月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.0	11km jog	44分	1日10kmのノルマ達成。
2/02 土	0.0	完全休養
2/03 日	45.0	3km jog フル	2:41'27	ハーフ以降大撃沈。力不足を痛感。
2/04 月	0.0	温泉休養		湯布院で、でっしー
2/05 火	0.0	完全休養
2/06 水	0.0	完全休養
2/07 木	5.0	リハビリjog　5km	25分(5'00/km)	体がガタガタ…なんか故障しそうな予感。
2/08 金	17.0	5km jog、12kmペース走	45'05(3'45/km)	ウィンドブレーカーしゃかしゃか鳴らして走るのはしんどいな…
2/09 土	15.0	11km jog、1000×2本、400×6本	1000m 3'16,01	明日の駅伝の刺激入れ？走りすぎたかな…
2/10 日	25.0	11km　jog　１4kmペース走	3'50/km	駅伝が雪のため中止。奥武蔵道場の練習会に変更。
2/11 月	0.0	完全休養
2/12 火	1.0	1km バス追いかけ	3'20/km？	またもバスに置いて行かれた。が走って追いつき追い越した。
2/13 水	10.0	10kmjog	50分	練習開始が23:30をまわっていたので久々に国道沿いを走った。やはり空気が悪かった…
2/14 木	0.0	完全休養
2/15 金	0.0	完全休養
2/16 土	0.0	完全休養		上野動物園で家族サービス。
2/17 日	43.0	1kmjog　フル	2:35'26	目標クリア出来ず…無念
2/18 月	0.0	業爆�@
2/19 火	0.0	業爆�A
2/20 水	0.0	業爆�B
2/21 木	0.0	業爆�C
2/22 金	0.0	業爆�D		疲れた…
2/23 土	0.0	業爆�E		�Fへ続く…
2/24 日	0.0	業爆�F		�Gもありか？来週は5kmのレースが…
2/25 月	0.0	業爆�G		まだまだ続きそう…
2/26 火	0.0	業爆�H		体力の限界か起きたら会社にいる時間だった…汗。フレックスで良かった。
2/27 水	0.0	業爆�I
2/28 木	0.0	業爆�J		終電が板についてきた…
2/29 金	0.0	業爆�K		明日は5km…走れるかな?
走行距離	172.0  km