月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	完全休養
4/02 水	0.0	完全休養		日曜の10マイルに向けて準備をしなければ。先月の5kmのようなごまかしの効く距離じゃないからなぁ〜
4/03 木	14.0	7km jog、1000×7本	3'10,10,12,33,19,25,25	3本目で力果てる…ごまかしで走れるのは5kmまでが証明された。10マイルのペースをどうしたものやら…あー筋肉痛。
4/04 金	11.0	11km　jog	51'30(4'41/km)	インターバルの後遺症で体がきしんでいたのでリハビリラン。
4/05 土	4.0	3kmjog、1000m×1本	3'08	軽く刺激入れ。本番は20秒落ちかな。前半の自重が鍵。
4/06 日	24.0	8km jog、10マイルレース	55'34(3'28/km)	種目4位、総合7位と満足の結果。ライバルとの後半8kmのバトルが効いている。気持ちで折れなかったのが勝因であろう。
4/07 月	0.0	完全休養
4/08 火	0.0	完全休養
4/09 水	0.0	完全休養
4/10 木	0.0	完全休養？		本社出張にて山梨へ…第２工場の竣工式でした。
4/11 金	0.0	完全休養
4/12 土	20.0	20kmペース走	1:13'46(3'41/km)	育児でカナガワＲＣの練習会に遅れてしまった。1人でインターバル1000m×5本を3'15くらいでこなし、10kmペース走を3'45/kmくらいのペースでやろうと思っていたが、競技場に着くと陸協の先輩が20kmペース走を3'45/kmでやるけどどう？と言われ、流し2本アップのみで即ペース走になった。この一週間走っていないのとろくすっぽアップをしていなかったので着いて行けるか不安だったが思ったよりも体が動いた。10km過ぎにRestartのふるだぬきさんが2000mほど付いてきて、そのいいリズムをもらって前半よりも若干速いペースで残りの距離をこなすことが出来た。ラスト2kmで先輩に振り切られたが、ペースダウンすることなく練習を終了することができ、来週のかすみがうらに向け好材料ができたと思う。今回のペース走で得たのは重心移動と使う筋肉の確認であった。
4/13 日	0.0	完全休養
4/14 月	0.0	完全休養
4/15 火	0.0	完全休養
4/16 水	0.0	完全休養
4/17 木	0.0	完全休養
4/18 金	0.0	完全休養		かすみがうらはぶっつけ本番かぁ？完走が第1目標だが1キロ毎のlapで己と勝負してこよう。
4/19 土	11.0	11km jog	50分(4'33/km)	一週間ぶりにjog。当然だが体が重い…明日は強風の中、キロ4をどこまで維持できるかしら？誰かにコバンザメかな？性に合わないがしっかり走りきるための工夫と勇気を持たねば故人三留さんへの喪走にならない。長野組と心をつなげて頑張らねば。
4/20 日	43.0	1kmjog　フル	2:47'28(3'58/km)	ハーフを1:19'50で通過。以後のペースアップに力を食われ、30kmを前に撃沈モード。がなんとか2:48を切れたのは大きい。マメ以外のダメージは無いのでとりあえず来週の駅伝はなんとかなりそう。
4/21 月	0.0	完全休養
4/22 火	0.0	完全休養
4/23 水	17.0	17km jog	1:22(4'49/km)	久々の通勤ラン。スタートが23:50。業爆の後はしんどいね。
4/24 木	0.0	完全休養
4/25 金	11.0	11kmペース走	40'30(3'41/km)	貯水池ぐーるぐる。体が重い…
4/26 土	7.0	6kmjog、1000m×1本	3'08/km	切れなし…明日やばいかぁ？
4/27 日	16.0	8km jog、8.0975kmレース	27'11(3'21/km)　1区区間5位	いや〜上出来！走る2時間前に1区になったが、例年並みの走りで襷を渡すことが出来て満足。やはり駅伝は燃え方が違いますな!
4/28 月	0.0	完全休養
4/29 火	0.0	完全休養
4/30 水	0.0	完全休養
走行距離	178.0  km