月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	45.0	3km jog フル	2:35'48	5回目の別大。前半1:17'52、後半1:17'56のイーブン。中身のラップは風でぐちゃぐちゃだけど、合格の走りが出来た。
2/02 月	0.0	完全休養
2/03 火	0.0	完全休養
2/04 水	0.0	完全休養
2/05 木	0.0	完全休養
2/06 金	0.0	完全休養
2/07 土	18.0	9kmjog、1000m×9本	3'23,25,25,23,19,08,08,11,18	カナガワRC練習会。1000m走5本目までは様子見。6〜8本目通常速度へ。10本をもくろんでいたが、ふくらはぎ痛のため練習を切り上げた。
2/08 日	0.0	完全休養
2/09 月	0.0	完全休養
2/10 火	0.0	完全休養
2/11 水	25.0	5km jog、20kmペース走	1:16'40(3'50/km)	一人近所の競技場にて20kmペース走を実施。なんとか設定ペースで走りきれた。
2/12 木	15.0	9km jog、3000m 2000m 1000m(rest各5分)	9'33、6'26、3'03	甲斐市陸協練習会参加。アトミクラブのような感じでかなりレベルが高い。
2/13 金	0.0	完全休養
2/14 土	0.0	完全休養
2/15 日	0.0	完全休養
2/16 月	0.0	完全休養
2/17 火	0.0	完全休養
2/18 水	16.0	16km　jog	1:30	15年ぶりに大学の同級生と走った。
2/19 木	17.0	5km　jog、12kmビルドアップ	40'56	甲斐陸協練習会に参加。12kmビルドアップで3'40から2km毎に5秒アップの設定。ラスト2kmはフリーとなる。ほぼ設定どおりに走れたが、ラスト2kmは先頭からはおいていかれた…かなりレベルが高い。 3'40、35、30、29、25、25、23、22、19、18、15、15。
2/20 金	0.0	完全休養
2/21 土	13.0	8kmjog、1000m×5本	体感3'10〜15	カナガワRC練習会。1000m走5本。時計を忘れて体感速度で走る。
2/22 日	0.0	完全休養		夕方から発熱。
2/23 月	0.0	完全休養		会社を休んで通院。たんなる風邪と診断。
2/24 火	0.0	完全休養		出社したが体中に発疹が…もしかして水疱瘡？早退して病院に行くと案の定。今週は人に会うこと禁止とか…
2/25 水	0.0	完全休養
2/26 木	0.0	完全休養
2/27 金	0.0	完全休養
2/28 土	0.0	完全休養
走行距離	149.0  km