月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	13.0	7km　jog、3000m、2000m、1000m	9'55、6'43、3'09(間5分)	3週間ぶりに走った。甲斐市陸協練習会に参加。ハードな練習となったが仲間がいると不思議と走れるものである…
4/10 日	32.0	32km jog	2:48'53	ポンさん、ジョニー先生、I村先生と激しいjog。ホントきつい…
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	19.0	11km jog、400m×10本	69秒平均	夜のドラゴンでM田さんと10km走った後、ポンさんと400mインターバル。これから水曜練習会が始まるみたい。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	13.0	5km　jog、1000m×8本	3'06,11,09,12,21,27,16,18	緑ヶ丘で甲斐市陸協練習会に参加。中抜きながら8本走った。現在の走力は5km16'30といったところだろうか…
4/17 日	25.0	4.4km　jog、20.6kmペース走	1:22'41	竜王走ろう会でペース走。一人旅となったが予定のキロ4で走りきれた。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	10.0	6km jog、400m×10本	65,65,65,65,63,64,63,63,64,63	ポンさん、イトウさんと400mのインターバルをドラゴンパークで実施。1周アップでスタートだったので辛かったが、先週より4秒速くこなすことが出来た。定期的に続けたいものである。
4/21 木	0.0
4/22 金	11.0	2.5km jog、8.5kmペース走	31'29(3'42/km)	ドラゴンパークでグーるぐる。10周。1周3'09で周れたが3'30がかなり遅く感じられるようになったのは水曜練習の成果か？
4/23 土	0.0
4/24 日	37.0	37km　jog	3：55	ポンさんジョニー先生、I村先生と共に昇仙峡へ。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	12.0	3.5km　jog、8.5kmペース走	30'52	ドラゴンパークでグーるぐる。10周。1周平均3'05で周れた。
4/28 木	19.0	15km jog、400m×10本	67平均	ドラゴンパークでポンさん、ジョニー先生とインターバル。これで3回目。今日が一番辛かった…
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	191.0  km