17.0	17km　jog	1：24	ドラゴン20周
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	14.0	10km jog、4kmペース走	16'40	☆教室。ダブルS村さん、ジョニーさんと上りインターバル。用事のため1本で帰宅。
10/17 月	8.5	8.5km　jog	33'00	ドラゴン10周。
10/18 火	8.5	8.5km　jog	41min	ドラゴン10周。
10/19 水	4.0	4kmペース走	15'30	ドラゴン5周。疲れ取れず…
10/20 木	8.0	4km　jog、1000m、3000m	3'03、9'40	甲斐市陸協練習会。1000m終了5分後3000m。突っ込みすぎて失速。3'07-14-19。
10/21 金	4.0	4km　jog	21min	ドラゴン5周。
10/22 土	3.0	1.8km jog 1.2kmレース	3'13	チャリティーラン参加。チームは4位入賞。嫁が1区4位と頑張った。
10/23 日	0.0
10/24 月	14.0	4km　jog　10kmレース	36'08	八ヶ岳ロードに参加。別大以来のレースで40代デビュー戦。7kmまで40代先頭をキープしていたが力尽き上り坂に散った（2位）…しかし積極的に攻めるレースが出来たのでよしとする！
10/25 火	9.0	9km jog	54'10	ドラゴン11周。
10/26 水	20.0	20km jog	1:38	通勤ラン。
10/27 木	0.0
10/28 金	4.0	4km　jog	17'48	ドラゴン5周。
10/29 土	11.0	11km　jog	50min	家からドラゴン5周。
10/30 日	43.0	1km　jog、フル	2:50'31	島田大井川マラソンにジョニーさんと出場。ハーフは予定-10秒の1:18'14通過だったが28km過ぎから失速モードへ…41kmでは両足ハムがつり倒れる羽目へ。なんとかゴールにたどり着いたが2.195kmに13'28も費やしてしまった。本番はどうなることやら…
10/31 月	0.0
走行距離	265.0  km