月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	14.0	14km jog	1:03	ポンさんと韮崎周回コースに。
12/02 木	0.0
12/03 金	11.0	11km jog	51'06	ドラゴンパークでぐーるぐる。
12/04 土	4.0	4km jog	20min	近所で朝練。
12/05 日	42.0	3km jog　フル39km	記録無し	福岡で初のバスツアーを体験。タオルが手頃なサイズになってしまった。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	10.0	10km jog	50min	ママの車を走って取りに行った。
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	19.0	19km　jog	1:22'30	ドラゴンパークでグーるぐる。
12/15 水	17.0	17km jog	1:13'31	ドラゴンパークでポンさん、ジョニーさん達とグーるぐる。途中10周はいいペースで走れたが、かなりキツカッタ。
12/16 木	18.0	6km jog 12kmペース走	43'02	緑ヶ丘で甲斐市陸協練習会に参加。12000mペース走で10000mまで3'40/km、残り2000mフリー。10000mを36'36で通過。残りは3'12、3'14で43'02でフィニッシュ。まずまず走れた気がする。駅伝まであと1ヵ月なので頑張らねば。
12/17 金	14.0	14km jog	1:13	ドラゴンパークでポンさんとゆっくりjog。来週の日曜に30km走をやるとのこと。ジョニーさんと3人かしら？スタートが4時なんて奥武蔵道場のようだ…
12/18 土	14.0	14km jog	58min	家からドラゴンパークへ。10周して帰宅。
12/19 日	15.0	15km jog	57min	ドラゴンから登美の丘へ。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	14.0	14km jog	59min	家からドラゴンパークへ。10周して帰宅。
12/24 金	0.0
12/25 土	10.0	10km jog	42'28	ドラゴンパーク12周。
12/26 日	30.0	30km jog	2:13	ドラゴンパークで30km。ポンさん、ジョニーさんと。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	10.0	10km jog	41min	家からドラゴンパークへ。10周して帰宅。
12/31 金	0.0
走行距離	242.0  km