月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	3km jog　10.3kmレース	34'05	越谷元旦マラソン。またも2位。5回走って3回2位とは…
1/02 日	0.0
1/03 月	10.0	10km jog	50min	実家周辺jog。
1/04 火	0.0
1/05 水	20.0	20km jog	1:22'20	ドラゴンパーク23周。
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	20.0	20km jog	1:23	ドラゴンパークで。
1/09 日	1.0	1km jog	5min	ドラゴンパークで。
1/10 月	42.0	42km jog	3:05	ドラゴンパーク50周。ポンさん、ジョニーさん、村井さんと。朝4時は寒かった…3'42/周
1/11 火	0.0
1/12 水	6.0	6km jog	24'54	ドラゴンパーク7周。
1/13 木	11.0	3km jog　2000m×4本	6'45、40、39、27	緑ヶ丘でインターバル。さすがにアップ400mは辛かったがまずまず走れた。
1/14 金	11.0	11km jog	1:04	ドラゴンパークを13周。新年会のあと22時ちょい前から走ったがポンさんがいてくれて心折れずに走れた。感謝！
1/15 土	6.0	5km jog、1000m	2'59	ドラゴンパークで調整。
1/16 日	13.0	5.4km jog、7.6kmレース	24'14	埼玉県駅伝市町村の部に出走。2区で区間4位。白バイと4kmちょっと走れたが、高校生に抜かれてしまった。まぁ仕事はこなせたのでよしとしよう。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	17.0	7km jog、10000mペース走	3'38,36,32,31,28,27,23,22,13,19	緑ヶ丘で甲斐市陸協練習会に参加。12000mのビルドアップ。8000mでトイレに駆け込み10000mで合流。最後はビルドダウンしてしまった…
1/21 金	35.0	1km jog、34kmペース走	2：26	ドラゴンパークで11kmの予定がポン塾長につき合わされ?ドラゴン40周の34km走に…なんかポイント練しかしとらん。
1/22 土	0.0
1/23 日	25.0	25km jog	1:45'43 38'24	竜王走ろう会の皆さんと色々めぐった後、小池さんとドラゴン10周。
1/24 月	0.0
1/25 火	17.0	17km jog	1:21'06	ドラゴンパークでグーるぐる。20周。
1/26 水	0.0
1/27 木	5.0	5km jog	20'11	ドラゴンパークでぐーるぐる。久々に増田さんに遭遇。寒すぎ…
1/28 金	9.0	9km jog	44'04	ドラゴンパーク11周。
1/29 土	9.5	8.5km　jog＋1000m	2'59	ドラゴンで10周＋1000m。イマイチな調子。明日の駅伝は微妙…
1/30 日	12.0	2.7km　jog＋9.3km駅伝	31'36	奥むさし駅伝のアンカーを走るも順位をひとつ落とす。ベストの1'30遅れとなった。陸協最後の駅伝だけに残念な結果だったが、今後の若手の活躍が楽しみである。
1/31 月	0.0
走行距離	282.5  km