月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	福岡移動日
12/02 日	45.0	3kmjog、フルレース	2:36'41(3'43/km)	7/1にアキレス腱を故障し、9月末で完治。10月から福岡に向けて取り組んで無事に完走することができた。スピード練習をへらし、極端にフル向けな練習内容にふったため、昨年のような入りではとても着いて行けなく、かなりスローダウンさせ後半に温存する作戦が功を奏した。走り終わった直後もダメージはなく、普通にjogが出来るくらいだったのでまだ甘い走りだったと思われる。しかし、次の東京マラソンに向け自信が持てたので、次はスピード練習主体で記録更新へ向けて頑張りたい。
12/03 月	0.0	家族サービス
12/04 火	0.0	家族サービス		仕事がめっちゃたまってる…汗
12/05 水	0.0	爆�@		終電1本前にダッシュで間に合う。走り終わった直後もそうだが、フルのダメージが全く無い。
12/06 木	0.0	爆�A		昨日よりはちょっと早い？
12/07 金	0.0	家事		奥様撃沈…定時でダッシュ!かなりだるそう。明日は休日出勤。
12/08 土	0.0	家事＆休日出勤		午前中は奥様不調につき主夫。夕方からお仕事。
12/09 日	15.0	6km　jog　3000m×3本(つなぎ400m)	10'23、10'01、9'59	川口陸協練習会。1週間ぶりに走ったがきれいにペースを刻めた。駅伝モードに切り替えねば…そして今日もお仕事。
12/10 月	0.0	風邪にてお休み		娘、→　嫁　→　☆　と見事に風邪が連係された。会社もお休み。
12/11 火	0.0	風邪にてお休み
12/12 水	0.0	爆�@
12/13 木	0.0	爆�A
12/14 金	0.0	爆�B		忙しすぎる…涙
12/15 土	0.0	家族サービス		カナガワＲＣ恒例餅つき忘年会に参加。
12/16 日	12.0	5kmjog、1000m×7本	3'10〜15	またもや中6日での練習となってしまい、10本こなす予定が7本でギブアップ…心肺機能がついていけずがっくりですが、5本まではそこそこ走れたような気がします。あと一ヶ月頑張って切れを取り戻さないと。
12/17 月	0.0	爆�@
12/18 火	0.0	爆�A
12/19 水	7.0	5km jog、1000m×2本	3'02,05	久々に会社の昼休みに走った。仕事と育児で平日は当分このスタイルでないと走れない…
12/20 木	11.0	1km jog、10kmペース走	34'55(3'29"5/km)	昼休みRUN。まずまずのペースで走れた。今後習慣かできるといいのだが…
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	15.0	15km jog	90分	川口陸協練習会。後半5kmは3'40のペース走。
12/24 月	0.0	完全休養
12/25 火	0.0	完全休養
12/26 水	0.0	完全休養
12/27 木	11.0	6kmjog、ペース走5000m	16'55(3'23/km)	昼休み練習。なんもしてない割にはいい感じで走れた。
12/28 金	11.0	6kmjog、ペース走5000m	16'21(3'16/km)	昼休み練習。15分台が見えてきたかな？まだ余裕有り。
12/29 土	15.0	4km jog、5000m＋5000mBU 400m 300m×2	5000m　16'12(3'14/km)	川口陸協練習会。後半5kmは4'20→3'10B.U.。
12/30 日	17.0	7km jog、1000×10本	3'10	このペースで10本出来たのは久々。
12/31 月	47.0	5km　jog、42km走	3:38(5'11/km)	カナガワＲＣの会長と恒例の年末ラン。
走行距離	206.0  km