月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0	5km jog、10kmレース	10.3km(34'02)	越谷元旦マラソンに参加。埼玉栄にさされ今年も2位に。
1/02 土	0.0	完全休養
1/03 日	0.0	完全休養
1/04 月	12.0	11.1km jog、300m×3本	51,53,53	大吉調整池周回走り初め。
1/05 火	11.0	11km jog	45'00(4'06/km)	大吉調整池周回。風が強くて前に進まなかった…
1/06 水	10.0	10kmペース走	39'05	ドラゴンパークをぐーるぐる。寒すぎ！
1/07 木	0.0	完全休養
1/08 金	0.0	完全休養
1/09 土	15.0	8km jog、8000mビルドアップ＋1000m×2本	(3'45,33,29,26,23,17,35)	川口陸協練習会。8kmB.U.。6000m以降失速。
1/10 日	14.0	8km jog、1000m×6本、ペース走10000m	3'10,10,11,12,35,04	川口陸協練習会。1000m×6本。昨日に続き体調イマイチ。自分の区間で先頭をキープできれば優勝は間違いないのだが…
1/11 月	0.0	完全休養
1/12 火	9.0	9km jog	41min	緑が丘競技場周辺ぐーるぐる。
1/13 水	6.0	6km jog	28min	緑が丘競技場周辺ぐーるぐる。-3℃とは…さみー
1/14 木	9.0	9km jog	43min	緑が丘競技場周辺ぐーるぐる。
1/15 金	0.0	完全休養
1/16 土	8.0	6km jog 1000m×2本	3'30、3'00	川口陸協練習会。1000m×2本の調整ラン。設定どおりでこなせた。明日の駅伝は自分が先頭で襷を渡せれば2分差で優勝できるだろう。いざリベンジへ！
1/17 日	10.0	6km jog、レース4km	手元12'32	埼玉県駅伝6年ぶりの優勝！1区から着実に貯金をしてアンカーまで3'45のアドバンテージをたたき出した。昨年は1秒差だったので、チームの総合力が上がっているのが目に見える形で現れた。来年のメンバーに残れるかはますます厳しくなってきているが、サポートを含めチームの連覇に貢献したいものである。
1/18 月	0.0	完全休養
1/19 火	0.0	完全休養
1/20 水	0.0	完全休養
1/21 木	0.0	完全休養
1/22 金	0.0	完全休養
1/23 土	10.0	7km jog、1000×3本	3'09,3'07,2'59	川口陸協練習会。1000m×3本の調整ラン。久々に走った割にはそこそこ走れた。
1/24 日	18.0	18km jog	1:48	お池のまわりをぐーるぐる。
1/25 月	0.0	完全休養
1/26 火	0.0	完全休養
1/27 水	0.0	完全休養
1/28 木	10.0	48min	48min	緑が丘陸上競技場周辺ぐーるぐる。
1/29 金	0.0	完全休養
1/30 土	8.0	6km jog 1000m×2本	3'11,3'02	川口陸協練習会。1000m×3本の調整ラン。明日は今シーズン最後のレース。
1/31 日	11.0	6km jog 5.4kmレース	18'19	奥むさし駅伝で今シーズンのレース終了！現状の力を出し切れたと思う。しばらく休養かしら。
走行距離	176.0  km