月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	14.0	14km　jog	57min	家からドラゴンパークへ。10周して帰宅。脚は完全復活！というか予兆に早めに対処したのでもともとたいしたことは無かったみたい。焦っては火に油をそそぐだけなのでマイペースで1ヵ月後にもっていくだけ。
11/02 火	0.0
11/03 水	31.0	31km　jog	2:21	家からドラゴンパークへ。30周して帰宅。寒さで43周するつもりが断念…
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	41.0	41km jog	3:11	竜王走ろう会の練習会に参加。なんだかんだで倍の距離を走った。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	14.0	5.5km jog 8.5kmペース走	29'15	家からドラゴンパークへ。10周。1周2'55で周った。
11/14 日	14.0	14kmjog	57min	家からドラゴンパークへ。10周。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	12.0	7km jog　1000m×5本	3'11,11,10,13,10	カナガワＲＣ練習会に参加。翌日はハーフだがあえて負荷をかけた。ハーフでは苦しんでからどれだけ粘れるかを目的として走るのでインターバルを頑張ったが思ったよりも走れたので思ったよりも疲労は大きかった。
11/21 日	25.0	4km jog　ハーフ(レース)	1:13'16	前日のインターバルが思ったより走れたので目標1:15切から1:13切に上方修正。17'24,16,16,31 3'47と終盤タレたので1:13切とはいかなかったがいい走りを出来たと思う。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	14.0	14km jog	1:30	ドラゴンパークでぐーるぐる。
11/28 日	14.0	14km jog	1:14	ドラゴンパークでぐーるぐる。
11/29 月	7.0	7km jog	32min	ドラゴンパークでぐーるぐる。
11/30 火	0.0
走行距離	186.0  km