月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	31.0	jog　6km、ペース走25km		陸協合宿で河口湖へ。アキレス腱の痛みもだいぶひいてきたよう。でも無理は禁物。
9/02 日	15.0	5km　jog、10kmペース走		合宿二日目。ペース走10kmほどでアキレス腱に痛みが出てきたため終了。引き際が肝心です。二日おきに練習がいいのかも。
9/03 月	0.0	完全休養
9/04 火	0.0	完全休養
9/05 水	0.0	完全休養
9/06 木	0.0	完全休養
9/07 金	0.0	完全休養
9/08 土	0.0	完全休養
9/09 日	11.0	5km　jog、6kmペース走	52分	まだアキレス腱は完治していないが、そろそろ練習を続けてしていかねばと走り始めたのはいいが、キロ4ペースがかなりしんどい…走り終わって即アイシング。明日痛まなければ良いが、痛まなくても一応休養。
9/10 月	0.0	完全休養
9/11 火	0.0	完全休養
9/12 水	0.0	完全休養
9/13 木	11.0	11kmペース走	キロ3'45くらい	痛めてる方と別の足首に痛みが走ったが、スピードをコントロールしながら走っていたら痛みがなくなった。明日朝が不安である。それにしてもなんだかんだで結構走れるものである。
9/14 金	0.0	完全休養
9/15 土	11.0	7kmjog、400m×10本	400m72秒ペース	いつ以来のスピード練習だろう…痛みもなく走ることができたが、スピード持久力が恐ろしく低下している。気力でペースを維持できたが、体への反動が大きい。
9/16 日	0.0	完全休養		まだ安全をみて連続の練習は止めておいた。明日は練習しなければ。
9/17 月	0.0	完全休養
9/18 火	0.0	完全休養
9/19 水	0.0	完全休養
9/20 木	0.0	完全休養
9/21 金	0.0	完全休養		仕事が忙しすぎ！
9/22 土	6.0	5kmjog、1kmペース走	キロ4前後	さすがに明日は5000mなので、感覚を取り戻さねば。
9/23 日	11.0	6kmjog、レース5000m	17'03"2	かなりぐちゃぐちゃなLAPとなった。
9/24 月	0.0	完全休養
9/25 火	0.0	完全休養
9/26 水	0.0	完全休養
9/27 木	0.0	完全休養
9/28 金	17.0	17kmjog	気分はキロ4半？	久々の通勤ラン。
9/29 土	10.0	5kmjog、1000m×5本	3'15程度でまとめられた。	こんだけ練習していなかったのに走れるもんである。福岡間に合うかも…
9/30 日	0.0	完全休養		気合を入れたスピード練習でふくらはぎが…でもアキレス腱に痛みが出ず、一安心。
走行距離	123.0  km