月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	16.0	12000mペース走	4'00/km	甲斐市陸協練習会に参加。Bで10000mまで粘ったがラスト2000mでペース上がらず…
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	7.0	400m×5本（つなぎ400m2分)		ポンさんと☆教室。遅れて参加で5本で終了。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	10.0	400m×10本（つなぎ400m2分)	68秒	ポンさんと☆教室。
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	14.0	400m×15本(つなぎ200m1分)	80秒	甲斐市陸協練習会に参加。Bでjogペースをコントロールし速いペースでつないだのでつらかった。
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	16.0	16km jog	5'30/km	竜王走ろう会の練習会参加。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	8.5	8.5km　jog	3'50/km	ポンさんと☆教室。ポンさん疲労困憊につきビルドアップに変更。最後は3'21/kmまでペースアップ。
走行距離	71.5  km