月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	32.0	32km　jog	2:26(4'33/km)	赤坂台公園でぐーるぐる。
10/02 金	0.0	完全休養		忙しくて走れん…
10/03 土	35.0	24km　jog、11km　jog	1:45'38(4'24/km)、47'20(4/18/km)	2部錬。近所のお池をぐーるぐる。
10/04 日	24.0	18km jog、3000m＋2000m 1000m	10'51、6'49、3'03	近所のお池にて。突然の練習でだいぶ脚にきてるみたい。
10/05 月	20.0	20km jog	1:39	赤坂台公園でぐーるぐる。
10/06 火	21.0	21km jog	2:05	緑が丘運動公園周辺をぐーるぐる。
10/07 水	0.0	完全休養
10/08 木	0.0	完全休養
10/09 金	0.0	完全休養
10/10 土	43.0	38km jog、1000m×5本	3'14、11,11,15,12	KRC練習会。久々のインターバルに内臓がついていかなかった。
10/11 日	32.0	30.5km　jog、1500m×1本	3'37	運動会に参加。ラスト200mでゴボウヌキされ4位。さすがに30km走った後では厳しい…
10/12 月	30.0	30km　jog	2:12'38	近所のお池をぐーるぐる。
10/13 火	20.0	20km jog	1:30'25	赤坂台総合公園をぐーるぐる。
10/14 水	0.0	完全休養
10/15 木	43.0	43km　jog	3:32'18(4'56/km)	赤坂台総合公園をぐーるぐる。通しで43km走ったのは久々。
10/16 金	7.0	7kmペース走	25'30	昼休みペース走。
10/17 土	17.0	17km jog	1:18	近所のお池をぐーるぐる。
10/18 日	25.0	18km jog、5kmペース走、1000m×2本	19'48、3'15、17	近所のお池をぐーるぐる。疲れてるな。
10/19 月	0.0	完全休養		インフルエンザ予防接種副作用にて発熱！
10/20 火	0.0	完全休養		あーだるい…
10/21 水	0.0	完全休養		今日も我慢！
10/22 木	20.0	17km　jog、3000mTT	9'32	甲斐市陸協練習会に参加。病み上がりでいきなりTTとは…3000mを9'32(3'13,12,07)まずまずのタイムで走れた。ちなみに先頭は8'43(速っ!)。
10/23 金	24.0	17km jog、7kmペース走	23分	昼休みRUN。そして夜練。
10/24 土	11.0	11km jog	53分	お池のまわりをぐーるぐる。
10/25 日	25.0	4km jog,21kmB.U.	1:23'47	21kmの後半11kmをビルドアップしたがイマイチ…疲れがきてるなぁ
10/26 月	0.0	完全休養
10/27 火	7.0	7km　ペース走	23'24	会社の近所を。
10/28 水	22.0	22km jog	2:04'18	通勤ラン。
10/29 木	7.0	7km ペース走	22'24	昼練。
10/30 金	0.0	完全休養
10/31 土	0.0	完全休養
走行距離	465.0  km