月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	11.0	11km　jog	4'30/km	朝4時、家からドラゴンへ。10周して終了。
9/04 日	26.0	26km jog	3'12/km〜7'00/km	竜王走ろう会定例練習会参加の前にポンさん＆ジョニーさんとドラゴン15周ペース走。のはずがビルドアップで終了。引き続き走ろう会の練習会。さすがに疲れた…
9/05 月	4.0	4km jog	21'52(5'09/km)	ドラゴン5周で雨。以上終了。
9/06 火	20.0	20km jog	1:24'19(4'13/km)	ドラゴン24周。1人10kmの後、K間さんとさっくり10km。
9/07 水	16.0	400m×10本(つなぎ400m2分)	68秒	ポンさん＆W辺さんと☆教室。W辺さんが10本初めてこなせていい感じ。でも疲労MAX。
9/08 木	9.0	3000m(5分) 2000m(5分) 1000m	10'06(3'22、3'22、3'22)、2000m(3'20、3'12)、1000m(3'04)	甲斐市陸協練習会。ペース落ち無くこなすことが出来たがタイムはいまいち…現状こんなもんでしょう。
9/09 金	11.0	11km　jog	46'42(4'14/km)	ドラゴン13周。体が疲れすぎ。明日は休むか。
9/10 土	0.0
9/11 日	42.5	42.5km ペース走	3:07'08(4'24/km)	ドラゴン50周を4時スタートでポンさんやジョニーさん達と。スタート時で気温24度。汗ダラダラだったがビルドアップで終了。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	12.0	4km　jog、400m×10本（つなぎ400m2分)	68秒	☆教室の日だが生徒こず…1人で10本を黙々とこなした。
9/15 木	16.0	7km jog、1000m×9本	3'21,20,22,18,20,23,19,19,12	甲斐市陸協練習会に参加。前日の疲れで1本抜きとなったが設定通りでまずまずの走りが出来た。つなぎの200m1分は☆教室ののぼりjogの成果で慣れたせいか特別速さを感じなくなってきた。
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	25.0	20km jog、1000m×5本(登り)	3'48	ワイナリーまでの上り坂インターバル。
9/19 月	14.0	14km　jog	50min	早朝家からドラゴン10周。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	21.0	15km jog、400m×15本(つなぎ200m55秒)	75秒	甲斐市陸協練習会。久々に走った感がある練習をこなせた。つなぎjog200m55秒はきつかったが慣れればなんとかなっていたので走力がある程度回復してきたようである。
9/23 金	0.0
9/24 土	14.0	14km　jog	60min	家からドラゴンパークへ。10周30'55。
9/25 日	29.0	26km jog、1000m×3本	3'04,07,03	竜王走ろう会練習会の前に☆教室。ドラゴンで1000m×3本つなぎ700mのレペ気味インターバル。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	270.5  km