月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	完全休養
7/02 水	17.0	17km jog	1:09'05(4'04/km)	帰宅ラン。
7/03 木	0.0	完全休養
7/04 金	1.0	1km jog		雨にて打ち切り
7/05 土	10.0	5km jog、1000m×5本	3'18,17,17,16,16	カナガワRC練習会
7/06 日	35.0	35km　jog	2'39	いつ以来？奥武蔵道場練習会(コソ練)。あまりの暑さに本番が心配。Ｏ貫さんの給水がなかったらマジやばかったかも…
7/07 月	0.0	完全休養
7/08 火	0.0	完全休養
7/09 水	13.0	3km jog、10kmビルドアップ	36'15(19'08、17'07)	カナガワ水練会参加。
7/10 木	0.0	完全休養
7/11 金	0.0	完全休養
7/12 土	0.0	6kmjog、1000m×4本、10000mペース走	1000m3'25前後、10000mキロ４ペース	カナガワRC練習会。1000mの4本目で熱中症。暑すぎ…
7/13 日	0.0	完全休養
7/14 月	17.0	17kmペース走	1:04'51(3'49/km)	帰宅ラン。コースベスト！…わずかだけど
7/15 火	0.0	完全休養
7/16 水	17.0	17kmペース走	1:05'51(3'52/km)	帰宅ラン。中盤失速…
7/17 木	17.0	9kmjog、800m×8本	2'22〜2'44	アトミ練参加。800m8本中4,5本がグダグダ。ライバルのおかげでその他は走りきれた。スピード練不足が如実に現れた。
7/18 金	0.0	完全休養
7/19 土	43.0	22km　jog、21km　jog	キロ4半くらい	奥武蔵道場合宿1日目
7/20 日	25.0	25km　ビルドアップ	最後3'20くらいまで	奥武蔵道場合宿2日目
7/21 月	0.0	完全休養
7/22 火	17.0	17km jog	キロ5くらい	通勤ラン
7/23 水	0.0	完全休養
7/24 木	0.0	完全休養
7/25 金	0.0	完全休養
7/26 土	18.0	18kmビルドアップ	最後3'25くらい	カナガワRC練習会
7/27 日	34.0	34km　jog	キロ５半くらい？	奥武蔵道場練習会
7/28 月	0.0	完全休養
7/29 火	0.0	完全休養
7/30 水	0.0	完全休養
7/31 木	0.0	完全休養
走行距離	264.0  km