月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	11km jog	48分	近所のお池をぐーるぐる。すげー久々に走った。
9/02 火	0.0	完全休養
9/03 水	23.0	10km jog×2本	41分、43分	カナガワ水練会。青木公園外周計23周。体がついていかないが土日の合宿のため突貫工事。
9/04 木	11.0	1000m×7本	3'15〜21	アトミ練。しりあがりにラップを刻めた。
9/05 金	0.0	完全休養
9/06 土	32.0	AM：1000m×6本、PM：B.U.走16km	3'07〜21、1:10	川口陸協合宿。午前トラックインターバル、午後アップダウンのB.U.走。
9/07 日	28.0	朝練5.5km　jog、午前河口湖一周17.5km、ダウン5km	1:24	合宿二日目。
9/08 月	0.0	完全休養
9/09 火	0.0	完全休養
9/10 水	20.0	10kmペース走＋10km　jog	36'37(3'39/km)	急な会議でカナガワＲＣ水練会に行けず…会社近所のＢ沼へ。
9/11 木	0.0	完全休養
9/12 金	14.0	2000×4本	6'40	アトミ練。終始先頭できれいにラップを刻んだ。次は一つ上のクラスで練習してもよいかな。
9/13 土	15.0	1000m×5本＋5kmペース走	3'15〜18、18'38	カナガワRC練習会。一皮むけた感有り。次からは練習レベルを一段階上げてみよう
9/14 日	0.0	完全休養		休足日
9/15 月	0.0	完全休養		感覚的には今日走ると壊れる予感…積極的休足。
9/16 火	17.0	17km　jog	1:08'08(4'00/km)	帰宅ラン。
9/17 水	11.0	1km jog、10kmペース走	39'16(3'55/km)	会社の近所の沼をぐーるぐる。イーブン走り。
9/18 木	0.0	完全休養
9/19 金	11.0	1km jog、10kmペース走	38'54(3'53/km)	会社の近所の沼をぐーるぐる。前半5km21'26、後半5km17'28。
9/20 土	11.0	6kmjog、1000m×5本	3'20	カナガワRC練習会。時計を忘れ、体感3'20で走る(実際3'18くらいのようであった。が、2レーンを走り負荷を増やしてみた。
9/21 日	0.0	完全サポート	15:30帰宅	カナガワＲＣの奥武蔵蕎麦会に参加。嫁と娘を連れて行く予定だったが娘の体調が悪く、急遽キャンセル。自分だけ行くことになった。今回は完全サポートで一切走らなかった。一緒に参加したたけははさんの娘さんの楽しい思い出になれば良いのだが…
9/22 月	0.0	完全休養
9/23 火	22.0	2km　jog、20kmビルドアップ	1:17'48(3'53/km)	会社の近所の沼をぐーるぐる。21'23、41'57(20'34)、1:00'20(18'23)、1:17'48(17'28)まずまずのビルドアップだった。
9/24 水	0.0	完全休養
9/25 木	16.0	16km jog	キロ5弱くらい	会社の近所の沼をぐーるぐる。tomiさんに遭遇。楽しく快適に走れた。
9/26 金	0.0
9/27 土	14.0	4km　jog、1000×5本＋5000mペース走	3'17、18分	1000mは2コースで頑張ってみた。5000mは後半失速。
9/28 日	0.0	完全休養
9/29 月	0.0	完全休養
9/30 火	0.0	完全休養
走行距離	256.0  km