月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	走るどころではない！
11/02 日	0.0	走るどころではない！
11/03 月	0.0	走るどころではない！
11/04 火	0.0	走るどころではない！		新居の生活が始まった。
11/05 水	0.0	走るどころではない！
11/06 木	0.0	走るどころではない！
11/07 金	0.0	走るどころではない！
11/08 土	0.0	走るどころではない！
11/09 日	0.0	走るどころではない！
11/10 月	0.0	走るどころではない！
11/11 火	0.0	走るどころではない！
11/12 水	18.0	4km　jog、14kmビルドアップ走	1:01	半月ぶりに走る。キロ3'40が限界か…上尾ハーフどうしよう？
11/13 木	0.0	完全休養		咳で呼吸も大変。寝れない…
11/14 金	0.0	完全休養		ん〜ヤバイ…
11/15 土	13.0	13km　jog	60分	陸協練習会。今年の駅伝は優勝めざすぞ〜！
11/16 日	24.0	3km jog、レース：ハーフ	1:15'01	17'40、35'20(17'40)、52'52(17'32)、1:10'56(18'04)1:15'01(4'05)終盤失速したが、上出来のレース。くしくも3年前のレースと同タイムだった。だとすれば福岡のタイムは2:36台？あと3週間がんばろっと！
11/17 月	0.0	完全休養		ふくらはぎきてます！
11/18 火	44.0	22km　jog×2本	1:43、1:49	往復通勤ラン。往路は上り、復路は下り。かなり鍛えられるコースでした…
11/19 水	0.0	完全休養
11/20 木	44.0	22km　jog×2本	1:54、2:10	往復通勤ラン。おとといの疲労がかなりあるのでゆっくりめ。帰りは真っ暗でライト装着していないととても走れない。と言うか車に挽かれます。
11/21 金	0.0	完全休養
11/22 土	9.0	3km jog、1000m×本、5000mペース走	3'12、17'30	カナガワRC練習会。3'30/kmのペース走が辛かった…週2回の44km走が効いている。しかも爪が死にかけてきた(涙)
11/23 日	0.0	完全休養
11/24 月	0.0	完全休養
11/25 火	3.0	3km jog	12min	昼休みjog
11/26 水	8.0	8km jog	32min	朝練
11/27 木	0.0	完全休養
11/28 金	0.0	完全休養
11/29 土	16.0	4km jog、12kmペース走	3'37/km	カナガワＲＣ練習会に参加。一人ペース走を行った。このペースが本番ペースか？
11/30 日	11.0	11km jog	45min	近所のお池をぐーるぐる。あー久々。
走行距離	190.0  km