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地域 : 山梨    年齢 : イノシシ×3
一言 : 
平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!          平和台のゴールを再び!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   団体戦の出だしなのに…
6/02 土 6.0   4'00/kmペース走
24分
明日のフルに影響が出ない程度に。
6/03 日 44.0   up2km、レース(フル)
3:09'26
9位入賞。ハーフまでは4'00/kmで走っていたが、後半脱水で失速。さらに、左アキレス腱を痛め、かばって走っていたら両ふくらはぎがつり、止まったり歩いたりで後半ハーフで1:45もかかってしまいました。36km辺りまでは2位だったのになぁ。40回記念大会で10位まで入賞とは運があったのでしょうか?
6/04 月 0.0   完全休養
アキレス腱を痛めて当分走れず。団体戦どうしよう…
6/05 火 0.0   完全休養
6/06 水 0.0   完全休養
6/07 木 0.0   完全休養
6/08 金 17.0   17km jog
74分 4'21/km
痛み無しに走ることが出来た。ぼちぼち始めよう。
6/09 土 0.0   業爆
6/10 日 7.0   jog2km、レース(5000m)
16'48"2
(3'21"64/km)
川口市民選手権の応援に行ったら、オープンで急遽走ることに。アップもほとんど無くスタート。スピード練習をしていない割にはそこそこ走れたような…
1000m  3'19
2000m  6'40(3'21)
3000m 10'07(3'27)
4000m 13'36(3'29)
5000m 16'48(3'12)
6/11 月 11.0   jog11km
47'13(4'17/km)
昨日の5000mが効いてるみたい…おもっ!
6/12 火 11.0   11kmペース走
40分(3'38/km)
体は重いがいいペースで走れたのが収穫。でもこのスピードよりフルのペースの方が速いなんて…力が落ちたなぁ(涙)
6/13 水 11.0   11kmペース走
43'30(3'57/km)
自然とキロ4になってしまう。これで100km走りきれたらいいのにね。
6/14 木 0.0   完全休養
6/15 金 11.0   11kmペース走
40'30(3'41/km)
軽快に走れた…が、距離に対応できない感あり。
6/16 土 0.0   家族サービス?
6/17 日 12.0   up、down5km、レース(5000m、1500m)
16'25'18、4'27'52
戸田市記録会。とういうか奥武蔵道場記録会?上出来?けど家にまともに帰れず…飲みすぎ!
6/18 月 6.0   6kmペース走
22'30(3'45/km)
軽めに運動。LTplusの履き心地はまずまず。
6/19 火 0.0   完全休養
6/20 水 17.0   通勤ラン
1:12'30(4'35/km)
久々の通勤ラン。
6/21 木 0.0   完全休養
6/22 金 0.0   完全休養
6/23 土 11.0   11km jog
47'13(4'17/km)
明日は奥武蔵道場なので、ゆるめに終了。
6/24 日 33.0   33km jog
2:24(4'22/km)
奥武蔵道場、高山不動折り返し+α。寝坊で距離が10km少なくなった。やはり早起きは三文の徳である。
6/25 月 0.0   完全休養
6/26 火 11.0   11km jog
45'00(4'06/km)
まだまだ筋肉痛…
6/27 水 0.0   完全休養
6/28 木 0.0   完全休養
6/29 金 0.0   完全休養
6/30 土 11.0   11km jog
4'10/kmくらい?
久々に走った。明日の所沢8耐、100kmいくかなぁ…?
走行距離 219.0  km