月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	14.0	14km jog	1:04'17(4'36/km)	ご学友とドラゴンパークでjog。
4/02 木	13.0	7km　jog、400m×15本	73"	甲斐陸協練習会に参加。数年ぶりで400mを走るが70秒きるのが厳しかった…
4/03 金	13.0	13km　jog	1:07	韮崎中央公園でご学友と朝練。
4/04 土	20.0	8km jog、1000m 10000m 1000m	3'06、38'09、3'15	カナガワRC練習会。木曜インターバルの後遺症で満足に走れず。
4/05 日	5.0	5km　walk	43min	脚のリハビリWalk。
4/06 月	0.0	完全休養
4/07 火	0.0	完全休養
4/08 水	0.0	完全休養
4/09 木	15.0	15km　jog		ドラゴンパークでご学友とjog。
4/10 金	0.0	完全休養
4/11 土	17.0	17km jog	1:14	近所のお池をぐーるぐる。すげー久々に走った。
4/12 日	0.0	完全休養
4/13 月	0.0	完全休養		首を寝違え会社を休む。
4/14 火	0.0	完全休養
4/15 水	22.0	22km jog	1:42	ドラゴンパークでご学友とjog。
4/16 木	0.0	完全休養		軽い肉離れか？階段を登るとハムが痛む。
4/17 金	0.0	完全休養
4/18 土	0.0	完全休養
4/19 日	0.0	完全休養		長野マラソンDNS
4/20 月	0.0	完全休養
4/21 火	0.0	完全休養
4/22 水	10.0	10km　jog	1:04	ご学友とドラゴンパークでjog。久々にキロ6以上で走った…
4/23 木	17.0	17km jog	1:42	ドラゴンパークでjog。
4/24 金	0.0	完全休養
4/25 土	0.0	完全休養		どやら脚は完治か…あと2週間スピード練習へ切り替えねば。
4/26 日	15.0	10kmjog、1000m×5本	3'12,15,15,15,15	地元の越谷競走倶楽部の練習会に参加。久々に1000mインターバルを行った。脚の不安は全く無くなったようである。先生の電気鍼が効いたようだ。これからも時間がある時はおじゃまさせてもらおう。 勢いでヤバイ大会に参加申込してしまった。一昨年悪夢がよみがえらねばよいのだが…
4/27 月	0.0	完全休養
4/28 火	12.0	2km jog、10kmペース走	37min(3'42/km)	ドラゴンパークでご学友とペース走。脚は完全復活のようだ。
4/29 水	0.0	完全休養
4/30 木	15.0	5km jog、3000mレペ(10min) 3000mレペ(10min) 1000m(200m　jog) 3000mペース走	9'57、9'50、2'56、11'27	甲斐市陸協練習会に参加。久々のトラックスピード練習でかなり辛かったがなんとか遅いが走れた。 ちなみにトップは9'15、9'05、2'46．
走行距離	188.0  km